Cheerios har varit ett hälsosamt frukostval sedan 1941.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Förlita dig inte på reklamkampanjer när det gäller din hälsa. Många marknadsföringsslogans lovar mer än de kan leverera, inklusive de som hävdar att en flinga är ”en del av en balanserad frukost”. När det gäller Cheerios stöder dock medicinsk vetenskap många av General Mills påståenden om viktminskningsfördelarna med deras rostade Os. Cheerios innehåller lite fett och mycket fibrer, vilket kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt.
Frukost och viktminskning
Vissa bantare tror att de genom att hoppa över frukosten kommer att minska sitt kaloriintag och gå ner i vikt snabbare. Enligt ”American Journal of Clinical Nutrition” rapporterade dock medlemmar i National Weight Loss Registry, som hade gått ner mer än 70 kilo och hållit det borta i minst fem år, att de åt frukost som en regelbunden del av sin livsstil. En studie som publicerades i ”International Journal of Obesity” visade också att barn med klinisk övervikt gick ner i vikt genom att hoppa över måltider, medan barn med normal vikt som regelbundet hoppade över frukosten gick upp i vikt. MayoClinic.com menar att detta beror på att personer som hoppar över frukosten ofta är hungrigare och äter mer under dagen. De kan också sakna den energi de behöver för att vara fysiskt aktiva.
Energitäthet
Ett sätt att gå ner i vikt, enligt MayoClinic.com, är att äta livsmedel som har en låg energitäthet. Dessa livsmedel tar upp mycket utrymme jämfört med antalet kalorier de innehåller, vilket gör att en dietist kan äta en större mängd utan att äta fler kalorier. Livsmedel som innehåller mycket fibrer, som Cheerios, som ger 11 procent av ditt dagliga värde, kan hjälpa dig att undvika småätande genom att hålla dig mätt längre än ett fiberfattigt flingpaket.
Kalorier i Cheerios
För att gå ner i vikt måste du ha ett kaloriunderskott som får din kropp att omvandla lagrat fett till glukos. Ett sätt att göra detta är att äta färre kalorier. Enligt University of Maryland Medical Center måste du ha ett kaloriunderskott på 500 kalorier varje dag för att gå ner ett pund i veckan. En kopp Cheerios innehåller bara 100 kalorier, vilket kan bidra till viktminskning när den kombineras med andra kalorisnåla livsmedel.
Cheerios som en del av en hälsosam livsstil
Cheerios ensamt kommer inte att få dig att gå ner i vikt. Du måste göra andra hälsosamma livsstilsval, såsom att minska antalet kalorier du äter under dagen, motionera och dricka mycket vatten. Inget enskilt livsmedel kan ge dig en quick fix. Men Cheerios kan vara ett av många hälsosamma val du gör under dagen som inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, utan också att hålla den borta.