Elektrolyter är elektriskt laddade mineraler i kroppen som hjälper till att balansera hydrering och kroppens syra/bas- eller pH-nivå.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
När det gäller att hålla sig tillräckligt hydratiserad och tankad under en sportmatch eller efter att ha fallit under vädret, finns det ofta debatten om Propel vs. Gatorade. Båda dryckerna är fullproppade med elektrolyter, men vad är den verkliga skillnaden mellan de två?
Anledningar till att dricka sportdrycker
Vanliga elektrolyter är kalcium, klorid, magnesium, fosfat, kalium och natrium. Av dessa är natrium särskilt viktigt, vilket är anledningen till att det är en viktig ingrediens i sportdrycker. Enligt MedLinePlus spelar natrium en viktig roll för nerv- och muskelfunktionen. Det hjälper till att förebygga kramper och ökar den fysiska prestationen överlag, vilket är anledningen till att det ingår i både Gatorade och Propel.
För att hjälpa till att hålla dig tillräckligt hydratiserad, kom ihåg att 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans rekommenderar att vuxna bör konsumera 2 300 milligram natrium per dag. En enda portion av de flesta sportdrycker, inklusive Gatorade och Propel, står vanligtvis för endast en tiondel av denna tilldelning.
Skillnaden mellan Propel och Gatorade
Även om Propel och Gatorade kan verka otroligt lika, med tanke på deras överflöd av elektrolyter, berättar deras näringsetiketter en annan historia. Ja, de innehåller båda elektrolyter, men Propel har märkbart fler ingredienser än Gatorade.
Det är naturligtvis inte nödvändigtvis dåligt – särskilt med tanke på att Propel innehåller en mängd olika vitaminer, inklusive vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 och vitamin E. Gatorade har inte dessa näringsämnen. Enligt MedLinePlus hjälper dessa B-vitaminer till att skapa och lagra mer energi från den mat vi äter – något som är särskilt viktigt under sportevenemang och när man övervinner sjukdom (två tillfällen då elektrolytdrycker är särskilt populära).
Å andra sidan innehåller Gatorade röd färg och karamellfärg, vilket är kontroversiella ingredienser som de flesta nutritionister rekommenderar att man avstår från. Enligt The Center for Science in the Public Interest kan röd 40 leda till hyperaktivitet hos barn. Dessutom påpekar Consumer Reports att karamellfärgen (som också tillsätts i många läskedrycker) är potentiellt cancerframkallande.
Propel vs. Gatorade Kalorier
Elektrolyter är elektriskt laddade mineraler i kroppen som hjälper till att balansera hydrering och kroppens syra/bas- eller pH-nivå.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
När det gäller att hålla sig tillräckligt hydratiserad och tankad under en sportmatch eller efter att ha fallit under vädret, finns det ofta debatten om Propel vs. Gatorade. Båda dryckerna är fullproppade med elektrolyter, men vad är den verkliga skillnaden mellan de två?
Anledningar till att dricka sportdrycker
Vanliga elektrolyter är kalcium, klorid, magnesium, fosfat, kalium och natrium. Av dessa är natrium särskilt viktigt, vilket är anledningen till att det är en viktig ingrediens i sportdrycker. Enligt MedLinePlus spelar natrium en viktig roll för nerv- och muskelfunktionen. Det hjälper till att förebygga kramper och ökar den fysiska prestationen överlag, vilket är anledningen till att det ingår i både Gatorade och Propel.