Morgonallergier kan orsakas av din säng eller din morgonrutin. Så här hanterar du. Bildkredit: PeopleImages / E + / GettyImages
Ingen anledning att börja dagen redan fylld och nysa. Men det är det första på morgonen och redan dina allergisymtom ger dig mycket besvär.
Du föreställer dig inte saker. Faktum är att vissa allergiker bara upplever symtom på morgonen, berättar Robert Eitches, MD, en styrelsecertifierad allergiker och immunolog med Tower Allergy i Los Angeles, morefit.eu.
Annons
Tänk på din allergireservoar som en brunn. När den (metaforiskt) fylls och rinner över av allergenexponeringar får du symtom. Och du kan enkelt nå den tröskeln på morgonen, säger Dr. Eitches.
Dessutom glöm inte att när du lägger dig kommer du naturligtvis att känna dig mer fylld.
Vad som orsakar allergisymtom på morgonen
Både inomhus- och utomhusallergier kan få dig att nysa upp en storm.
Annons
1. Orsaken: Din säng
Dammkvalster är grova. ”Dammkvalster är små buggar i sängkläderna som poop. När deras bajs blir luftburet kommer det in i näsan och kroppen och utlöser kliande näsa och ögon, trängsel och astma”, säger Dr. Eitches.
Dessa mikroskopiska buggar gynnar fjädersängkläder, säger han: ”Fjäderprodukter är som herrgårdar för dammkvalster. Det finns många krokar och krokar att umgås i.”
Dessutom, om du sover med dina husdjur kan du också reagera på deras dander.
Annons
Stoppa nysningarna: Använd sängkläder som har ett trådantal på minst 400, eftersom tätt vävt tyg möjliggör mindre penetration av dammkvalster, säger Dr. Eitches.
Var tredje månad, tvätta din kudde och täcke i tvättmaskinen och torka i torken. Du kan också placera din kudde i frysen över natten (om det finns plats) och sedan fluffa i torken, säger han. Dammkvalitetssäkra kapslingar kan också hjälpa till.
Om du är ute efter en ny madrass, vet du att skummadrasser inte innehåller dammkvalster. (Dessa är ofta tillgängliga från direkt-till-konsumenten, bed-in-a-box-företag.)
Om du vet att du är allergisk mot djurfläck kan du behöva överväga att sparka din älskade ur sängen.
2. Orsaken: Utomhusövning
Pollenantalet är det högsta tidigt till mitten av morgonen, säger Dr. Eitches. På väg ut på en morgontur under allergisäsongen? Att gå din hund först? De kan alla orsaka att allergier går över i höjden.
Inse också att när du tar djupa inandningar och andas ut under fysisk aktivitet suger du in mer pollen. Det finns också en chans att det du reagerar på är sällskapsdander om du befinner dig i ett område där människor går sina hundar.
Annons
Stoppa nysningarna: Om du känner dig säker på gymmet, överväga att gå tillbaka. ”Gymmet är en relativt dammfri och pollenfri miljö”, säger Dr. Eitches.
Annars flyttar du din träning inomhus i ditt hem och kör luftkonditioneringen istället för att träna i ett öppet fönster.
Hur man förhindrar morgonallergier
Du kanske inte behöver ta varje steg som nämns ovan.
”Det är en bra idé att testas för att se vad du är allergisk mot”, säger Dr. Eitches. Är det dammkvalster? Pollen utomhus? Hundar? ”Lär dig vad som gör dig över kanten så att du kan göra en smart miljökontroll.”
Att identifiera dessa utlösare innebär att du kan undvika att ta onödiga steg om du inte behöver. Till exempel, om du är allergisk mot dammkvalster, inte dander, kanske det fortfarande är OK för din valp att övernatta med dig.
Dessutom kan allergimedicin ta en timme eller två att sparka in. Och det kan vara en särskilt eländig timme. ”Om du tar [vissa allergimediciner] på natten kan du upptäcka att du är lite tydligare när du vaknar på morgonen”, säger Dr. Eitches.
Antihistaminer som cetirizin (Zyrtec) och levocetirizin (Xyzal) kan vara delvis lugnande, och det här är bra kandidater för att flytta till nattbruk, säger han.
Som sagt, undvik allt som slutar med en ”D” (som i ”Claritin-D”), eftersom de kan hindra dig från att somna – dessa bör tas på morgonen, säger Dr. Eitches. Tala med din läkare om dina symtom och timing, och de kan hjälpa dig att bestämma rätt medicinering schema.
Relaterad läsning
De 7 bästa naturläkemedlen för allergier (och 5 att hoppa över)
Annons