Det kan verka som att kroppen inte gör så mycket medan den sover, men den bränner fortfarande kalorier. Normala livsfunktioner, som andning, spenderar energi tillräckligt för att förbränna kalorier, även om kaloritiden under sömnen är mycket låg. Medan ett lågt kaloriantal inte är förvånande, kan det som är överraskande att kroppen förbränner nästan lika många kalorier medan han sover medan du sitter och tittar på TV.
Sova bränner relativt få kalorier. Kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Kalori räkning
Som du troligtvis förväntar dig är antalet kalorier du förbränner under sömn lågt, med den exakta mängden beroende på din vikt. Om du väger 160 kilo, förbränner du 69 kalorier per timme medan du sover, beräknar webbplatsen FitWatch, vilket ger upp till 552 kalorier som bränns under åtta timmars sömn. En 120-kilos person bränner 51 kalorier per timme som sover, eller 408 i åtta timmar; en 200-kilos person bränner 86 kalorier per timme, eller 688 i åtta timmars sömn.
jämförelser
Sova är i den mycket låga änden av skalan jämfört med förbrända kalorier som utför andra aktiviteter. Jämför personens 160 kilo 69 kalorier som förbränns varje timme under sömn med de 183 kalorierna som personen skulle bränna gå vid 2 mph i en timme. En timmes bowlingförbränning 219 kalorier, en timmes simning varv brännskador 511 och en timmes löpning på 8 km / h brännskador 986. Om du sitter och tittar på TV bränner cirka 70 kalorier per timme för en person på 154 pund, beräknar Diet Health Club webbplats.
Kroppstemperatur
Du kommer att bränna fler kalorier – flera extra hundra varje natt – medan du sover om du håller din kroppstemperatur svalare, rekommenderar webbplatsen Women Fitness. När du buntar dig i tunga filtar och bär tjocka pyjamas behöver kroppen inte arbeta för att tillhandahålla naturlig kroppsvärme. Att sova med en svalare kroppstemperatur, sans överflödiga filtar och mysiga pyjamas, gör att kroppens termostat fungerar för att ge naturlig kroppsvärme.
För lite sömn
Att ersätta träning för sömntid låter som om det skulle vara ett idealiskt sätt att gå ner i vikt, men det är det faktiskt inte. Att inte få minst sju timmars sömn varje natt kan packa på punden. När din kropp får färre än sju timmars sömn, kommer hormoner som ökar din aptit i höga växlar. Detta kommer sannolikt att få dig att äta mer än du skulle göra om du vilar dig väl. Förutom att du är hungrig kommer din kropp också att söka efter kolhydrater och andra livsmedel med högt kaloriinnehåll.
Äta på natten
Att äta när din kropp tycker att det är dags att sova är ett annat sätt att gå upp i vikt, eftersom de timmar du äter spelar en roll i viktökning, avslutade en studie från Northwestern University 2009 om fetma. Professor Fred Turek och kollegor undersökte två grupper av möss. En grupp åt hög fetthaltig mat under sina vanliga vakna timmar och den andra åt samma fettrik mat under deras normala sovtimmar. De som åt under sin normala sovtid fick 48 procent mer vikt än de som åt när de normalt sett skulle vara vakna. Studien motiverade att kroppens dykande eller biologiska rytmer förbränner fler kalorier under normala vakttimmar.