Gatorade fungerar i kroppen genom att förse den med kolhydrater och elektrolyter, men drycken är inte nödvändigtvis avgörande för att prestera ditt bästa.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages
När du tränar under en längre tid behöver din kropp bränsle och vätska för att hålla igång.
Detta kan komma i form av en sportdryck som Gatorade, som skapades på 1960-talet för University of Floridas fotbollslag – Gators (därav namnet).
Det är dock inte alla som behöver fylla på med en sportdryck, som kan innehålla mycket kalorier och socker. Även om det finns fördelar med drycken finns det också nackdelar med Gatorade.
Här tittar vi på vem och vad Gatorade är bra för, Gatorades näringsinnehåll och ytterligare information om sportdrycken för att hjälpa dig att avgöra om det är ett bra val för dig.
Gatorade Näringsfakta
Det finns många olika typer av produkter som faller under varumärket Gatorade. Du kan hitta 0-kalori, låg sockerhalt, protein och ekologiska alternativ samt Gatorade-pulver, shakes och barer.
Följande diagram undersöker näringsämnena i några av de mest populära Gatorade-sportdryckerna i en 12-ounces portion.
Näring och elektrolyter i Gatorade sportdrycker
|
Gatorade Törstsläckare |
190 |
51 g |
48 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade Endurance |
180 |
44 g |
26 g |
620 mg |
280 mg |
|
G noll |
0 |
2 g |
0 g |
380 mg |
110 mg |
|
G2 (lägre sockerhalt) |
70 |
18 g |
16 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade Juiced |
40 |
9 g |
8 g (utan tillsatt socker) |
160 mg |
60 mg |
Källa(n):Gatorade
Observera att Gatorades sportdrycker är fettfria, vilket är anledningen till att makronäringsämnet inte ingår i tabellen nedan. G Zero, Gatorades nollsockeralternativ, använder sukralos, ett artificiellt sötningsmedel utan kalorier som finns i Splenda.
Fördelarna med Gatorade
Återfuktning
Det är viktigt att hålla sig hydrerad, särskilt när man tränar, och även om dricksvatten kan hjälpa dig att uppnå just detta, kan det också hjälpa att dricka Gatorade.
Att hålla sig hydratiserad hjälper dig att upprätthålla optimal atletisk prestanda, som kan sjunka om du förlorar så lite som 2 procent av din kroppsvikt på grund av svettning, sjunker om du förlorar så lite som 1 procent av din kroppsvikt på grund av svettning, enligt US Anti-Doping Agency (USADA).
Eftersom Gatorade smakar sött och välsmakande kan det uppmuntra dig att dricka mer än om du dricker vanligt vatten. Med denna tankegång kan Gatorade främja extra hydrering.
Det finns dock inga bevis för att sportdrycker återfuktar mer effektivt än vatten.
Kolhydrater
Till skillnad från vatten innehåller Gatorade och liknande sportdrycker kolhydrater.
Gatorade fungerar i kroppen genom att förse den med kolhydrater och elektrolyter, men drycken är inte nödvändigtvis avgörande för att prestera ditt bästa.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages
När du tränar under en längre tid behöver din kropp bränsle och vätska för att hålla igång.
Detta kan komma i form av en sportdryck som Gatorade, som skapades på 1960-talet för University of Floridas fotbollslag – Gators (därav namnet).
Det är dock inte alla som behöver fylla på med en sportdryck, som kan innehålla mycket kalorier och socker. Även om det finns fördelar med drycken finns det också nackdelar med Gatorade.
- Här tittar vi på vem och vad Gatorade är bra för, Gatorades näringsinnehåll och ytterligare information om sportdrycken för att hjälpa dig att avgöra om det är ett bra val för dig.
- Gatorade Näringsfakta
- Det finns många olika typer av produkter som faller under varumärket Gatorade. Du kan hitta 0-kalori, låg sockerhalt, protein och ekologiska alternativ samt Gatorade-pulver, shakes och barer.
Följande diagram undersöker näringsämnena i några av de mest populära Gatorade-sportdryckerna i en 12-ounces portion.
Näring och elektrolyter i Gatorade sportdrycker
Typ av dryck
Kalorier
Totalt kolhydrater
Sockerarter
Natrium
Kalium
Gatorade Törstsläckare
190
51 g
48 g
380 mg
110 mg
Gatorade Endurance
180
44 g
26 g
620 mg
280 mg
G noll
0
2 g
0 g
380 mg
110 mg
G2 (lägre sockerhalt)
70
18 g
16 g
380 mg
110 mg
Gatorade Juiced
40
9 g
8 g (utan tillsatt socker)
160 mg
60 mg
Källa(n):Gatorade
Observera att Gatorades sportdrycker är fettfria, vilket är anledningen till att makronäringsämnet inte ingår i tabellen nedan. G Zero, Gatorades nollsockeralternativ, använder sukralos, ett artificiellt sötningsmedel utan kalorier som finns i Splenda.
Fördelarna med Gatorade
Återfuktning
Det är viktigt att hålla sig hydrerad, särskilt när man tränar, och även om dricksvatten kan hjälpa dig att uppnå just detta, kan det också hjälpa att dricka Gatorade.
Att hålla sig hydratiserad hjälper dig att upprätthålla optimal atletisk prestanda, som kan sjunka om du förlorar så lite som 2 procent av din kroppsvikt på grund av svettning, sjunker om du förlorar så lite som 1 procent av din kroppsvikt på grund av svettning, enligt US Anti-Doping Agency (USADA).
Eftersom Gatorade smakar sött och välsmakande kan det uppmuntra dig att dricka mer än om du dricker vanligt vatten. Med denna tankegång kan Gatorade främja extra hydrering.
Det finns dock inga bevis för att sportdrycker återfuktar mer effektivt än vatten.
Kolhydrater
Till skillnad från vatten innehåller Gatorade och liknande sportdrycker kolhydrater.
Kolhydrater ger det bränsle som din kropp behöver för att fungera varje dag, men de är särskilt viktiga för att stödja muskelaktivitet.
När du tränar i mer än en timme kan du öka din uthållighet genom att dricka drycker som innehåller 13 till 19 gram kolhydrater per portion på 8 uns, enligt American College of Sports Medicine (ACSM). Gatorade kan vara användbart i det här fallet, eftersom det ger din kropp den energi den behöver för att fortsätta träna.
Elektrolyter
Elektrolyter är saltmineraler som leder elektricitet och balanserar viktiga kroppsvätskor, enligt U.S. National Library of Medicine. Elektrolyter påverkar hur din kropp fungerar på flera sätt, bland annat: