Träning
Bygg starka quads hemma med dessa 10 alternativ till benpress
Ingen benpress? Inga problem.Image Credit:LeoPatrizi/E+/GettyImages När det gäller att bygga en stark, muskulös underkropp är benpressen en maskin som är värd att ladda upp. Men om du inte har tillgång till...
Träning
De enda 6 övre gluteövningarna du behöver för en skulpterad baksida
Övningar för övre delen av rumpan kan hjälpa dig att bygga en skulpterad baksida, men dessa övningar har också praktiska användningsområden.Image Credit:bojanstory/E+/GettyImagesOm ditt mål är en lyft och skulpterad baksida kan dessa sex övre...
Träning
20 minuters sittande core-träning för äldre vuxna
Med det här snabba träningspasset kan du bygga upp musklerna i bålen.Image Credit:AaronAmat/iStock/GettyImagesEn stark bål är avgörande när du åldras. Det är det som gör att du kan förbli självständig och utföra dagliga uppgifter...
Träning
Så här gör du Kas Glute Bridge för nästa nivås styrka i sätesmusklerna
Även om denna rörelse kräver viss utrustning är Kas glute bridge en utmärkt övning för att bygga upp sätesmusklerna.Image Credit:Holly Perkins/morefit.eu CreativeI den här artikelnInstruktionerFördelarVanliga misstagVariationerDet finns verkligen ingen brist på variationer av glute...
Träning
De 4 bästa cykelspeglarna, enligt cykelexperter
Att ha en spegel på cykeln kan bidra till att göra dina cykelturer säkrare och smidigare.Image Credit:morefit.eu CreativeI den här artikelnHur vi valdeBäst för landsvägscyklarBäst för mountainbikesBäst för cykelhjälmarBäst för barendsTips för shoppingSadelhöjd, styrets...
Träning
De 17 bästa övningarna att göra istället för armhävningar
Överkropps- och kärnövningar - som plankor och bröstpressar - är bra push-up-alternativ som tränar samma muskler.Image Credit:damircudic/E+/GettyImages I den här artikeln Modifieringar av armhävningar Horisontella pressövningar...
Träning
Vill du åldras väl? Gör IYT axelhöjningar två gånger i veckan
IYT-axelövningen stärker dina rotatorkuffmuskler och hjälper till att förbättra axelns rörlighet.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages I denna artikel Instruktioner Fördelar Att stärka underkroppen är av största...
Träning
Vad är bäst? Helkroppsträning eller uppdelning av muskelgrupper?
Svaret på helkroppsträning kontra splittring beror på hur du svarar på några frågor.Image Credit:Jackyenjoyphotography/Moment/GettyImagesI den här artikelnBaserat på frekvensBaserat på konditionsnivåBaserat på intensitetTräningspass för hela kroppenDelade rutinerSå länge som människor lastar plattor på skivstänger...