Att bära täppta skor utan strumpor är ett recept på svettiga fötter. Bildkredit: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Sommartid betyder svettig fottid. Det är bara en av de saker som kommer med säsongen. Men om du märker att dina fötter svettas mycket oavsett väder, kan något annat hända.
Den goda nyheten är att det finns steg (ha!) Du kan vidta för att få det under kontroll. Här är vad som kan orsaka den extra fukten och vad du kan göra för att stoppa den.
Annons
1. Du har på dig fylliga skor
Andas dina fötter?
”Fötter, som händer, tenderar att bli svettiga i sommarvärmen, speciellt om du bär skor eller sandaler med material som inte andas, som läder,” Nelya Lobkova, DPM, fotvårdsspecialist vid Step Up Footcare i New York, berättar för morefit.eu.
När du väljer skor rekommenderar hon att du köper dem med en andningsbar luftnät övre eller andas gummisulor. Ofta är sportskor ett bra alternativ eftersom de är utformade för att främja luftflödet. Vissa, som Allbirds, kan även tvättas i tvättmaskinen.
Annons
2. Du bär blötstrumpor (eller inga strumpor alls)
Om dina fötter är särskilt svettiga, vill du fokusera på att bära strumpor av fuktavvisande material. Bra alternativ inkluderar merinoull (vissa märken Dr. Lobkova rekommenderar inkluderar SmartWool eller Darn Tough) och mikrofiber.
Undvik att gå barfota i skor av värmefångande material (som läder), eftersom du bara svettar mer, säger hon.
3. Du dricker inte tillräckligt med vatten
Korrekt hydrering hjälper din kropp att hålla sig sval. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kommer din kropp att kämpa för att reglera temperaturen, vilket resulterar i mer svettning, säger Dr. Lobkova.
Annons
För att försäkra dig om att du får nog rekommenderar hon att du använder en 64-ounce rostfri behållare (som den här från Hydro Flask), som håller ditt vatten kallt hela dagen. Du behöver bara fylla på den en gång, vilket gör det till ett enkelt sätt att spåra ditt intag.
4. Du kan ha hyperhidros
Låt oss säga att dina fötter svettar mycket, och det verkar vara mycket mer än den genomsnittliga personen. Vi talar om ”våta fotspår på golvet” typ av svettning.
”Det är vanligt att ha svettiga fötter, men det är relativt sällsynt att ha överdriven svettning som kallas hyperhidros”, säger Dr. Lobkova.
Annons
Du kanske är bland de 5 procent av befolkningen som har hyperhidros om du märker att dina fötter svettas för mycket nästan hela tiden snarare än under specifika omständigheter som i varmt väder eller när du tränar, säger hon.
Enligt International Hyperhidrosis Society inkluderar behandlingar som effektivt kontrollerar svett i foten antiperspiranter, Botox-injektioner och en smärtfri, mild elektrisk strömbehandling som kallas jontofores, tillgänglig som en hemmaenhet som heter Dermadry.
Konsekvenser av svettiga fötter
Att fånga svettiga fötter i strumpor eller skor som håller fukt ger den perfekta miljön för tillväxt av nasties som kan orsaka plantarvårtor och svamp- och bakterieinfektioner, säger Dr. Lobkova. Vanliga tecken på att något är avstängt? Nya röda fläckar, skalning eller klåda, säger hon. Se en läkare eller fotvårdsspecialist för behandling.
Hur man stoppar fötter från att svettas
Prova ett tebad för att nixa svettfötterna. Bildkredit: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
Förutom att följa rådet ovan, om du tycker att dina fötter och skor är särskilt svettiga (och illaluktande), här är steg du kan ta:
1. Pulver dina fötter
Strö talkfritt fotpulver på fötterna innan du sätter på strumpor, rekommenderar Dr. Lobkova. Hon gillar Arm & Hammer Food Odor Control Powder, som innehåller majsstärkelse och bakpulver för att suga upp svett.
2. Luft dem ut
Om dina innersulor är löstagbara, ta ut dem för att torka, säger Dr. Lobkova.
3. Sterilisera dina skor
”En UV-lätt skosterilisator torkar ut insidan av skon, vilket kan innehålla obehagliga bakterier, virus och svampar”, säger Dr. Lobkova.
Ett väl värderat och prisvärt alternativ på Amazon är Kooder Boot och Shoe Dryer.
4. Blöt dina fötter i te (ja, te)
Efter en särskilt svettig dag, brygg upp ett fotbad. (Gör en kopp starkt svart te och häll sedan bryggan i ett handfat med kallt vatten som är tillräckligt stort för dina fötter. Se till att vattnet har en lämplig temperatur innan du glider i fötterna.)
”Svart te innehåller tanniner, som har sammandragande egenskaper som förtränger svettkörtlar och minskar svettningar”, säger Dr. Lobkova.
Relaterad läsning
Det är därför dina tånaglar luktar så illa
Annons