Tennisbåge, eller lateral epikondylit, är en vanlig skada som kännetecknas av ömhet och ömhet i yttre eller övre delen av armbågen. Enligt webbplatsen Tennis Elbow-behandlingar är tillståndet vanligtvis en upprepad stressskada till följd av överarbeten av senorna i fogen till den punkt där de inte kan reparera sig själv. Som namnet antyder är förknippad med tennis och andra racketsporter, även om den också kan vara resultatet av plötslig våldsskada eller andra upprepade uppgifter. Tillståndet är vanligtvis tillfälligt och lätt att förpacka för läkning och smärtlindring.
Steg 1
Håll den lösa änden av den rullade ess-lindningen till den del av din arm nära armbågens led.
Steg 2
Linda bandaget två gånger runt armen så att bandaget överlappar sig själv. Detta kommer att hålla den lösa änden säkra mot armen när lindningen är klar.
Steg 3
Rulla inslaget några gånger över armbågen och till armdelen på den andra sidan av fogen. Håll trycket ganska hårt för att motverka svullnaden som kommer att orsakas av skadan.
Steg 4
Fäst slutet av wrap med tejp eller metallklämmor om de ingick i Ace wrap. Enligt Drugs.com behöver du inte packa in armbågen med flera lager Ace-wrap. Du kan klippa bort alla extra inslagningar som finns kvar.
Dricks
Se alltid din läkare innan du använder självbehandlingsmetoder.
Varning
Förpacka inte bandaget för hårt för att minska blodflödet.