Soliga dagar är bra för att vara ute, men inte om du har huvudvärk. Solens bländning är en vanlig migränutlösare och kan förvärra huvudvärk. I själva verket kan känslighet för starkt ljus, kallad fotofobi, orsaka flera typer av huvudvärk, enligt National Headache Foundation.
Kan solen orsaka huvudvärk?Bildkredit: Westend61 / Westend61 / Getty
Vad är en solhuvudvärk?
”Ljust solljus kan utlösa en migränattack eftersom ljuskänsliga celler i ögat kommunicerar direkt med områden i hjärnan som orsakar huvudvärksmärta,” säger Michael Doerrler, DO, biträdande professor i neurologi och huvudvärkespecialist vid Loyola University Medical Center i chicago.
Så många som 90 procent av migrän drabbas av fotofobi. Faktum är att fotofobi är en av nycklarna till att diagnostisera en migränhuvudvärk, säger National Headache Foundation. Konstgjorda ljus som är mycket ljusa kan också orsaka fotofobi, men bländning från solen är en viktig trigger. Mindre vanligt kan ljus sol också orsaka huvudvärk hos människor som får spänningshuvudvärk, den vanligaste typen av huvudvärk.
En solhuvudvärk kan komma på när du går från ett mörkt område till starkt ljus, som att lämna en biograf och kliva ut i starkt solljus. Det är också mer troligt att det utvecklas med hårt, reflekterat solljus. Exempel inkluderar att vara på stranden, ute på vattnet eller ute i snön. Du känner faktiskt smärta i ögonen innan huvudvärken börjar, konstaterar National Headache Foundation.
Det bästa sättet att undvika huvudljus i solljus är att bära solglasögon varje solig dag. Välj mörka, tonade glasögon med polariserade linser för att minska bländningen. Solglasögon med omkransstil och en bredbredd hatt ger dig det bästa skyddet. Se till att ta på dina solglasögon innan du går från mörker till solljus. Mörker utvidgar dina elever och låter mer ljus in i ögat när du kliver in i ljuset, varnar National Headache Foundation. Om du känner att en huvudvärk kommer på väg, gå till en mörk, lugn plats.
Vad är uttorkningshuvudvärk?
Solen kan också orsaka huvudvärk från värmen. Att bli uttorkad från överhettning, särskilt på sommaren, är en vanlig orsak.
”Människor är mer aktiva på varma, soliga dagar, [och] att vara aktiva i solen kan orsaka uttorkning, en mycket vanlig orsak till huvudvärk,” säger Dr. Doerrler.
Läs mer: Värme och huvudvärk
Dehydrering är förlusten av vätskor och blodmineraler som kallas elektrolyter. När vätska och elektrolyter blir ur balans är huvudvärk ett av de vanligaste symtomen. På soliga dagar är det mer troligt att du är ute och tränar, och värmen gör att du tappar vätska genom svettning.
Symtom på en uttorkad huvudvärk inkluderar huvudvärk tillsammans med törst, trötthet, yrsel, mörk urin och torr mun, säger National Headache Foundation. För att undvika eller behandla en uttorkad huvudvärk, drick mycket vatten eller en dryck utformad för att ersätta socker och elektrolyter, som en sportsdryck. Undvik alkohol, sockerhaltiga drycker och koffein eftersom de kan öka uttorkningen.
Andra tips? Överväg att bära en bred hatt och en bandanna runt halsen för att hålla huvudet svalt. Använd en sval dimspray för att hålla ansiktet och kroppen sval. Och kom ihåg att vita kläder återspeglar solens värme, medan mörka kläder absorberar den.
För personer med migränhuvudvärk kan sommaren också utlösa huvudvärk på grund av doftarna i sommarprodukter som solskyddsmedel och insektsavvisande, konstaterar American Migraine Foundation. Lukt är en vanlig migränutlösare.
Läs mer: 6 överraskande symtom på värmeslag och värmeavgift du behöver veta i sommar
Den nedersta raden på sol huvudvärk
”All stress eller kamp kan störa den känsliga balansen i din kropp och hjärna och utlösa en huvudvärk,” säger Dr. Doerrler. Det inkluderar fotofobi-stressen och uttorkningskampen. Den goda nyheten är att du med lite planering fortfarande kan njuta av solen och undvika huvudvärk.