Ansiktsövningar kommer inte att dramatiskt förändra utseendet på din käklinje eller haka, men de kommer förmodligen inte att skada heller.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
I den här artikeln
- Varför din käklinje förändras
- Kan övningar hjälpa?
- Bästa övningarna
- Övningseffektivitet
- Andra tips för att förbättra huden
Med tiden förändras ditt ansiktes utseende: Rynkor bildas, hakan hänger, dubbelhaka bildas och hals och haka förlorar sin spänst. Om du kämpar mot dessa förändringar finns det dermatologiska ingrepp – som fillers och andra injektioner – som kan hjälpa dig.
Men hur är det med icke-medicinska lösningar? Om du är van vid att bygga upp din hälsa och ditt välbefinnande med regelbunden träning och en genomtänkt diet kanske du undrar om det finns något värde i ansiktsövningar, som ofta syns när du scrollar på sociala medier.
Vi talade med experter – och grävde i den begränsade tillgängliga forskningen – för att avgöra om ansiktsövning kan hjälpa till att skärpa käklinjen, fasta jowls, eliminera så kallad ”kalkonhals” eller wattle eller i allmänhet ändra ditt utseende.
Varför förändras din käklinje och haka när du blir äldre, hur som helst?
Det finns inte bara en anledning till varför ditt ansikte förändras när du mognar. Det finns flera, till exempel:
- * Volymförlust:* Det är en av de ”viktigaste faktorerna som orsakar åldrande i ansiktet”, säger den dubbelcertifierade plastikkirurgen Konstantin Vasyukevich, MD från New York Facial Plastic Surgery. Kollagen och elastin – två proteiner – minskar med åldern, vilket orsakar en förlust av ungdomlig fyllighet.
- * Förlust av benmassa:* Med åldern förlorar du benmassa och densitet, vilket förändrar skelettformen i ditt ansikte, säger den legitimerade hudläkaren Elaine F. Kung, MD, en klinisk biträdande professor vid Weill-Cornell Medical College och grundare av Future Bright Dermatology. Det kan förändra utseendet på ditt ansikte och göra det mindre utmejslat. Även förändringar i tandköttet – som tenderar att dra sig tillbaka med åldern, enligt National Library of Medicine – och justeringar av tändernas placering kan förändra hur du ser ut, säger Dr. Kung.
- Gravitation: ”En del av åldrandeprocessen är att våra fettkuddar tenderar att sjunka”, säger Azza Halim, MD, från Azza MD, som fokuserar på estetisk medicin, anti-agingbehandlingar och regenerativ medicin. När du är ung finns det en fettkudde i din kind, under dina ögon, enligt Cleveland Clinic. Men gravitationen drar ner den. ”Det är det som orsakar mycket hängande och hängande”, säger Dr. Halim.
- Ansiktsövningar kommer inte att dramatiskt förändra utseendet på din käklinje eller haka, men de kommer förmodligen inte att skada heller.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- I den här artikeln
- Varför din käklinje förändras
Kan övningar hjälpa?
Bästa övningarna
Övningseffektivitet
Andra tips för att förbättra huden
Med tiden förändras ditt ansiktes utseende: Rynkor bildas, hakan hänger, dubbelhaka bildas och hals och haka förlorar sin spänst. Om du kämpar mot dessa förändringar finns det dermatologiska ingrepp – som fillers och andra injektioner – som kan hjälpa dig.
Men hur är det med icke-medicinska lösningar? Om du är van vid att bygga upp din hälsa och ditt välbefinnande med regelbunden träning och en genomtänkt diet kanske du undrar om det finns något värde i ansiktsövningar, som ofta syns när du scrollar på sociala medier.
Vi talade med experter – och grävde i den begränsade tillgängliga forskningen – för att avgöra om ansiktsövning kan hjälpa till att skärpa käklinjen, fasta jowls, eliminera så kallad ”kalkonhals” eller wattle eller i allmänhet ändra ditt utseende.
Varför förändras din käklinje och haka när du blir äldre, hur som helst?
Det finns inte bara en anledning till varför ditt ansikte förändras när du mognar. Det finns flera, till exempel:
* Volymförlust:* Det är en av de ”viktigaste faktorerna som orsakar åldrande i ansiktet”, säger den dubbelcertifierade plastikkirurgen Konstantin Vasyukevich, MD från New York Facial Plastic Surgery. Kollagen och elastin – två proteiner – minskar med åldern, vilket orsakar en förlust av ungdomlig fyllighet.
* Förlust av benmassa:* Med åldern förlorar du benmassa och densitet, vilket förändrar skelettformen i ditt ansikte, säger den legitimerade hudläkaren Elaine F. Kung, MD, en klinisk biträdande professor vid Weill-Cornell Medical College och grundare av Future Bright Dermatology. Det kan förändra utseendet på ditt ansikte och göra det mindre utmejslat. Även förändringar i tandköttet – som tenderar att dra sig tillbaka med åldern, enligt National Library of Medicine – och justeringar av tändernas placering kan förändra hur du ser ut, säger Dr. Kung.
Gravitation: ”En del av åldrandeprocessen är att våra fettkuddar tenderar att sjunka”, säger Azza Halim, MD, från Azza MD, som fokuserar på estetisk medicin, anti-agingbehandlingar och regenerativ medicin. När du är ung finns det en fettkudde i din kind, under dina ögon, enligt Cleveland Clinic. Men gravitationen drar ner den. ”Det är det som orsakar mycket hängande och hängande”, säger Dr. Halim.
- Genetik: Detta är en ”enorm faktor”, säger Dr. Kung. Den avgör om din hud är fet eller torr och andra egenskaper. Om du till exempel har mer melanin är du mer motståndskraftig mot solskador, vilket kan leda till ett mer ungdomligt utseende, säger Dr. Kung.
- Viktfluktuationer: ”Upprepade cykler av viktökning följt av viktminskning skulle vara en betydande faktor som påskyndar slapphet i ansiktsvävnaden runt jowls”, säger Dr. Vasyukevich.
- Livsstilsfaktorer: Om du bor i Florida, som Dr. Halim, möts du av konstant sol. Andra stater kan ha mindre solsken och ett kallare, torrare klimat, vilket orsakar uttorkad hud, konstaterar Dr. Halim. Och det är inte bara vädret: kost, alkohol, rökning, sömn och andra livsstilsval kan alla påverka den allmänna hudhälsan, säger dr Kung.
Som du kan se har du viss kontroll över vissa faktorer som påverkar hur huden förändras för varje år som går. Du kan till exempel välja att vara flitig med att använda solskyddsmedel och hålla dig hydrerad. Men du kan naturligtvis inte övervinna tyngdkraften eller genetiken med viljestyrka, och du kan inte heller ändra din hudtyp.
Kan övningar för käklinjen hjälpa?
Våra tre experter – dr Halim, dr Kung och dr Vasyukevich – var eniga i sitt svar: Nej, ansiktsövningar kommer inte att förbättra utseendet på din käklinje och haka.
”Jag skulle inte rekommendera ansiktsövningar”, säger Dr. Vasyukevich. Han påpekar att styrkan i ansiktsmusklerna inte påverkar ”hastigheten på ansiktets åldrande” eller hudens fasthet (eller slapphet).
När det gäller ansikts- och käklinjeövningar säger Dr. Halim att de är ”en hype i sociala medier” och ”inte kommer att förbättra eller förstärka ansiktet”.
- Det vill säga, om du vill strama åt halsen, förbättra hängande käkar eller vässa käklinjen är det osannolikt att övningar kommer att främja dina ansträngningar, enligt de experter vi konsulterade.
- Faktum är att det finns potential för ansiktsträning att leda till resultat som du inte önskar. Tänk på träning som ”anti-Botox”, säger Dr. Vasyukevich, med potential att skapa fler rynkor och djupa linjer i ditt ansikte, säger han.
Ur en dermatologs synvinkel är upprepade rörelser med ansiktsmusklerna – som att le, kisa eller lyfta på ögonbrynen – en väg till rynkor, påpekar Dr. Kung.
5 övningar för käklinjen att prova
Ansiktsövningar kommer inte att dramatiskt förändra utseendet på din käklinje eller haka, men de kommer förmodligen inte att skada heller.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- I den här artikeln
- Varför din käklinje förändras
- Kan övningar hjälpa?
- Bästa övningarna
- Övningseffektivitet
Andra tips för att förbättra huden
Med tiden förändras ditt ansiktes utseende: Rynkor bildas, hakan hänger, dubbelhaka bildas och hals och haka förlorar sin spänst. Om du kämpar mot dessa förändringar finns det dermatologiska ingrepp – som fillers och andra injektioner – som kan hjälpa dig.
Men hur är det med icke-medicinska lösningar? Om du är van vid att bygga upp din hälsa och ditt välbefinnande med regelbunden träning och en genomtänkt diet kanske du undrar om det finns något värde i ansiktsövningar, som ofta syns när du scrollar på sociala medier.
Vi talade med experter – och grävde i den begränsade tillgängliga forskningen – för att avgöra om ansiktsövning kan hjälpa till att skärpa käklinjen, fasta jowls, eliminera så kallad ”kalkonhals” eller wattle eller i allmänhet ändra ditt utseende.
Varför förändras din käklinje och haka när du blir äldre, hur som helst?
- Det finns inte bara en anledning till varför ditt ansikte förändras när du mognar. Det finns flera, till exempel:
- * Volymförlust:* Det är en av de ”viktigaste faktorerna som orsakar åldrande i ansiktet”, säger den dubbelcertifierade plastikkirurgen Konstantin Vasyukevich, MD från New York Facial Plastic Surgery. Kollagen och elastin – två proteiner – minskar med åldern, vilket orsakar en förlust av ungdomlig fyllighet.
- * Förlust av benmassa:* Med åldern förlorar du benmassa och densitet, vilket förändrar skelettformen i ditt ansikte, säger den legitimerade hudläkaren Elaine F. Kung, MD, en klinisk biträdande professor vid Weill-Cornell Medical College och grundare av Future Bright Dermatology. Det kan förändra utseendet på ditt ansikte och göra det mindre utmejslat. Även förändringar i tandköttet – som tenderar att dra sig tillbaka med åldern, enligt National Library of Medicine – och justeringar av tändernas placering kan förändra hur du ser ut, säger Dr. Kung.
Gravitation: ”En del av åldrandeprocessen är att våra fettkuddar tenderar att sjunka”, säger Azza Halim, MD, från Azza MD, som fokuserar på estetisk medicin, anti-agingbehandlingar och regenerativ medicin. När du är ung finns det en fettkudde i din kind, under dina ögon, enligt Cleveland Clinic. Men gravitationen drar ner den. ”Det är det som orsakar mycket hängande och hängande”, säger Dr. Halim.
Genetik: Detta är en ”enorm faktor”, säger Dr. Kung. Den avgör om din hud är fet eller torr och andra egenskaper. Om du till exempel har mer melanin är du mer motståndskraftig mot solskador, vilket kan leda till ett mer ungdomligt utseende, säger Dr. Kung.
Viktfluktuationer: ”Upprepade cykler av viktökning följt av viktminskning skulle vara en betydande faktor som påskyndar slapphet i ansiktsvävnaden runt jowls”, säger Dr. Vasyukevich.
- Livsstilsfaktorer: Om du bor i Florida, som Dr. Halim, möts du av konstant sol. Andra stater kan ha mindre solsken och ett kallare, torrare klimat, vilket orsakar uttorkad hud, konstaterar Dr. Halim. Och det är inte bara vädret: kost, alkohol, rökning, sömn och andra livsstilsval kan alla påverka den allmänna hudhälsan, säger dr Kung.
- Som du kan se har du viss kontroll över vissa faktorer som påverkar hur huden förändras för varje år som går. Du kan till exempel välja att vara flitig med att använda solskyddsmedel och hålla dig hydrerad. Men du kan naturligtvis inte övervinna tyngdkraften eller genetiken med viljestyrka, och du kan inte heller ändra din hudtyp.
- Kan övningar för käklinjen hjälpa?
- Våra tre experter – dr Halim, dr Kung och dr Vasyukevich – var eniga i sitt svar: Nej, ansiktsövningar kommer inte att förbättra utseendet på din käklinje och haka.
”Jag skulle inte rekommendera ansiktsövningar”, säger Dr. Vasyukevich. Han påpekar att styrkan i ansiktsmusklerna inte påverkar ”hastigheten på ansiktets åldrande” eller hudens fasthet (eller slapphet).
När det gäller ansikts- och käklinjeövningar säger Dr. Halim att de är ”en hype i sociala medier” och ”inte kommer att förbättra eller förstärka ansiktet”.
Det vill säga, om du vill strama åt halsen, förbättra hängande käkar eller vässa käklinjen är det osannolikt att övningar kommer att främja dina ansträngningar, enligt de experter vi konsulterade.
- Faktum är att det finns potential för ansiktsträning att leda till resultat som du inte önskar. Tänk på träning som ”anti-Botox”, säger Dr. Vasyukevich, med potential att skapa fler rynkor och djupa linjer i ditt ansikte, säger han.
- Ur en dermatologs synvinkel är upprepade rörelser med ansiktsmusklerna – som att le, kisa eller lyfta på ögonbrynen – en väg till rynkor, påpekar Dr. Kung.
5 övningar för käklinjen att prova
Så kallad ansiktsyoga kommer sannolikt inte att förändra din hals, haka eller kinder. Men om du är nyfiken på att ge din käklinje ett träningspass delar Alejandra (Ali) Martinez CPT, en certifierad personlig tränare på WRKOUT, med sig av fem käklinjeövningar som du kan prova hemma.
- Ljuda ut vokaler
*Bildkredit: * Ali Martinez/morefit.euUppsättning 1Rep 15
- Öppna munnen på vid gavel.
- Säg bokstaven ”O” följt av bokstaven ”E”.
- Håll varje position i 1 sekund.
- Visa instruktioner