Det kan finnas ett samband mellan viktnedgång och kliande hud.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Du har jobbat hårt och gått ner i vikt, men nu kliar din hud verkligen och det är ganska irriterande. Kan det finnas ett samband mellan viktnedgång och kliande hud? Ja, det kan det mycket väl göra, säger Tanya Nino, MD, dermatolog vid St. Joseph Hospital i Orange County, Kalifornien.
Vad är kopplingen?
Om du till exempel äter en fettsnål diet för att gå ner i vikt kan bristen på fett bidra till torr hud, vilket kan klia, säger hon. När du åt för att gå ner i vikt kan du också ha hoppat över några viktiga näringsämnen som din hud behöver för att hålla sig frisk, tillägger hon.
Tränade du mycket för att gå ner i vikt? Vissa träningsformer, som cykling eller löpning, kan göra att huden gnuggar mot sig själv, kläder eller andra föremål. ”Beroende på hur mycket och vilken typ av träning du gör för att gå ner i vikt kan klåda också bero på friktionsirritation”, säger Dr. Nino. Den medicinska termen för ett rött, kliande hudutslag som orsakas av friktion mellan hud och hud är intertrigo, enligt Mayo Clinic.
Slutligen säger Dr. Nino att om man tränar och svettas mycket i sina ansträngningar att gå ner i vikt kan det orsaka svamp- eller bakterieinfektioner som kan få huden att klia. Om detta händer kan du behöva träffa en läkare som kan ordinera medicin för att läka din hud, säger Mayo Clinic.
Äta för en hälsosam hud
När du försöker gå ner i vikt vill du begränsa fettet i din kost eftersom fett har dubbelt så många kalorier per gram som kolhydrater och protein, säger Cleveland Clinic. Du vill dock inte eliminera fett från din kost helt och hållet, enligt National Institutes of Health. En bra guide skulle vara att begränsa ditt intag av mättat fett till cirka 10 procent av kalorierna per dag, säger Mayo Clinic.
De bästa fetterna är omättade fetter, som vanligtvis är flytande vid rumstemperatur. Exempel på sådana är rapsolja, solrosolja, jordnötsolja och olivolja.
Du vill också inkludera några omega-3-fettsyror i din kost. Omega-3 finns i fet fisk, t.ex. lax, makrill, öring, sill och tonfisk. Växtbaserade källor är bland annat malda linfrön, oljor som rapsolja, linfröolja och sojabönolja samt nötter och andra frön, till exempel valnötter, butternötter och chiafrön.
Det kan finnas ett samband mellan viktnedgång och kliande hud.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Du har jobbat hårt och gått ner i vikt, men nu kliar din hud verkligen och det är ganska irriterande. Kan det finnas ett samband mellan viktnedgång och kliande hud? Ja, det kan det mycket väl göra, säger Tanya Nino, MD, dermatolog vid St. Joseph Hospital i Orange County, Kalifornien.
Vad är kopplingen?
Om du till exempel äter en fettsnål diet för att gå ner i vikt kan bristen på fett bidra till torr hud, vilket kan klia, säger hon. När du åt för att gå ner i vikt kan du också ha hoppat över några viktiga näringsämnen som din hud behöver för att hålla sig frisk, tillägger hon.
Tränade du mycket för att gå ner i vikt? Vissa träningsformer, som cykling eller löpning, kan göra att huden gnuggar mot sig själv, kläder eller andra föremål. ”Beroende på hur mycket och vilken typ av träning du gör för att gå ner i vikt kan klåda också bero på friktionsirritation”, säger Dr. Nino. Den medicinska termen för ett rött, kliande hudutslag som orsakas av friktion mellan hud och hud är intertrigo, enligt Mayo Clinic.
- Slutligen säger Dr. Nino att om man tränar och svettas mycket i sina ansträngningar att gå ner i vikt kan det orsaka svamp- eller bakterieinfektioner som kan få huden att klia. Om detta händer kan du behöva träffa en läkare som kan ordinera medicin för att läka din hud, säger Mayo Clinic.
- Äta för en hälsosam hud
När du försöker gå ner i vikt vill du begränsa fettet i din kost eftersom fett har dubbelt så många kalorier per gram som kolhydrater och protein, säger Cleveland Clinic. Du vill dock inte eliminera fett från din kost helt och hållet, enligt National Institutes of Health. En bra guide skulle vara att begränsa ditt intag av mättat fett till cirka 10 procent av kalorierna per dag, säger Mayo Clinic.
De bästa fetterna är omättade fetter, som vanligtvis är flytande vid rumstemperatur. Exempel på sådana är rapsolja, solrosolja, jordnötsolja och olivolja.