Den bästa fotmassagen för dig beror på vilken typ av fotvärk du har. Bildkredit: bymuratdeniz/iStock/GettyImages
Alla som har kommit hem med ett par trötta, värkande fötter vet hur bra det känns att äntligen få lättnad, antingen genom att lägga dem i soffan, glida i ett par fluffiga strumpor eller få massage. När ingen är i närheten (eller villig) att gnugga dina fötter är din nästa bästa satsning en fristående fotmassage.
Det kan verka som en lyxig apparat att ha hemma, men en fotmassage kan ge dina fötter en välbehövlig lättnad-och det är allt annat än överflödigt.
Annons
En bra fotmassagerare kan hjälpa till att uppmuntra blodflöde, bryta upp knutar och lossa åtdragna muskler längs fotsålen. Genom vibrerande, rullande eller bultande känslor skapar massageapparater ett ”mindre trauma” i dina foters muskler, vilket leder till ett läkande svar, förklarar James McGuire, DPM, PT, professor vid Temple University School of Podiatric Medicine. Som ett resultat kan massagerare hjälpa till att lindra din fotvärk och eventuellt stödja snabbare återhämtning.
Oavsett om du söker lättnad efter en ansträngande vandring eller en lång dag på jobbet, kan en fotmassage vara precis det du behöver lägga till i din egenvård. Här har vi lyft fram några av de bästa alternativen för närvarande på marknaden.
Annons
1. Bästa övergripande: Snailax Shiatsu Foot Massager
Besök PageImage Credit: Snailax/morefit.eu Creative
Denna prisvärda fotmassagerare i matt stil passar de flesta fötter, är lätt att rengöra och har mycket anpassningsbara funktioner, så att du kan få rätt avlastning för dina fötter. Det finns tre olika nivåer av massageintensitet och två valfria värmeinställningar, och dess yta kan justeras i höjd, beroende på hur lång du är eller hur du sitter.
Annons
En oväntad bonus: När den används vertikalt fungerar Snailax Shiatsu Foot Massager också som en härlig ryggmassage.
Köp det: Amazon.com; Pris: 39,99 dollar
2. Bäst på en budget: Gaiam Restore Vibrating Foot Roller
Besök PageImage Credit: morefit.eu Creative
Ett ännu mer plånboksvänligt alternativ är Gaiam Restore Vibrating Foot Roller, som använder både vibrationer och en texturerad, nubby yta för att massera fotsålen kraftigt och djupt.
Annons
Batteridriven och tillräckligt liten för att bära i ena handen, den här modellen är också ett bra alternativ för alla som letar efter en massage på språng eller när de reser.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 19,98
3. Bästa Splurge: Naipo Foot Massager
Besök PageImage Credit: Naipo/morefit.eu Creative
I andra änden av prisspektrumet hittar du Naipo Foot Massager, en lyxig maskin som fungerar som en fot- och kalvmassagerare. Designen gör att den kan skapa en mer uppslukande miljö, där den kan cirkulera lugnande varm luft och massera topparna och fotsulorna på en gång. Dess många lägen inkluderar att knacka, rulla, knåda och skrapa.
Om du söker allround lättnad som du kan känna upp till dina kalvar (och du är villig att betala för det), är detta ett bra alternativ.
Köp det: Amazon.com; Pris: 189,99 dollar
4. Bästa handhållna: RENPHO Mini Massage Gun
Besök PageImage Credit: RENPHO/morefit.eu Creative
Detta är ett annat bärbart alternativ som ger intensiv, målinriktad lättnad. Handhållna modeller, som RENPHO Mini Massage Gun, levererar en djupare massage än de som masserar hela foten. De är också mer benägna att arbeta genom att slå, i motsats till vibrationer, vilket i sig kommer att kännas mer intensivt.
Om bara vissa delar av din fot stör dig, överväg att välja en handhållen massager.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 69,99
5. Bästa vals: TheraFlow Large Dual Foot Massager Roller
Besök PageImage Credit: TheraFlow/morefit.eu Creative
Den här väldigt populära massageapparaten förlitar sig inte på batterier eller el för att få jobbet gjort. Istället innehåller den rader med texturerade rullar som roterar och knådar när du kör fötterna över dem.
Med en lätt båge till sin design är denna massager gjuten för att passa dina fotsål, även om du har höga bågar.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 16,95
6. Bästa vattenmassage: HoMedics Shiatsu Bliss Footbath
Besök PageImage Credit: HoMedics/morefit.eu Creative
För en spa-upplevelse hemma, fyll detta fotbad med vatten och låt dess knådnings-, bubblande och värmeinställningar fungera. De vibrerande noder som är inbyggda i botten av HoMedics Shiatsu Bliss Footbath är lugnande nog på egen hand, men de får en liten ökning när de är nedsänkta i vatten. I huvudsak hjälper vattnet att överföra sonisk energi från dessa vibratorer runt och in i dina fötter, säger Dr. McGuire.
Det bör noteras att medan ett saltvatten alltid känns bra, varnar tillverkaren från att tillsätta något annat än vatten till just detta fotbad.
Köp det: Amazon.com; Pris: $ 129,99
Vad du ska leta efter i en fotmassage
Olika massörer arbetar för olika människor. Här är vad du bör tänka på innan du köper:
1. Vibration kontra rullande
Även om en maskin kan marknadsföras som en fotmassagerare, är det möjligt att den faktiskt använder vibrationer för att generera någon form av känsla, säger Dr. McGuire. Detta är inte att säga att vibration ensam inte kommer att få dina fötter att må bra, men det är något att komma ihåg om du letar efter en modell som kan återskapa känslan av att någon knådar bort vid fotsålen. Om det är närmare det du har i åtanke, leta efter massageapparater som uttryckligen erbjuder knådning, rullning eller, för dem som letar efter en särskilt djup massage, bultar.
2. Storlek
Vissa fotmassageutrustning är utformade med en ”one-size-fits-most” varning. Om dina fötter är relativt stora, se till att din valda modell passar dig, eller välj en som inte behöver täcka hela din fot för att vara effektiv, som en handhållen massagepistol.
Vad du ska undvika i en fotmassage
Använd dessa tips för att hjälpa dig att begränsa listan:
1. Vatten om du har kroniskt torr hud
Fotbad som använder en kombination av vatten och vibrationer eller massage för att lugna värkande fötter kan vara underbara, men Dr. McGuire varnar för denna modell av massager om din hud är på den torrare sidan.
Det kan verka kontraintuitivt, men långvarig exponering för vatten och fukt kommer bara att torka ut din hud mer, förklarar han. Lyckligtvis är vissa fot-spa (inklusive HoMedics-alternativet ovan) faktiskt vatten-valfria och kan fortfarande lindra obekväma, stressade fötter när de används torra.
2. Uppvärmning, om du har diabetes
Uppvärmning kan vara en icke-förhandlingsbar funktion för vissa, men Dr. McGuire säger att personer med diabetes bör undvika uppvärmda fotmassage, på grund av att neuropati (ett vanligt tillstånd bland personer med diabetes) kan göra det svårare att känna eller tolerera värme .
3. Ljusterapi
Om du letar efter en avancerad fotmassagerare kommer du sannolikt att stöta på några enheter som påstås ha terapeutiska lampor, men ta dessa påståenden med ett saltkorn. ”Allt som tänds som är lätt gör förmodligen ingenting”, säger Dr. McGuire.
Infrarött ljus kan till exempel generera lite värme, men det är ungefär det. Med andra ord kommer ytterligare lampor i en fotmassagerare inte att göra dig någon skada, men de kommer inte att göra dig mycket nytta heller.
Vad du borde veta innan du köper
1. Du behöver inte bryta banken
Om du ställs inför en billigare, ren benmassage och en dyrare med extra klockor och visselpipor, säger Dr. McGuire att hans val skulle vara enkelt. ”Jag skulle försöka $ 20 först innan du köper $ 100,” säger han. ”Du kan bli förvånad.”
I själva verket kan lösningen på din fotvärk vara hemma redan i form av en tennisboll, läskflaska eller kavel. När det gäller en sådan individuell fråga som att lindra smärta och obehag, prioritera det som fungerar för dig, även om det inte är det finaste alternativet på marknaden.
2. Din smärta kan behöva medicinsk uppmärksamhet
Om du har att göra med kronisk eller svår fotvärk, hoppa över massageapparaten och prata med din läkare eller fotterapeut. De kan ordinera ett par ortotika eller rekommendera att du bär olika skor, vilket borde ge dig en mer direkt och effektiv lösning på din smärta.
”Det kan finnas en verklig anledning till att något gör ont hela tiden som kan korrigeras”, säger Dr. McGuire.
Relaterad läsning
De 8 bästa skonsatserna, enligt fotterapeuter
Annons