Sportdrycker är inte det enda alternativet för drycker med hög natriumhalt.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
De flesta amerikaner får i sig för mycket natrium i kosten, så de försöker vanligtvis minska sitt natriumintag för att begränsa risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Människor som deltar i högintensiv träning längre än en timme eller två svettas dock ut tillräckligt med natrium för att en dryck som innehåller detta mineral är viktigt för återhydrering. Det finns gott om alternativ för drycker med högt natriuminnehåll att välja mellan.
Sportdrycker
Grönsaksjuicer
Vissa människor gillar inte idén med sportdrycker eftersom de innehåller konstgjorda färger och smaker. Ett annat alternativ med hög natriumhalt för drycker är grönsaksjuice. Varje 8-ounce glas vanlig tomatjuice har 878 milligram natrium, och samma mängd grönsaksjuicecocktail har 887 milligram. Lågnatriumversioner hjälper inte till att öka ditt natrium mycket, eftersom de kan innehålla så lite som 9 milligram natrium per portion.
Andra drycker
En kopp varm kakao tillagad från en blandning innehåller cirka 232 milligram natrium och smaksatt snabbkaffe har cirka 124 milligram per kopp. Konserverade fruktdrycker, inklusive lemonad och apelsindrycker, kan innehålla mellan 35 och 80 milligram natrium per kopp. Läsk och öl innehåller också en del natrium, men dessa drycker är inte bra för vätskeersättning.
Konserverade soppor och buljonger
Soppa är inte direkt en dryck, men det kan också hjälpa dig att öka både ditt vätske- och natriumintag. En kopp vanlig konserverad soppa eller soppa gjord på buljong ger mellan 800 och 1 800 milligram natrium. Det här kan vara ett bra alternativ för att öka natriumintaget en kall dag.