kokta jordnötter i tunnaImage Credit:David-Shih/iStock/Getty Images
Kokta jordnötter görs vanligtvis av gröna eller råa jordnötter och är en vanlig godbit i södra USA. När de är kokta brukar man salta dem; detta tillför inga kalorier till de kokta jordnötterna, men tillför naturligtvis en betydande mängd natrium.
Kalorier
Du kan vanligtvis köpa kokta jordnötter antingen skalade eller med skalet intakt. En kopp kokta jordnötter med skal innehåller 572 kalorier, enligt U.S. Department of Agriculture’s National Nutrient Database. En kopp kokta jordnötter med skal innehåller bara 200 kalorier.
Dagens video
Kalorier från näringsämnen
Varje kopp jordnötter med skal innehåller nästan 14 gram fett, vilket motsvarar 125 kalorier. Den innehåller också över 13 g kolhydrater, för 54 kalorier, och 8,5 g protein, för 36 kalorier. En kopp jordnötter med skal innehåller nästan 40 gram fett, 38 gram kolhydrater och 24 gram protein, vilket ger 360, 152 respektive 96 kalorier.
Att tänka på
Om du gillar kokta jordnötter men vill undvika att få i dig för många kalorier kan du köpa jordnötterna med skal och skala dem själv. Om du tar dig tid att skala nästa jordnöt innan du äter den andra låter du kroppen känna efter när den är mätt och äter troligtvis färre jordnötter totalt sett.