En kvinna väljer en yoghurt i en mataffär.Image Credit:Minerva Studio/iStock/Getty Images
Desserter från mataffären är sällan hälsosamma val. De är ofta skapade för att medvetet förföra kunder till att köpa dem, och de kan fresta även den hälsosammaste och mest väldisciplinerade ätaren. Om du är sugen på sötsaker men inte vill äta en dessert med mycket fett, minimera dina frestelser genom att känna till de fettsnåla alternativen.
Frysta godbitar
Kalciumrika alternativ
Yoghurt är kalorifattig, rik på kalcium och innehåller levande bakteriekulturer. Välj grekisk yoghurt, som har dubbelt så mycket protein och hälften så mycket socker som traditionell yoghurt om du köper den vanliga varianten. Fullfet grekisk yoghurt kan innehålla 80 procent av ditt dagliga intag av mättat fett, så köp fettfri eller fettsnål grekisk yoghurt. Pudding innehåller lite protein, men det ger dig kalcium och är en hälsosam efterrätt. Köp fettfattig eller fettfri pudding, eller köp torrblandningen och gör den med skummjölk.
Förnuftiga kakor och tårtor
Det går att hitta fettsnåla varianter av kakor och tårtor i mataffären. Du bör välja änglamatskaka, vit kaka eller pepparkaka framför chokladkaka, pundkaka eller gula lagerkakor för ett alternativ med lägre fetthalt, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. Många dessertföretag med namnmärke erbjuder kakor med reducerad fetthalt eller fettfria. Ingefära snaps och fikonstänger är naturligt lägre i fett, och grahamskakor är ett bra kakalternativ. Om du inte alltid kan hålla koll på portionsstorlekarna kan du välja mellan 100-kaloriförpackningar. De är perfekt portionerade, har en stabil hållbarhet och kräver inga redskap, vilket gör dem till en av de enklaste desserterna i livsmedelsbutiken du kan hitta.
Naturens godis
Frukt är naturens efterrätt. Den är naturligt söt, saftig och fylld med hälsofördelar. Frukt har låg fett-, kalori- och natriumhalt och innehåller inget kolesterol, enligt USDA:s webbplats Myplate.gov. Frukt innehåller också kalium, fibrer, C-vitamin och folat. Dessa näringsämnen ger dig hälsofördelar, bland annat genom att hålla blodtrycket nere, främja friska tänder och tandkött och minska risken för högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Köp frukt under säsong för att hålla kostnaden nere. Om du har ont om tid kan du skära upp frukt och dela upp den i portioner i början av veckan så att du har snacks att ta med dig på väg ut genom dörren. Många livsmedelsbutiker erbjuder färdigskurna och färdigskivade frukter, även om det är ett dyrare alternativ.