En skål Cheerios med mjölk ses ofta som ett hälsosamt frukostalternativ.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
En skål Cheerios med mjölk ses ofta som ett hälsosamt frukostalternativ. Jämfört med andra sockerhaltiga flingor innehåller Cheerios färre kalorier och är mer näringsrika. Att tillsätta mjölk ökar kaloriantalet i en skål, men det ger också mer näring.
Cheerios kalorier och näringsämnen
En serveringsstorlek av Cheerios (okokt) uppgår till 1 kopp, vilket ger 100 kalorier. Av dessa 100 kalorier kommer 15 från fett, enligt Cheerios näringsetikett. Det finns 2 gram fett, inklusive 0,5 gram mättat fett, 0,5 gram fleromättat fett och 0,5 gram enkelomättat fett, i varje portion.
Cheerios är främst en källa till kolhydrater, och det är därifrån huvuddelen av kalorierna kommer. Det finns 20 gram kolhydrater i en skål Cheerios. Dessa 20 gram inkluderar 3 gram kostfiber, 1 gram löslig fiber och 1 gram socker. Det finns också 3 gram protein per portion.
Om du lägger till en halv kopp skummjölk går det totala kaloriantalet upp från 100 till 146 i en portion. Skummjölken tillför 4 gram protein, inget fett och 5,5 gram kolhydrater. Skummjölk har inget fett, men den är vanligtvis mindre smakrik än sin hela motsvarighet. När du lägger till fett i mjölk ökar kaloriantalet. Varje gram fett tillför 9 kalorier, enligt USA:s jordbruksdepartement.
En halv kopp mjölk med 1 procent fett ger det totala kaloriantalet upp till 155 kalorier i en skål Cheerios. Det finns ytterligare ett gram kolhydrater och 1,25 gram fett. Samma mängd 2-procentig mjölk höjer kaloriantalet till 170. Det finns 2,5 gram fett i en halv kopp 2 procent mjölk.
Slutligen tillför en halv kopp fullfet mjölk 75 kalorier till din skål med Cheerios, vilket ger det totala kaloriantalet upp till 175. I mjölk som inte har fått något fett borttaget utgör fett cirka 3 till 4 procent av det totala innehållet. Det finns 6,5 gram fett i en halv kopp helmjölk och 16,5 gram kolhydrater.
Även om 230 kalorier kanske inte verkar vara så mycket, kom ihåg att de flesta av dessa kalorier kommer från mjölk. Original Cheerios är faktiskt relativt kalorifattiga. De förblir ett av de hälsosammare alternativen för frukostflingor eftersom många andra märken innehåller mycket socker.
Jämföra Cheerios med sockerhaltiga spannmål
En skål Cheerios med mjölk ses ofta som ett hälsosamt frukostalternativ.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
En skål Cheerios med mjölk ses ofta som ett hälsosamt frukostalternativ. Jämfört med andra sockerhaltiga flingor innehåller Cheerios färre kalorier och är mer näringsrika. Att tillsätta mjölk ökar kaloriantalet i en skål, men det ger också mer näring.
Cheerios kalorier och näringsämnen
En serveringsstorlek av Cheerios (okokt) uppgår till 1 kopp, vilket ger 100 kalorier. Av dessa 100 kalorier kommer 15 från fett, enligt Cheerios näringsetikett. Det finns 2 gram fett, inklusive 0,5 gram mättat fett, 0,5 gram fleromättat fett och 0,5 gram enkelomättat fett, i varje portion.
Cheerios är främst en källa till kolhydrater, och det är därifrån huvuddelen av kalorierna kommer. Det finns 20 gram kolhydrater i en skål Cheerios. Dessa 20 gram inkluderar 3 gram kostfiber, 1 gram löslig fiber och 1 gram socker. Det finns också 3 gram protein per portion.