Ingenting kommer att bota fotsvamp på en dag, men vissa fotblötningar kan hjälpa till att lösa tillståndet ganska snabbt. Bildkredit: Helin Loik-Tomson/iStock/GettyImages
Till en början verkade det förmodligen som NBD: kliande fötter, lite skalande hud mellan tårna. Men innan du vet ordet av har du en hel fotsvamp.
Dagens video
”Fotsvamp, tekniskt kallad tinea pedis, är en smittsam hudinfektion som orsakas av en svamp”, säger fotterapeut Mark Mendeszoon, DPM, chef för Advanced Foot and Ankel Fellowship med University Hospitals Richmond Medical Center, klinisk professor vid Ohio University Heritage Medical School , professor vid Kent State University School of Podiatric Medicine och talesman för American Podiatric Medical Association.
Annons
Fotsvamp påverkar mellan 15 och 30 procent av befolkningen, enligt en studie från september 2015 i BMJ Clinical Evidence.
Du kanske har fått det genom att gå barfota i en gemensam dusch eller på ett pooldäck, få en pedikyr med verktyg som inte var ordentligt sanerade eller använda samma handduk eller säng som någon som är smittad.
Att behandla fotsvamp kan kännas som en uppförsbacke, men dessa naturläkemedel är ett steg i rätt riktning. Prova dem och gör dig redo att sätta din bästa fot framåt!
Annons
1. Strö på lite pulver
En torr miljö är kryptonit för fotsvamp. ”Svampar trivs på mörka, fuktiga platser, så för att bekämpa det måste du absorbera fukt,” säger Dr. Mendeszoon.
Pulver minskar även friktionen mellan tårna och mot dina skor, vilket kan förvärra tillståndet.
Hur man använder det
Strö pulver i dina skor och över hela fötterna, var särskilt uppmärksam på huden mellan tårna. ”Det är ofta där det börjar,” säger Dr. Mendeszoon.
Annons
Bra att veta: Det spelar ingen roll vilken typ av pulver du dammar på – babypuder, talk eller en medicinsk variant som Lotrimin Antifungal Powder ($20,32, Amazon). Du kan till och med plundra ditt skafferi efter pulverformiga ingredienser som majsstärkelse eller mjöl.
2. Spraya på antiperspirant
Att hålla dina siffror torra är nyckeln till att bekämpa fotsvamp.Image Credit: Future Artist/iStock/GettyImages
Om dina fötter blir svettiga, hör det här: Samma grejer som du spritsar under armarna kan användas på dina tutor.
Annons
”Antiperspirant innehåller den aktiva ingrediensen aluminiumhydroxid, som blockerar dina svettkanaler och förhindrar svett”, säger Dr. Mendeszoon. ”Allt du kan göra för att minimera mängden fukt på dina fötter kommer att förbättra atletens fottillstånd.”
Hur man använder det
Spraya antiperspirant på undersidan av dina fötter dagligen efter att du har duschat. Var noga med att använda antiperspirant (som förhindrar fukt) snarare än deodorant (som helt enkelt döljer lukt).
3. Använd antibakteriell tvål och spray
Sparka de ekologiska, botaniska tvålarna till trottoarkanten för nu. Med fotsvamp måste du ta fram de stora kanonerna. Vi pratar en bar av Dial, människor ($5,29 per 8-pack, Amazon).
Om den lämnas okontrollerad kan fotsvamp leda till en bakteriell infektion, säger Dr. Mendeszoon. Lita på oss, du vill inte att det ska hända.
Hur man använder det
Tvätta fötterna minst en gång om dagen med antibakteriell tvål. ”Medan du tvättar, skrubba dina fötter med en tvättlapp eller borste för att öppna upp svettkanalerna och minimera spridningen av svamp på huden”, säger Dr. Mendeszoon.
Efter rengöring, torka ordentligt mellan tårna (grunden på fotsvamp). Innan du tar på dig skorna, spraya insidan med ett desinfektionsmedel som Lysol ($ 10,90 per tvåpack, Walmart) – se bara till att låta det torka helt innan du tar på dig skorna (du kan spraya dem kvällen innan, till exempel). ”Att använda Lysol spray dagligen kommer att minimera spridningen av svampar, bakterier och virus,” säger Dr. Mendeszoon.
4. Bär ventilerande strumpor och skor
När du kämpar mot fotsvamp, välj skor med massor av andningsbart meshtyg. Bildkredit: monkeybusinessimages/iStock/GettyImages
Tjocka bomullsstrumpor och läder- eller vattentäta skor fångar värme och svett, vilket skapar en perfekt grogrund för spridning av svampar. Så var strategisk när du väljer dina skor.
Hur man använder dem
Satsa på atletiska strumpor i polymer som antingen transporterar bort väta eller låter den avdunsta, och koppla ihop dem med sparkar som har bra luftflöde (mesh är din vän!). ”Medan vi håller på, bär aldrig skor med slutna tår utan strumpor,” säger Dr. Mendeszoon.
Relaterad läsning
Årets bästa löparskor och vad du bör veta innan du köper
5. Öva god fothygien
Fotsvamp är envis AF, så du måste vara på attack. Detta innebär att vara noggrann med vad Dr. Mendeszoon kallar god fothygien – även när du tror att infektionen har försvunnit.
Hur man gör det
Så här tar du dig till ditt A-spel och ligger steget före denna knotiga svamp. ”När du kommer hem från jobbet, ta av dig dina skor och strumpor, tvätta dina fötter noggrant och byt till ett torrt par,” säger Dr. Mendeszoon. ”Innan du lägger dig, pudra dina fötter och spraya dina skor med desinfektionsmedel.”
6. Prova vinäger
Syran i äppelcidervinäger kan hjälpa till att ”döda” fotsvamp. Bildkredit: Madeleine Steinbach / 500px/500Px Plus/GettyImages
Förvara det här vapnet i din atlets fotarsenal. ”Väger är en sammandragande, så det torkar ut dina fötter,” säger Dr. Mendeszoon. ”Den innehåller också ättiksyra, som är ett antimikrobiellt medel som kan penetrera hudens porer och börja angripa svampen.”
En studie från 2017 i Biomedical and Pharmacology Journal tyder på att en svamp som är ansvarig för fotsvamp är känslig för ättiksyra.
Hur man använder det
Prova detta recept för fotblötning från Cleveland Clinic:
- I en stor skål eller plastbalja, kombinera två delar varmt vatten med en del vit eller äppelcidervinäger. (Rött vin eller balsamvinäger kommer att fläcka dina fötter). Lösningen bör vara tillräckligt djup för att täcka dina fötter.
- Doppa din hovesin i 15 till 20 minuter en gång om dagen.
7. Blötlägg i Epsom Salt
Det är inte bara ömma muskler som drar nytta av ett saltvatten. ”Epsom salt skapar en hypoton lösning som kan dra ut vätskor ur din hud,” säger Dr. Mendeszoon. ”Det kan minska inflammation och göra din hud torrare.”
Resultatet? Dina fötter kommer att vara mindre mottagliga för svamp.
Hur man använder det
- Fyll en skål eller handfat med flera centimeter varmt vatten.
- Tillsätt en halv kopp Epsom salt.
- Blötlägg dina fötter i 20 minuter en gång om dagen.
8. Applicera Havregryn
Kolloidal havregryn är en av de bästa huskurerna för kliande fötter. Bildkredit: kazmulka/iStock/GettyImages
Klåda fötterna som en galning? En blötläggning av havregryn kan vara precis vad läkaren beordrade. ”Det är mycket viktigt att undvika att klia på fötterna, eftersom svampen kan komma in i naglarna och sprida sig mer aggressivt – inte bara på fötterna, utan även andra kroppsdelar”, säger Dr. Mendeszoon. ”Ett havregrynsbad kan lindra klåda.”
Faktum är att en liten studie från januari 2015 i Journal of Drugs in Dermatology fann att kolloidal havregrynskräm avsevärt förbättrade kliande intensitet hos personer som tilldelats kvinnor vid födseln med torr hud.
Hur man använder det
- Lös upp en halv kopp kolloidal havregryn i en skål med varmt vatten. Dr. Mendeszoon rekommenderar Aveeno Soothing Oatmeal Bath Treatment ($6,97, Amazon).
- Blötlägg dina fötter i 15 till 30 minuter en gång om dagen.
- Du kan också applicera en kolloidal havregrynslotion, som Aveeno Eczema Therapy Daily Moisturizing Cream ($16,49, Amazon).
9. Använd väteperoxid
”Att applicera väteperoxid på fötterna kan vara fördelaktigt för att minska svamp,” säger Dr. Mendeszoon.
Bevis i punkt: En studie från juli 2013 i BMC Research Notes tyder på att de antimikrobiella egenskaperna hos väteperoxid hämmar svamp- och bakterietillväxt. Studien Biomedical and Pharmacology Journal fann också att H2O2 innebär undergång för svamp.
Hur man använder det
- Häll 1 kopp väteperoxid i en bassäng med varmt vatten.
- Sätt in fötterna i ungefär en halvtimme varje dag.
Dricks
Vi vet att vi har föreslagit ett gäng fotblötläggningar, så Dr. Mendeszoon föreslår att du roterar dem: Använd vinäger en dag, Epsom-salter nästa, följt av havregryn och slutligen väteperoxid. Om du upptäcker att en metod fungerar bättre för dig än en annan, håll dig till det.
10. Applicera Antifungal Cream
Medicinska, svampdödande krämer är det snabbaste sättet att bli av med fotsvamp. Bildkredit: Toa55/iStock/GettyImages
Detta är det snabbaste sättet att döda fotsvamp. ”Vanligtvis kan en receptfri antimykotikakräm kombinerad med korrekt fotvård minska och/eller eliminera tillståndet ganska snabbt”, säger Dr. Mendeszoon.
Hur man använder det
Tvätta och torka fötterna väl. Applicera svampdödande lotion på drabbade områden – särskilt runt och mellan tårna – enligt anvisningarna på förpackningen.
När det gäller vilken typ av lotion man ska köpa finns det en mängd alternativ; leta efter en som innehåller den aktiva ingrediensen klotrimazol, ketokonazol eller nystatin. I studien Biomedical and Pharmacology Journal fann man att fotsvamp är mycket känslig för dessa. Och Dr. Mendeszoon säger att det inte finns något behov av att lägga ut extra moola för namnmärket; den generiska svampdödande krämen är lika effektiv.
Dricks
Vissa svampdödande krämer är OK för barn, medan andra inte är det. Om du behandlar ett barns fotsvamp, se till att läsa åldersangivelserna på krämens förpackning innan du applicerar. Och om du är osäker, kolla med din barnläkare eller apotekspersonal.
11. Använd stödjande skor
Bulle i ugnen? Barfota och gravid är ett recept på idrottsfötter. ”Dina fötter tenderar att platta ut under graviditeten, på grund av viktökning och hormonella förändringar som lossar dina ligament och får dina valv att kollapsa”, säger Dr Mendeszoon. ”Som ett resultat blir det mer stress på dina fötter, så de kommer att svettas mer.”
Kul fakta: Dina fotsulor har fler svettkanaler per kvadrattum än någon annan del av kroppen. Ju mer du svettas, desto dämpare kommer dina fötter att bli, och desto mer sannolikt är det att svampen kommer att bosätta sig.
”Genom att skydda dina fötter från att plattas ut kommer du förhoppningsvis att minska belastningen och svettning som kan leda till fotsvamp”, säger Dr. Mendeszoon.
Hur man använder dem
Ta ett pass på flip flops, balettlägenheter och gladiatorsandaler tills barnet är fött. Under tiden väljer du en stödjande sneaker.
Hur är det med outspädd Tea Tree Oil?
Dr. Mendeszoon är inte såld. Även om äldre studier har funnit att applicering av tea tree-olja på fötterna kan lindra symtomen på fotsvamp, är forskningen långt ifrån definitiv.
Dessutom kan applicering av outspädda eteriska oljor direkt på huden orsaka irritation.
Stadierna av fotsvamp
Fotsvamp dyker inte upp plötsligt. ”Snarare fortskrider det långsamt över en tidsperiod”, säger Dr. Mendeszoon. ”Du kanske inte ens tar upp det först.”
Så här slår det rot:
- Till en början kanske du märker att din fot kliar eller ser lite torr eller skalande hud, särskilt mellan tårna.
- Så småningom kan röda prickar eller blåsor uppstå.
- Om det sprider sig till dina tånaglar blir de tjocka och grumliga.
- I fall av kronisk atlets fot kommer din hud att bli läderig och börja flagna och fjäll.
- Om du kliar för mycket på huden kan det orsaka blödningar och sprida infektionen ytterligare.
- I SOS-situationer kan dina fötter och tånaglar utveckla en otäck stank och pusfyllda sår, vilket gör dig sårbar för en bakteriell infektion.
Vad gäller tecken på att din fotsvamp är under kontroll och läker? Du kommer att märka en gradvis minskning av alla symtom du upplevt.
Hur man hanterar envisa fall av fotsvamp
Vad händer om fotsvamp inte svarar på behandlingen? Välkommen till klubben! Det är ofta ett kroniskt tillstånd.
”Det är en utmaning att helt utrota fotsvamp, och det finns ingen garanti för att människor kan bli av med den för alltid”, säger Dr. Mendeszoon. ”Om tillståndet är permanent, blir det desto viktigare att hantera symtomen – klåda, sveda, smärta.”
Den goda nyheten är att för de flesta människor kommer det inte att störa ditt dagliga liv (bortsett från att du eventuellt får dig att ana de söta sandalerna med remmar).
”Som sagt, det kan vara aggressivt – särskilt hos dem som är immunsupprimerade, som om du har diabetes, cancer eller nyligen en operation”, säger Dr. Mendeszoon. ”Kontrollera med din läkare om du är orolig – i vissa allvarliga fall kan en receptbelagd oral svampdödande medicin tas i upp till sex veckor för att attackera svampen internt.”
Annons