Hemgjorda fruktpinnar med grekisk yoghurt på träpinnar.Image Credit:StephanieFrey/iStock/Getty Images
Att gå ner i vikt kanske står på din att göra-lista, men det kan vara svårt att uppnå. För att gå ner ett pund i veckan måste du konsumera 500 färre kalorier per dag. Det kan låta överväldigande, men du kan göra några enkla förändringar för att nå ditt mål. Att bara äta isglass är inte hälsosamt och du kommer inte att gå ner i vikt effektivt genom att göra det. Men att ersätta vissa kaloririka och fettrika desserter och snacks med isglass kan hjälpa dig att konsumera färre kalorier totalt.
Steg 1
Välj sockerfria isglassar eftersom dessa vanligtvis innehåller färre kalorier. Men du bör också titta på näringsdeklarationen för att jämföra kaloriinnehållet i olika glasspinnar.
Steg 2
Välj isglassar som innehåller riktig frukt eller riktig fruktjuice. Även om de flesta isglassar har litet eller inget näringsvärde, innehåller vissa märken riktig frukt, vilket kan ge dig några viktiga vitaminer och mineraler.
Steg 3
Gör dina egna isglassar. På så sätt kan du kontrollera ingredienserna och se till att dina isglassar är hälsosamma och kalorisnåla. Du kan använda riktig fruktjuice för en lätt och söt isglass. Du kan också mixa riktig frukt med vatten i en mixer. Att frysa grekisk yoghurt med frukt är ett krämigare alternativ.
Steg 4
Ersätt sötsaker med popsicles. Om du brukar äta efterrätt eller några kakor precis innan du går och lägger dig hjälper isglass dig att minska ditt totala kaloriintag.
Steg 5
Håll koll på ditt totala kaloriintag när du äter isglass. Sikta på att äta 500 färre kalorier än du är van vid att konsumera. Om du upptäcker att det inte hjälper dig att minska ditt kaloriintag kan du behöva äta färre isglassar eller hitta en isglass med lägre kaloriinnehåll.
Tips
Ät hälsosamma måltider tillsammans med dina isglassar. Popsicles ger inte viktiga näringsämnen. Gör minst 30 minuter av kardiovaskulär träning varje dag för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Skär ner på din portionsstorlek också för att gå ner i vikt.
Varning
Rådgör med din läkare innan du börjar med en ny diet eller ett nytt träningsprogram.