Förband av fotbandet är vanliga. Dessa skador beror ofta på att vristen vänder inåt och skadar ledbanden på utsidan av foten. Tårar i ligament kallas sprains, medan tårar i muskler kallas stammar.
Is kan hjälpa till att minska smärta och svullnad från en ligamentförorening.Bildkredit: apomares / iStock / Getty
Tårarna kan vara partiella eller fullständiga och klassificeras som minimala, första graden; måttlig till svår, andra grad; eller fullständig, tredje grad. Även om tårar i första graden och andra graden normalt läker av sig själva med enkla åtgärder, kan tårgrads tårar kräva mer komplex medicinsk vård och behandling.
Dricks
Behandling för fotbandsskador inkluderar ofta vila, kompression, is och immobilisering. När ligamentet är läkt föreskrivs specifika sträckor och förstärkningsövningar.
Sprained Foot Symptoms
Smärta är vanligtvis det första symptom du kommer att märka efter en fotförstuvning. Detta inträffar vanligtvis omedelbart efter skada. Sprained foot symtom kan också inkludera svullnad, blåmärken och svårigheter att gå, beroende på svårighetsgraden av din skada.
Läs mer: Hur man tar hand om en förstörd fot
RICE och analgetika
Den första fotstoppsbehandlingen består av RICE: vila, is, kompression och höjning. RICE-behandlingar syftar till att minska svullnad på skada. Att hålla sig borta och lyfta foten, applicera is till extremiteten runt skadan och linda foten i elastisk bandage minskar svullnaden. Analgetika som antiinflammatoriska läkemedel hjälper inte bara smärta utan minskar också inflammation och svullnad. Kontakta din läkare för att vara säker på att dessa mediciner är säkra för dig.
För första gradsskador kan behandlingen bestå av bara RICE och smärtstillande medel, med viktbärande återupptas efter några dagar. Höj foten över hjärtnivån i 48 timmar och applicera is i 20 till 30 minuter i taget tre till fyra gånger om dagen, rekommenderar American Academy of Orthopedic Surgeons.
Splinting eller casting
Medan RICE-tekniker också hjälper andra graders och tredjegrads fotförstuvningar, kan immobilisering med en sprint eller gjutning krävas för att förhindra återskada. Om du tappar tredje grad eller fullständigt tårar i två till tre veckor kan de rivna områdena fixas.
Fysioterapiinsatser
Fysioterapi hjälper till att påskynda läkningen genom att gradvis förstärka det skadade ligamentet. Rörelseområde utan motstånd för att försiktigt sträcka ligamentet kan följas av motståndsbaserad träning för att stärka ligamentet. Ultraljud och elektrisk stimulering kan minska smärta och svullnad.
Utveckling av proprioception – förmågan att känna var de olika kroppsdelarna är – hjälper till att förhindra ytterligare skador, betonar American Academy of Orthopedic Surgeons. Balanseringsövningar ingår i fysioterapibehandling för att hjälpa till att utveckla propriosception efter ett trasigt ledband i foten.
Kirurgi för fulla tårar
Ett sönderrivet ligament i foten kräver sällan operation, men varaktig instabilitet månader efter den ursprungliga skadan kan kräva en av två typer av operation: artroskopi eller rekonstruktion.
Artroskopi undersöker lederna för lösa delar av ben eller brosk och för att se om en del av ligamentet är fångat i leden. Frayade områden kan jämnas ut under denna procedur och små bitar av ben eller brosk kan tas bort.
Rekonstruktion reparerar det sönderrivna ligamentet genom att sy de skadade ändarna ihop igen eller använda andra ledband eller senor för att reparera det. Omfattande fysioterapi krävs vanligtvis efter ligamentrekonstruktion.
Läs mer: Övningar för att stärka fotband och senor