Subways Steak & Cheese är gjord av tunna skivor biff toppad med smält ost.Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subways Steak & Cheese är gjord på tunna skivor biff toppad med smält ost. Det är en av flera Select-mackor som kedjan erbjuder; andra inkluderar Subway Club och Chicken & Bacon Ranch-mackan.
Näringsvärdena för alla Subway-mackor är beräknade med smörgåsar på 9-gradigt vetebröd toppat med sallad, lök, tomater, grön paprika och gurka, enligt företagets näringsdatatabeller. När det gäller Steak & Cheese-subkalorierna är osten som den kommer med också inräknad i totalen.
Subway biff & ostkalorier
Subways 6-tums Steak & Cheese-sub har 340 kalorier, och 90 av dessa kalorier kommer från fett, enligt Subway.com. Kalorierna är en viss mat indikerar hur mycket energi den innehåller. Hur många kalorier du behöver äta varje dag beror på faktorer som ålder, vikt, aktivitetsnivå och om du försöker gå ner, upp eller behålla din vikt.
Om du äter 2 000 kalorier per dag motsvarar en Steak & Cheese-sub 17 procent av det totala rekommenderade dagliga kaloriintaget.
Håll koll på fett och salt
Steak & Cheese sub innehåller 10 gram totalt fett, varav 4,5 gram är i form av mättat fett. Den innehåller också 50 milligram kolesterol och inget transfett. Dieter med mycket mättat fett gör att du riskerar fetma, hjärtsjukdomar och andra relaterade hälsotillstånd, enligt Mayo Clinic.
Med 1 050 milligram natrium innehåller Steak & Cheese Sub något mindre än hälften av det rekommenderade maximala dagliga intaget av natrium. Oavsett ditt totala dagliga kaloriintag bör natriumintaget vara mindre än 2 300 milligram, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Ett för högt natriumintag ökar risken för allvarliga hälsoproblem som högt blodtryck.
Räkna kolhydraterna
Många av ingredienserna i Steak & Cheese sub bidrar till dess kolhydratinnehåll, särskilt brödet. Det totala kolhydratinnehållet för 6-tums sub är 39 gram, och kolhydraterna inkluderar 2 gram kostfiber och 5 gram sockerarter.
Eftersom kolhydrater förser din kropp med fibrer och andra näringsämnen rekommenderar National Academies of Sciences att 45 procent till 65 procent av ditt kaloriintag kommer från kolhydrater.
Subway Biff & Ost Protein
Subways Steak & Cheese är gjord av tunna skivor biff toppad med smält ost.Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subways Steak & Cheese är gjord på tunna skivor biff toppad med smält ost. Det är en av flera Select-mackor som kedjan erbjuder; andra inkluderar Subway Club och Chicken & Bacon Ranch-mackan.
Näringsvärdena för alla Subway-mackor är beräknade med smörgåsar på 9-gradigt vetebröd toppat med sallad, lök, tomater, grön paprika och gurka, enligt företagets näringsdatatabeller. När det gäller Steak & Cheese-subkalorierna är osten som den kommer med också inräknad i totalen.
Subway biff & ostkalorier
Subways 6-tums Steak & Cheese-sub har 340 kalorier, och 90 av dessa kalorier kommer från fett, enligt Subway.com. Kalorierna är en viss mat indikerar hur mycket energi den innehåller. Hur många kalorier du behöver äta varje dag beror på faktorer som ålder, vikt, aktivitetsnivå och om du försöker gå ner, upp eller behålla din vikt.