Energidrycker har framgångsrikt marknadsförts för att ge en spräng av energi och fokus för idrottare, studenter och trötta kontorsarbetare. Medan många av de aktiva ingredienserna i energidrycker förekommer naturligt i andra livsmedel, kan den höga koncentrationen som finns i energidrycker förknippas med njurskador. Det är troligt att måttligt intag har någon pågående effekt på kroppen, men att överskrida den rekommenderade dosen ökar din risk, särskilt när du blandar energidrycker med alkohol eller tas efter träning.
En stor skål med Red Bull energidrycker. Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / Getty Images
Kaffeinfrågan
De flesta 8-ounce burkar med energidryck kommer att innehålla ungefär 70 till 80 milligram koffein. Food and Drug Administration har fastställt att måttligt koffeinintag – cirka 200 milligram per dag – osannolikt har några negativa hälsoeffekter, men ett högt intag på 600 mg eller mer per dag kan öka din risk för njurskador. Pågående överförbrukning av koffein har förknippats med kronisk njursjukdom, enligt forskning som publicerades i ”Clinical Journal of the American Society of Nephrology” i juni 2009. Att dricka en eller två burkar per dag är osannolikt att det kommer att påverka dina njurar, men Om du överstiger detta belopp kan du öka risken för njurskador.
Taurine och Ginseng
Taurin och ginseng är två vanligaste ingredienser i energidrycker som i allmänhet är ofarliga i små doser. Forskning som publicerades 2002 i ”Nephrology Dialysis Transplantation” fann att taurininnehållet i energidrycker kan orsaka överdriven taurinansamling i kroppen hos personer med befintliga njurproblem, eftersom njurarna inte kan filtrera det från kroppen effektivt. Tagen på egen hand har ginseng faktiskt förknippats med förbättrad njurfunktion. MedlinePlus noterar emellertid att när det kombineras med koffein – som det är i energidrycker – kan det orsaka högt blodtryck, vilket kan leda till njurskador.
Energidrycker och alkohol
Energidrycker kombineras ofta med alkohol i barer eller fester, och detta kan bromsa alkoholens effekt på kroppen. Denna kombination är förknippad med ökad urinproduktion, vilket kan orsaka uttorkning och minskad njurfunktion. Detta är särskilt vanligt hos högskolestudenter, enligt en rapport från ”The Cleveland Stater” vid Cleveland State University: Studenter tenderar att dricka större mängder alkohol när de blandar den med energidrycker, vilket ökar deras risk för njurskada som ett resultat.
Säkra intagnivåer
Enligt en artikel från University of California, bör friska vuxna begränsa sitt intag av energidrycker till en burk per dag, eller 8 till 12 flytande uns, för att minska risken för att utveckla hälsokomplikationer. Om du väljer att ha energidrycker ska du inte ta dem före, under eller efter träningen för att undvika att sätta ytterligare tryck på dina njurar. Artikeln rekommenderar också att gravida och ammande kvinnor och ungdomar och barn undviker dem helt.