Vitaminer eller kosttillskott som är livsmedelsbaserade kan vara säkra för personer med känsliga magar.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
I den här artikeln
- Kosttillskott och upprörd mage
- Hur vi valde
- Gummier
- Oralt sönderdelande tabletter
- Flytande kosttillskott
Många av oss upplever en obehaglig biverkning när vi tar vitaminer eller kosttillskott – du vet, den där oroliga känslan i magen. Ändå tar mer än 4 av 5 amerikaner dem för närvarande, enligt en rapport från januari 2019 från American Osteopathic Association.
Så ska du hoppa över ditt dagliga tillskott för att skona magen?
De 12 bästa naturliga botemedlen mot magbesvär
avDiana Bruk
De 5 bästa järntillskotten som inte kommer att göra din mage upprörd
avMadeleine Burry
Hur illa är det egentligen att ta vitaminer på tom mage?
avCiara Lucas
Varför kosttillskott kan orsaka en upprörd mage
Personer med känsliga magar kan vara mer benägna att få magbesvär när de tar kosttillskott.
När allt kommer omkring påverkas mellan 60 och 70 miljoner amerikaner av alla typer av matsmältningssjukdomar som ulcerös kolit, Crohns sjukdom och irritabelt tarmsyndrom (IBS), enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
”Svårighetsgraden av en orolig mage kan variera från milt illamående till svåra kramper, och detta kan inträffa inom några minuter efter intag av tillskottet”, säger Nicole Avena, PhD, biträdande professor i neurovetenskap vid Mount Sinai School of Medicine och gästprofessor i hälsopsykologi vid Princeton University.
I många fall, säger Avena, inkluderar de svårsmälta vitaminerna och mineralerna:
- Järn
- C-vitamin
- Vitamin D
Personer som har problem med mag-tarmkanalen eller som inte tål att ta vitaminer och mineraler i form av kosttillskott står inför ett ständigt dilemma: Deras känsliga mag-tarmsystem kan hindra dem från att ta upp kosttillskott på rätt sätt, men att inte ta kosttillskott (t.ex. multivitaminer) kan leda till eventuella långsiktiga näringsbrister, säger Avena.
För att motverka denna reaktion bör du först se till att du tar tillskottet enligt anvisningarna på etiketten – många vitaminer ska inte tas på fastande mage. Prata också med din läkare för att ta reda på om illamående är din kropps sätt att signalera att ditt system är överbelastat med en (eller flera) av de tre vanliga bovarna (järn, C-vitamin och/eller D-vitamin).
Om du redan har gjort ovanstående och letar efter ett varumärke eller en formel som sannolikt är mer lugnande för magen, fortsätt scrolla.
Hur vi valde
Vitaminer eller kosttillskott som är livsmedelsbaserade kan vara säkra för personer med känsliga magar.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
I den här artikeln
- Kosttillskott och upprörd mage
- Hur vi valde
- Gummier
Oralt sönderdelande tabletter
Flytande kosttillskott
Många av oss upplever en obehaglig biverkning när vi tar vitaminer eller kosttillskott – du vet, den där oroliga känslan i magen. Ändå tar mer än 4 av 5 amerikaner dem för närvarande, enligt en rapport från januari 2019 från American Osteopathic Association.
Så ska du hoppa över ditt dagliga tillskott för att skona magen?
De 12 bästa naturliga botemedlen mot magbesvär
avDiana Bruk
De 5 bästa järntillskotten som inte kommer att göra din mage upprörd
avMadeleine Burry
Hur illa är det egentligen att ta vitaminer på tom mage?
avCiara Lucas
Varför kosttillskott kan orsaka en upprörd mage
Personer med känsliga magar kan vara mer benägna att få magbesvär när de tar kosttillskott.
När allt kommer omkring påverkas mellan 60 och 70 miljoner amerikaner av alla typer av matsmältningssjukdomar som ulcerös kolit, Crohns sjukdom och irritabelt tarmsyndrom (IBS), enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
”Svårighetsgraden av en orolig mage kan variera från milt illamående till svåra kramper, och detta kan inträffa inom några minuter efter intag av tillskottet”, säger Nicole Avena, PhD, biträdande professor i neurovetenskap vid Mount Sinai School of Medicine och gästprofessor i hälsopsykologi vid Princeton University.
I många fall, säger Avena, inkluderar de svårsmälta vitaminerna och mineralerna:
Järn
C-vitamin
Vitamin D
Personer som har problem med mag-tarmkanalen eller som inte tål att ta vitaminer och mineraler i form av kosttillskott står inför ett ständigt dilemma: Deras känsliga mag-tarmsystem kan hindra dem från att ta upp kosttillskott på rätt sätt, men att inte ta kosttillskott (t.ex. multivitaminer) kan leda till eventuella långsiktiga näringsbrister, säger Avena.
För att motverka denna reaktion bör du först se till att du tar tillskottet enligt anvisningarna på etiketten – många vitaminer ska inte tas på fastande mage. Prata också med din läkare för att ta reda på om illamående är din kropps sätt att signalera att ditt system är överbelastat med en (eller flera) av de tre vanliga bovarna (järn, C-vitamin och/eller D-vitamin).
Om du redan har gjort ovanstående och letar efter ett varumärke eller en formel som sannolikt är mer lugnande för magen, fortsätt scrolla.