Många är intresserade av att prova en lågkolhydratdiet eftersom de har hört att det främjar viktminskning. Medan vissa bevis stöder ätplanen för detta ändamål, är en brist på kolhydrater förknippade med några negativa hälsoeffekter...

Det finns ingen storlek som passar alla tillvägagångssätt för den mängd kolhydrater du behöver dagligen, och de rekommenderade kostriktlinjerna möjliggör lite spelrum så att du kan hitta ett kolhydratintag som fungerar för dig. Människor...

En lågkolhydratdiet begränsar din dagliga kolhydratförbrukning till färre än 150 gram. Vissa väldigt låga kolhydratplaner begränsar dig till färre än 30 gram per dag. Vanligtvis är stärkelsefulla och söta livsmedel, som grahamknäckare, utanför menyn....

När du är på en extremt lågkolhydratdiet som tillåter bara 20 till 30 gram kolhydrater per dag, är all frukt vanligtvis utanför menyn. Det är fortfarande begränsat på en måttlig kolhydratdiet eftersom frukt innehåller...

Det finns tre huvudtyper av kolhydrater - stärkelse, socker och fiber. Stärkelse är ett komplext kolhydrat som består av en serie enkla sockermolekyler kopplade ihop. Betydande mängder stärkelse finns i en mängd olika växtmat....

När du hör om lågkolhydrat får du ofta veta mer om de livsmedel du inte får äta - som korn, potatis och godis - än de du får. Men att äta lågkolhydrat betyder inte...

Kokosnötsmjöl produceras via en process där fettet från kokosnötköttet tas bort och köttet mals sedan till ett mjöl. Du kan ersätta 10 till 30 procent kornbaserat mjöl med kokosmjöl utan att påverka ett recept....

Med 1 till 2 gram kolhydrat per pinne bör sockerfri eller ketogummi i din lågkolhydratdiet inte orsaka många bekymmer. Om du tuggar bit efter bit eller äter kolsyra med låg kolhydrater, kan du dock...