Det bästa matsmältningsenzymtillskottet för dig beror på vilken typ av mat du behöver hjälp med att smälta.Image Credit:morefit.eu Creative
I den här artikeln
- Hur vi valde
- Vem behöver dem
- Vad du ska leta efter
- De bästa kosttillskotten
Du har förmodligen aldrig tänkt så mycket på dina matsmältningsenzymer – det vill säga de molekyler i tarmen som hjälper till att bryta ner maten – om de inte fungerar så bra. Men om du inte kan bryta ner maten ordentligt kan din kropp inte absorbera den, vilket kan leda till hälsoproblem.
Det är där matsmältningsenzymtillskott kommer in. För vissa människor kan dessa tillskott hjälpa kroppen att bryta ner vissa livsmedel som den har problem med, vilket underlättar matsmältningssymtom och hjälper dem att bättre absorbera näringsämnen.
Men dessa produkter är inte för alla.
Här är en titt på vem som skulle dra nytta av dessa enzymer, vad man ska leta efter i ett tillägg och de bästa produkterna att köpa baserat på dina behov och budget.
De bästa matsmältningsenzymtillskotten
- * Bäst totalt sett:* Healthy Origins matsmältningsenzymer ($ 34,99; Amazon)
- * Bäst på en budget:* NU Optimalt matsmältningssystem ($ 12,71; Amazon)
- * Bäst för IBS:* Beano ($ 11,05; Amazon)
- * Bäst vegan:* Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($ 33,99; Amazon)
- * Bäst för laktosintolerans:* Kirkland Fast Acting Lactase (från $ 23.47; Amazon)
Hur vi valde
För att välja de bästa matsmältningsenzymerna såg vi till att följa den befintliga forskningen om när och hur matsmältningsenzymer kan hjälpa. (Mer om det på ett ögonblick.) Vi letade efter produkter som uppfyllde följande kriterier:
- Från välrenommerade varumärken, med tredjepartstestning
- Budgetvänliga
- Effektiva
Läs mer om hur vi granskar produkter.
Vem behöver matsmältningsenzymer?
Hur frestande det än är att självdiagnostisera med en enkel internetsökning är det alltid en bra idé att få din läkares åsikt innan du vänder dig till ett tillskott (eller någon annan behandling) för matsmältningsproblem.
Det gäller särskilt för matsmältningsenzymer, eftersom många av de receptfria alternativen inte är effektiva, enligt Cleveland Clinic.
De kan vara till hjälp i dessa fall, enligt Cleveland Clinic och Monash University:
- Laktosintolerans, eller problem med att smälta mjölk och andra mejeriprodukter
- Dålig tolerans mot galakto-oligosackarider (GOS), eller problem med att smälta bönor, korsblommiga grönsaker och vissa spannmål
- Nedsatt funktion i bukspottkörteln på grund av tillstånd som pankreatit, cystisk fibros eller diabetes
Det bästa matsmältningsenzymtillskottet för dig beror på vilken typ av mat du behöver hjälp med att smälta.Image Credit:morefit.eu Creative
I den här artikeln
Hur vi valde
Vem behöver dem
Vad du ska leta efter
De bästa kosttillskotten
Du har förmodligen aldrig tänkt så mycket på dina matsmältningsenzymer – det vill säga de molekyler i tarmen som hjälper till att bryta ner maten – om de inte fungerar så bra. Men om du inte kan bryta ner maten ordentligt kan din kropp inte absorbera den, vilket kan leda till hälsoproblem.
Det är där matsmältningsenzymtillskott kommer in. För vissa människor kan dessa tillskott hjälpa kroppen att bryta ner vissa livsmedel som den har problem med, vilket underlättar matsmältningssymtom och hjälper dem att bättre absorbera näringsämnen.
Men dessa produkter är inte för alla.
Här är en titt på vem som skulle dra nytta av dessa enzymer, vad man ska leta efter i ett tillägg och de bästa produkterna att köpa baserat på dina behov och budget.
De bästa matsmältningsenzymtillskotten
* Bäst totalt sett:* Healthy Origins matsmältningsenzymer ($ 34,99; Amazon)
* Bäst på en budget:* NU Optimalt matsmältningssystem ($ 12,71; Amazon)
* Bäst för IBS:* Beano ($ 11,05; Amazon)
* Bäst vegan:* Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($ 33,99; Amazon)
- * Bäst för laktosintolerans:* Kirkland Fast Acting Lactase (från $ 23.47; Amazon)
- Hur vi valde
- För att välja de bästa matsmältningsenzymerna såg vi till att följa den befintliga forskningen om när och hur matsmältningsenzymer kan hjälpa. (Mer om det på ett ögonblick.) Vi letade efter produkter som uppfyllde följande kriterier:
- Från välrenommerade varumärken, med tredjepartstestning
- Budgetvänliga
- Effektiva
Läs mer om hur vi granskar produkter.
Vem behöver matsmältningsenzymer?
Hur frestande det än är att självdiagnostisera med en enkel internetsökning är det alltid en bra idé att få din läkares åsikt innan du vänder dig till ett tillskott (eller någon annan behandling) för matsmältningsproblem.
Det gäller särskilt för matsmältningsenzymer, eftersom många av de receptfria alternativen inte är effektiva, enligt Cleveland Clinic.
De kan vara till hjälp i dessa fall, enligt Cleveland Clinic och Monash University:
Laktosintolerans, eller problem med att smälta mjölk och andra mejeriprodukter
- Dålig tolerans mot galakto-oligosackarider (GOS), eller problem med att smälta bönor, korsblommiga grönsaker och vissa spannmål
- Nedsatt funktion i bukspottkörteln på grund av tillstånd som pankreatit, cystisk fibros eller diabetes
- Om du däremot tillhör den tredje kategorin kommer din läkare sannolikt att skriva ut en specialblandning till dig, så att du inte behöver ett receptfritt tillskott.
- Tips
Om du har en hälsosam kost och inga matsmältningsproblem behöver du inte ta ett matsmältningsenzym. Om du har märkt några obekväma biverkningar från att äta vissa livsmedel, boka tid hos din läkare, som kan ställa en diagnos och behandlingsplan.
- Vad du ska leta efter i ett matsmältningsenzymtillskott
För det första är det viktigt att komma ihåg att FDA inte reglerar kosttillskott på samma sätt som receptbelagda mediciner, vilket innebär att det inte garanterar att kosttillskott är säkra, effektiva eller innehåller de ingredienser de hävdar innan de når butikshyllorna.
Med det sagt, här är två saker du bör leta efter i ett enzymtillskott innan du köper:
- Testat av tredje part
Tredjepartstestning innebär att ett laboratorium – annat än ett som är associerat med tillskottsföretaget – testar produkten för att säkerställa att den innehåller vad den påstår, vilket inte bara betyder ingredienserna utan också mängden av dessa ingredienser.
Oftast kommer tredjepartslaboratorier också att kontrollera för tungmetallförorening och för att säkerställa att tillskottet bryts ner i kroppen, så att det kan absorberas ordentligt, enligt Office of Dietary Supplements.
De tre vanligaste tredjeparts testlaboratorierna är USP, NSF och Consumer Lab. Om ett tillskott har testats av tredje part kan du se en tätning av något slag på flaskan.
FDA kräver att tilläggsföretag följer gällande god tillverkningspraxis (CGMP), ett kvalitetskontrollprogram.
- Ingredienser
- Kosttillskott med matsmältningsenzymer kan innehålla en mängd olika ingredienser, och om du inte vet exakt vad du letar efter kan du välja ett som inte passar dina matsmältningsbehov.
- Eftersom matsmältningsenzymer frigörs när du äter vissa livsmedel kanske du inte behöver alla de matsmältningsenzymer som erbjuds. Om du till exempel är laktosintolerant och letar efter ett laktastillskott behöver du förmodligen inte ett tillskott för fettspjälkning.
Här är ett fuskark med olika typer av matsmältningsenzymer och vad de gör:
- Amylas: Kolhydratspjälkning
*Proteas: * Proteinuppslutning
Lipas: Fettspjälkning
Laktas: Nedbrytning av laktos (mjölksocker)
Alfa-galaktosidas: Spjälkning av galakto-oligosackarider (i livsmedel som korsblommiga grönsaker och bönor)
Bromelain och papain: Matsmältningsenzymer från ananas respektive papaya
De bästa kosttillskotten för matsmältningsenzymer
Det bästa matsmältningsenzymtillskottet för dig beror på vilken typ av mat du behöver hjälp med att smälta.Image Credit:morefit.eu Creative
I den här artikeln
Hur vi valde
Vem behöver dem
- Vad du ska leta efter
- De bästa kosttillskotten
Du har förmodligen aldrig tänkt så mycket på dina matsmältningsenzymer – det vill säga de molekyler i tarmen som hjälper till att bryta ner maten – om de inte fungerar så bra. Men om du inte kan bryta ner maten ordentligt kan din kropp inte absorbera den, vilket kan leda till hälsoproblem.
- Det är där matsmältningsenzymtillskott kommer in. För vissa människor kan dessa tillskott hjälpa kroppen att bryta ner vissa livsmedel som den har problem med, vilket underlättar matsmältningssymtom och hjälper dem att bättre absorbera näringsämnen.
Men dessa produkter är inte för alla.
Här är en titt på vem som skulle dra nytta av dessa enzymer, vad man ska leta efter i ett tillägg och de bästa produkterna att köpa baserat på dina behov och budget.
De bästa matsmältningsenzymtillskotten
* Bäst totalt sett:* Healthy Origins matsmältningsenzymer ($ 34,99; Amazon)
* Bäst på en budget:* NU Optimalt matsmältningssystem ($ 12,71; Amazon)
* Bäst för IBS:* Beano ($ 11,05; Amazon)
* Bäst vegan:* Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($ 33,99; Amazon)
* Bäst för laktosintolerans:* Kirkland Fast Acting Lactase (från $ 23.47; Amazon)
Hur vi valde
- För att välja de bästa matsmältningsenzymerna såg vi till att följa den befintliga forskningen om när och hur matsmältningsenzymer kan hjälpa. (Mer om det på ett ögonblick.) Vi letade efter produkter som uppfyllde följande kriterier:
Från välrenommerade varumärken, med tredjepartstestning
- Budgetvänliga
Effektiva
Läs mer om hur vi granskar produkter.
Vem behöver matsmältningsenzymer?
Hur frestande det än är att självdiagnostisera med en enkel internetsökning är det alltid en bra idé att få din läkares åsikt innan du vänder dig till ett tillskott (eller någon annan behandling) för matsmältningsproblem.
Det gäller särskilt för matsmältningsenzymer, eftersom många av de receptfria alternativen inte är effektiva, enligt Cleveland Clinic.
De kan vara till hjälp i dessa fall, enligt Cleveland Clinic och Monash University:
Laktosintolerans, eller problem med att smälta mjölk och andra mejeriprodukter
Dålig tolerans mot galakto-oligosackarider (GOS), eller problem med att smälta bönor, korsblommiga grönsaker och vissa spannmål
- Nedsatt funktion i bukspottkörteln på grund av tillstånd som pankreatit, cystisk fibros eller diabetes
- Om du däremot tillhör den tredje kategorin kommer din läkare sannolikt att skriva ut en specialblandning till dig, så att du inte behöver ett receptfritt tillskott.
Tips
- Om du har en hälsosam kost och inga matsmältningsproblem behöver du inte ta ett matsmältningsenzym. Om du har märkt några obekväma biverkningar från att äta vissa livsmedel, boka tid hos din läkare, som kan ställa en diagnos och behandlingsplan.
Vad du ska leta efter i ett matsmältningsenzymtillskott
För det första är det viktigt att komma ihåg att FDA inte reglerar kosttillskott på samma sätt som receptbelagda mediciner, vilket innebär att det inte garanterar att kosttillskott är säkra, effektiva eller innehåller de ingredienser de hävdar innan de når butikshyllorna.
Med det sagt, här är två saker du bör leta efter i ett enzymtillskott innan du köper:
- Testat av tredje part