Du kan tona din kropp nästan var som helst, tack vare dessa Pilates träningsvideor och DVD:er.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
I den här artikeln
- Bästa onlinevideor
- Bästa DVD-skivorna
Om du vill komma in i Pilates men inte har tid att göra det till klassen, då träningsvideor är där det är på. Pilates träningsvideor erbjuder uppdelningar av populära rutiner som består av övningar med låg effekt i en serie långsamma, exakta rörelser.
I likhet med yoga – i och med att den koncentrerar sig på flexibilitet, hållning och balans – betonar Pilates kärnarbete som gör att du gör ont så bra efter svettningen. Andra fördelar med Pilates är bättre hållning, förbättrad flexibilitet, bättre balans och ökad kroppsmedvetenhet. Eftersom poserna kan modifieras är det ett utmärkt alternativ för personer som är nya inom fitness eller återhämtar sig från en skada (så länge du får grönt ljus från din sjukgymnast eller läkare).
Dagens video
Det är också ett alternativ för crosstraining för fitnessälskare som vill krydda sina rutiner och stärka muskler som de normalt inte arbetar med.
Redo att börja röra på dig? Här är 10 pilatesvideor som får dig att komma igång. Den bästa delen: De flesta av dem är helt gratis.
De bästa Pilates-träningsvideorna online
- Fettförbränningsmaskin: Full längd 30-minuters PIIT28 träningspass
Denna 35-minuters helkroppsvideo av Cassey Ho, grundare av Blogilates, erbjuder en uppvärmning följt av sex rörelser – 45 sekunder på, 15 sekunder av. Efter fyra omgångar avslutar du med en ab-serie. Du får ett allsidigt träningspass direkt från bekvämligheten i ditt vardagsrum. Dessutom behövs ingen utrustning.
”Mina högpresterande kunder gillar Pilates som inte bara betonar form, utan som också sparkar dig i baken på alla de bästa sätten”, säger Kimberly Spencer, Pilates-expert och grundare av CrownYourself.com, ett företag som arbetar med livscoaching, affärstänkande och digital utbildning. ”När jag stängde min privata studio för att bygga upp min online-coaching-community var Blogilates den främsta rekommendationen.”
- 30-minuters Mat Pilates Workout
Detta 28-minuters matträningspass, ledd av Trifecta Pilates, fokuserar på att rotera ryggraden för djupare sned aktivering. Du kommer att gå igenom en serie långsamma, stadiga poser för att stärka din bål och avsluta med att känna dig starkare och utmanad, och en träningsmatta är det enda du behöver.
- 20-minuters stående Pilates Fusion Abs Workout
Du kan tona din kropp nästan var som helst, tack vare dessa Pilates träningsvideor och DVD:er.Image Credit:jacoblund/iStock/GettyImages
I den här artikeln
Bästa onlinevideor
Bästa DVD-skivorna
Om du vill komma in i Pilates men inte har tid att göra det till klassen, då träningsvideor är där det är på. Pilates träningsvideor erbjuder uppdelningar av populära rutiner som består av övningar med låg effekt i en serie långsamma, exakta rörelser.
I likhet med yoga – i och med att den koncentrerar sig på flexibilitet, hållning och balans – betonar Pilates kärnarbete som gör att du gör ont så bra efter svettningen. Andra fördelar med Pilates är bättre hållning, förbättrad flexibilitet, bättre balans och ökad kroppsmedvetenhet. Eftersom poserna kan modifieras är det ett utmärkt alternativ för personer som är nya inom fitness eller återhämtar sig från en skada (så länge du får grönt ljus från din sjukgymnast eller läkare).
Dagens video
Det är också ett alternativ för crosstraining för fitnessälskare som vill krydda sina rutiner och stärka muskler som de normalt inte arbetar med.
Redo att börja röra på dig? Här är 10 pilatesvideor som får dig att komma igång. Den bästa delen: De flesta av dem är helt gratis.
De bästa Pilates-träningsvideorna online
- Fettförbränningsmaskin: Full längd 30-minuters PIIT28 träningspass
Denna 35-minuters helkroppsvideo av Cassey Ho, grundare av Blogilates, erbjuder en uppvärmning följt av sex rörelser – 45 sekunder på, 15 sekunder av. Efter fyra omgångar avslutar du med en ab-serie. Du får ett allsidigt träningspass direkt från bekvämligheten i ditt vardagsrum. Dessutom behövs ingen utrustning.
”Mina högpresterande kunder gillar Pilates som inte bara betonar form, utan som också sparkar dig i baken på alla de bästa sätten”, säger Kimberly Spencer, Pilates-expert och grundare av CrownYourself.com, ett företag som arbetar med livscoaching, affärstänkande och digital utbildning. ”När jag stängde min privata studio för att bygga upp min online-coaching-community var Blogilates den främsta rekommendationen.”
- 30-minuters Mat Pilates Workout
Detta 28-minuters matträningspass, ledd av Trifecta Pilates, fokuserar på att rotera ryggraden för djupare sned aktivering. Du kommer att gå igenom en serie långsamma, stadiga poser för att stärka din bål och avsluta med att känna dig starkare och utmanad, och en träningsmatta är det enda du behöver.
- 20-minuters stående Pilates Fusion Abs Workout
Om du har ont om tid och utrymme kan detta 22-minuterspass för magen utföras barfota och utan golvarbete. Jessica Smith, som skapade den, kombinerar element från coreträning, barre, pilates, yoga och mer. Rörelserna ska göras i ett jämnt tempo utan pauser, vilket också ger en mild konditionseffekt. Om du gillar den här videon kan du köpa Smiths Feel Good Fusion DVD ($19,97, Amazon.com), ett 82-minutersprogram utan golvarbete.
- 10-minuters Pilates för hela kroppen
Denna 10-minuters mattbaserade rutin av Los Angeles-baserade Pilates-instruktör The Live Fit Girl riktar sig till dina magmuskler, ben och armar. Du kommer att vägledas genom varje rörelse, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för nybörjare. De flesta av rörelserna görs medan du ligger på rygg – den sista rörelsen kommer att vara en serie push-ups.
”Det här träningspasset riktar sig till alla lemmar. Hon guidar dig genom övningarna med tydliga instruktioner som hjälper dig att tona armar, mage och ben för en lätt att följa, kraftfull Pilates-träning för att öka styrkan”, säger Caleb Backe, CPT, en certifierad personlig tränare och hälsoexpert för Maple Holistics.
- Pilates Intense Mat Workout