Koffein är världens mest använda stimulant. Det har använts i århundraden för att hjälpa till att stärka sinnena och ge energi till kroppen. Många använder kaffe, te, energidrycker eller koffeinhaltiga läskedrycker som ett sätt att öka energi och vakenhet i början av en ny dag. Men få människor inser att koffein kan ha allvarliga och negativa biverkningar, inklusive depression. Kaffeinhöjningar kan pågå i några timmar, men efter det initiala höga sjunker koffeinhalterna dramatiskt, vilket kan leda till depression och ångest. Om depression har blivit ett problem, kontakta din läkare så snart som möjligt.
En hög mugg svart kaffe. Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Depressionbiologi
Depression börjar på biologisk nivå i en persons hjärna och är något som inte kan kontrolleras av individen som upplever det. Neurotransmittorer, kemikalierna i hjärnan som ansvarar för att skicka meddelande i hjärnan, förändras när en person upplever depression. Under depression har hjärnan sänkt tillgången till viktiga neurotransmittorer som reglerar humör, aptit, stress och sömn. Många faktorer kan utlösa detta problem, inklusive genetik, hormoner, blodsockernivåer och stress.
Depressionssymptom
Symtom på depression inkluderar förändringar i sömnmönster och aptit; koncentrationssvårigheter; känner sig hopplös eller hjälplös; irritabilitet eller aggressivitet; konstant sorg eller ilska; en oförmåga att kontrollera negativa tankar och känslor, självmordstankar eller hänsynslöst beteende. I genomsnitt känner deprimerade män känslor som ilska snarare än sorg. Kortvarig sorg som svar på livets upp- och nedgångar är vanligt. Depression är mer än bara sorg; Det är ett långsiktigt problem som du bör diskutera med din läkare.
Koffein och depression
Låga blodsockernivåer kan orsaka depressionskänslor. Koffein arbetar några timmar för att öka energinivåerna, men efteråt upplever människor ofta en koffeinkrasch. När koffein konsumeras ökas insulin, det hormon som ansvarar för att reglera blodsockret. Insulin sänker blodsockernivån, vilket kan orsaka depression några timmar efter att du har konsumerat koffein.
Behandla depression
Om du tror att koffein kan vara roten till ditt depressionsproblem kan du försöka klippa ut det i en vecka för att se om saker förbättras. Ät frukost varje dag för att balansera blodsockernivån på morgonen. Det finns många andra sätt att behandla depression, inklusive träning, prata med vänner, bilda stödsystem och begränsa sockerintaget. Om du upplever depression, kontakta din läkare omedelbart för att diskutera hanteringsmekanismer, mediciner, rådgivning och stöd.