Fibrerna och koffeinet i vanlig choklad, och laktosen i mjölkchoklad och chokladgodis som innehåller mejeriprodukter, kan ha en laxerande effekt.Image Credit:wragg/iStock/GettyImages
Choklad är vanligtvis inte på listan över livsmedel som motverkar förstoppning, men det kan hjälpa på grund av dess fiber- och koffeininnehåll. Konfekt som innehåller mejeriprodukter kan orsaka laktosintoleranta personer att få diarré efter att ha ätit choklad, samt ha andra biverkningar som gas och uppblåsthet.
Tips
Fibrerna och koffeinet i vanlig choklad och laktosen i mjölkchoklad och chokladgodis som innehåller mjölkprodukter kan ha en laxerande effekt.
Hur mycket koffein choklad innehåller beror på vilken typ av choklad det är. Generellt gäller att ju högre kakaohalt – och därmed mörkare choklad – desto högre koffeinhalt. Enligt USDA:s uppgifter innehåller t.ex. ett uns mörk choklad med 70-85 procent kakaofyllnad 22,7 milligram koffein, medan ett uns mörk choklad med 45-59 procent innehåller 12,2 milligram.
Jämfört med en kopp kaffe, som har 96 milligram koffein, är det inte mycket. Men om du äter mer än ett uns kan du få körningar. Och om du äter mycket choklad och dricker mycket kaffe kan du få i dig för mycket koffein, vilket International Foundation for Gastrointestinal Disorders säger är en vanlig orsak till kronisk diarré.
Choklad innehåller också fibrer – de osmältbara delarna av vegetabiliska livsmedel som hjälper till att flytta mat genom matsmältningskanalen. Att äta tillräckligt med fiber är avgörande för att förhindra förstoppning och normalisera tarmrörelserna. Men särskilt för människor som inte äter mycket fibrer kan en stor dos på en gång få dig att känna naturens brådskande samtal.
Ju mörkare choklad, desto mer fiber har den. Ett uns choklad med 70 till 80 procent kakaofastämnen innehåller 3 gram fibrer. Det är sannolikt inte tillräckligt för att ha en omedelbar laxerande effekt. Men om du äter hela chokladkakan får du i dig 11 gram fibrer på en gång, vilket tillsammans med de 81 milligrammen koffein verkligen kan få dig att komma igång – så att säga.
Choklad som innehåller mejeriprodukter
Enligt U.S. Department of Health and Human Services är så många som 50 miljoner amerikaner laktosintoleranta, vilket innebär att de inte kan smälta laktos, ett naturligt socker i mjölkprodukter. Vanliga symtom på laktosintolerans är uppblåsthet, kramper, gaser och diarré.
Fibrerna och koffeinet i vanlig choklad, och laktosen i mjölkchoklad och chokladgodis som innehåller mejeriprodukter, kan ha en laxerande effekt.Image Credit:wragg/iStock/GettyImages
- Choklad är vanligtvis inte på listan över livsmedel som motverkar förstoppning, men det kan hjälpa på grund av dess fiber- och koffeininnehåll. Konfekt som innehåller mejeriprodukter kan orsaka laktosintoleranta personer att få diarré efter att ha ätit choklad, samt ha andra biverkningar som gas och uppblåsthet.
- Tips
- Fibrerna och koffeinet i vanlig choklad och laktosen i mjölkchoklad och chokladgodis som innehåller mjölkprodukter kan ha en laxerande effekt.
- Hur mycket koffein choklad innehåller beror på vilken typ av choklad det är. Generellt gäller att ju högre kakaohalt – och därmed mörkare choklad – desto högre koffeinhalt. Enligt USDA:s uppgifter innehåller t.ex. ett uns mörk choklad med 70-85 procent kakaofyllnad 22,7 milligram koffein, medan ett uns mörk choklad med 45-59 procent innehåller 12,2 milligram.
- Jämfört med en kopp kaffe, som har 96 milligram koffein, är det inte mycket. Men om du äter mer än ett uns kan du få körningar. Och om du äter mycket choklad och dricker mycket kaffe kan du få i dig för mycket koffein, vilket International Foundation for Gastrointestinal Disorders säger är en vanlig orsak till kronisk diarré.
- Choklad innehåller också fibrer – de osmältbara delarna av vegetabiliska livsmedel som hjälper till att flytta mat genom matsmältningskanalen. Att äta tillräckligt med fiber är avgörande för att förhindra förstoppning och normalisera tarmrörelserna. Men särskilt för människor som inte äter mycket fibrer kan en stor dos på en gång få dig att känna naturens brådskande samtal.
- Ju mörkare choklad, desto mer fiber har den. Ett uns choklad med 70 till 80 procent kakaofastämnen innehåller 3 gram fibrer. Det är sannolikt inte tillräckligt för att ha en omedelbar laxerande effekt. Men om du äter hela chokladkakan får du i dig 11 gram fibrer på en gång, vilket tillsammans med de 81 milligrammen koffein verkligen kan få dig att komma igång – så att säga.
Choklad som innehåller mejeriprodukter
Enligt U.S. Department of Health and Human Services är så många som 50 miljoner amerikaner laktosintoleranta, vilket innebär att de inte kan smälta laktos, ett naturligt socker i mjölkprodukter. Vanliga symtom på laktosintolerans är uppblåsthet, kramper, gaser och diarré.