Tala med din läkare innan du kombinerar fiskolja och magnesiumtillskott.Image Credit:Foto av Cathy Scola/Moment/GettyImages
Både fiskolja och magnesium har påstådda hälsofördelar. Men eftersom vissa av effekterna av dessa tillskott överlappar varandra bör du tala med din läkare innan du kombinerar de två.
Du kan ta ett fiskoljetillskott av flera skäl, bland annat för att sänka dina triglycerider, bekämpa inflammatorisk smärta och sänka blodtrycket. Du kan använda magnesiumtillskott om du inte får i dig tillräckligt av mineralet genom dina normala matvanor. Du kan också ta det för att kontrollera kalciumnivåerna om du tar ett kalciumtillskott eller för att förbättra din blodcirkulation.
Tips
Fiskolja och magnesium har delvis samma biverkningar, vilket kan leda till att man får ”för mycket av det goda”. Rådgör med din läkare innan du kombinerar dessa tillskott.
Tänk på fördelarna med fiskolja
Enligt Mayo Clinic kan omega-3-fettsyror i fiskolja ha en betydande inverkan på blodsockernivåer som är för höga. De feta ämnen som kallas triglycerider täpper till dina artärer med tiden och bildar hårt plack som minskar det regelbundna blodflödet från hjärtat genom blodkärlen.
Fiskolja kan hjälpa till att avlägsna placket och förhindra nybildning av det. Detta underlättar hjärtats arbete genom att mer blod kan flöda, och det sänker blodtrycket. Fiskolja kan också bidra till att minska smärta i samband med inflammation i lederna. Viss forskning pekar också på fiskolja som en mild humörstabilisator för personer som lider av bipolär sjukdom.
Akta dig för biverkningar av fiskolja
De flesta biverkningar som förknippas med fiskolja är icke-allvarliga och tillfälliga. Dessa inkluderar en smak som liknar fisk i munnen, rapningar och illamående i magen.
Om du använder en blodförtunnande eller antikoagulant som warfarin kan fiskolja farligt öka dess effekter, så ta inte tillskottet med dessa läkemedel utan särskilt godkännande från din läkare.
Känn till fördelarna med magnesium
Enligt Memorial Sloan Kettering Cancer Center har magnesium påståtts hjälpa till med hjärthälsa och andra sjukdomsprocesser som diabetes, migrän och värmevallningar, men mer forskning behövs för att stödja dessa påståenden. Det bidrar också till att begränsa och effektivisera användningen av ett annat mineral, kalcium, i kroppen. Kalcium kan påverka hur hjärtat slår och kan orsaka högt blodtryck.
Tala med din läkare innan du kombinerar fiskolja och magnesiumtillskott.Image Credit:Foto av Cathy Scola/Moment/GettyImages
Både fiskolja och magnesium har påstådda hälsofördelar. Men eftersom vissa av effekterna av dessa tillskott överlappar varandra bör du tala med din läkare innan du kombinerar de två.
Du kan ta ett fiskoljetillskott av flera skäl, bland annat för att sänka dina triglycerider, bekämpa inflammatorisk smärta och sänka blodtrycket. Du kan använda magnesiumtillskott om du inte får i dig tillräckligt av mineralet genom dina normala matvanor. Du kan också ta det för att kontrollera kalciumnivåerna om du tar ett kalciumtillskott eller för att förbättra din blodcirkulation.
Tips
Fiskolja och magnesium har delvis samma biverkningar, vilket kan leda till att man får ”för mycket av det goda”. Rådgör med din läkare innan du kombinerar dessa tillskott.
Tänk på fördelarna med fiskolja
Enligt Mayo Clinic kan omega-3-fettsyror i fiskolja ha en betydande inverkan på blodsockernivåer som är för höga. De feta ämnen som kallas triglycerider täpper till dina artärer med tiden och bildar hårt plack som minskar det regelbundna blodflödet från hjärtat genom blodkärlen.
Fiskolja kan hjälpa till att avlägsna placket och förhindra nybildning av det. Detta underlättar hjärtats arbete genom att mer blod kan flöda, och det sänker blodtrycket. Fiskolja kan också bidra till att minska smärta i samband med inflammation i lederna. Viss forskning pekar också på fiskolja som en mild humörstabilisator för personer som lider av bipolär sjukdom.