Kalorierna i en kycklingcurry beror på vilka ingredienser som används och hur mycket du serverar dig själv.Image Credit:Ravsky/iStock/GettyImages
Piffa upp en vanlig kycklingmiddag genom att göra en curry av den och servera kokt ris till. När det gäller att beräkna kalorierna i kycklingcurryn beror mycket på vilken typ av curry du tillagar, vilka ingredienser som används och hur stor portion du serverar.
Tips
Antalet kalorier från kycklingcurry beror på vilka ingredienser som används och hur mycket du serverar dig själv. En 1-kopps portion av en genomsnittlig kycklingcurryrätt med en kopp kokt vitt ris innehåller mellan 300 och 400 kalorier.
Till exempel skiljer sig curry från Indien i sina kaloriräkningar. Bara 5 uns av den välkända rätten chicken tikka masala, en curry gjord på mjölk eller grädde, tomater, kycklingkött, lök och kryddor, innehåller 230 kalorier, 19 gram protein, 14 gram fett och 5 gram kolhydrater per portion. En portion på 5 uns motsvarar ungefär 1 kopp.
Läs mer: Vad är skillnaden mellan curry och gurkmeja?
Den mildaste indiska kycklingcurryn, känd som kycklingkorma, innehåller lök, kokosmjölk, vispgrädde, kyckling och kryddor. Den innehåller 190 kalorier per portion, med 20 gram protein, 8 gram fett och 7 gram kolhydrater.
Om du har smak för kryddigt kan du välja Indiens kryddiga curryrätt, känd som kyckling vindaloo. Det är en mycket het rätt som görs med paprika, kokosmjölk och lök. Du får också 190 kalorier i 5 uns, 22 gram protein, 8 gram fett och 7 gram kolhydrater.
Thai kokosnötscurry har 210 kalorier per 5 uns med 21 gram protein, 9 gram fett och 11 gram kolhydrater. Receptet innehåller kycklingkött, sojasås, kokosmjölk, paprika och andra asiatiska kryddor och smakämnen.
Vilken typ av kycklingcurry du beställer på restaurang eller gör hemma är inte alltid specificerat. En grundläggande kycklingcurry görs vanligtvis med kyckling, currysås och kryddor. Antag att denna kycklingcurrys kaloriantal är 220 per 5 uns, med 19 gram protein, 13 gram fett och 7 gram kolhydrater.
Som en sidoanteckning, om du gör kycklingcurry hemma, lägg till några extra grönsaker. Skivade morötter, skivad zucchini, ärtor och broccoli är alla läckra tillskott och kommer inte att dramatiskt ändra kaloriantalet. Men dessa extra grönsaker hjälper dig att öka ditt näringsintag.
Kalorier i ris
Kalorierna i en kycklingcurry beror på vilka ingredienser som används och hur mycket du serverar dig själv.Image Credit:Ravsky/iStock/GettyImages
Piffa upp en vanlig kycklingmiddag genom att göra en curry av den och servera kokt ris till. När det gäller att beräkna kalorierna i kycklingcurryn beror mycket på vilken typ av curry du tillagar, vilka ingredienser som används och hur stor portion du serverar.
Tips
Antalet kalorier från kycklingcurry beror på vilka ingredienser som används och hur mycket du serverar dig själv. En 1-kopps portion av en genomsnittlig kycklingcurryrätt med en kopp kokt vitt ris innehåller mellan 300 och 400 kalorier.
Till exempel skiljer sig curry från Indien i sina kaloriräkningar. Bara 5 uns av den välkända rätten chicken tikka masala, en curry gjord på mjölk eller grädde, tomater, kycklingkött, lök och kryddor, innehåller 230 kalorier, 19 gram protein, 14 gram fett och 5 gram kolhydrater per portion. En portion på 5 uns motsvarar ungefär 1 kopp.