Grunderna näring
14 livsmedel som innehåller mycket fytoöstrogen som är riktigt bra för dig
Många människor tänker på östrogen som ett "kvinnohormon" men det är inte helt sant. Östrogen främjar reproduktiv och sexuell hälsa hos båda könen. Personer som tilldelats kvinnor vid födseln (AFAB) har betydligt...
Grunderna näring
10 livsmedel med hög vitamin B för både växtbaserade och köttätare
Du kan se B-vitaminer foder tilläggshyllorna i din livsmedelsbutik, men du kan ofta nå ditt dagliga värde (DV) av denna viktiga grupp vitaminer naturligt genom vad du äter. B-vitaminer är en grupp...
Grunderna näring
20 livsmedel med mycket kolhydrater som är riktigt bra för dig
Du behöver kolhydrater för energi för att driva din vardagliga fysiska aktivitet, men kvaliteten på kolhydrater du väljer är viktigast. Livsmedel som innehåller mycket hälsosamma kolhydrater är obearbetade eller minimalt bearbetade hela...
Grunderna näring
Smarta swappar för de 8 saltaste matarna på planeten
Att äta för många livsmedel med högt natriuminnehåll kan leda till högt blodtryck. Bildkredit: wmaster890 / iStock / GettyImages Salt - som det andra vita, korniga vännsockret - finns i nästan allt. I...
Grunderna näring
De 9 bästa matarna som hjälper dig att fokusera
Fullkornsfrukostflingor är ett solidt sätt att börja dagen med energi.Bild: Eva-Katalin / E + / GettyImages Känner du dig glömsk, rymlig eller bara mentalt avstängd? Det kan vara sömnbrist, en överhängande sjukdom eller...
Grunderna näring
Är sesamfrön bra för dig? Näring, fördelar, risker och recept
Oavsett om du är ett fan av sesamgodis som den krämiga halvahen och den söta sesamsköran, får din dagliga dos av sesamfrön många fördelar. Bildkredit: DebbiSmirnoff / iStock / GettyImages Sesamfrön erbjuder många...
Grunderna näring
4 överraskande livsmedel som kan göra dig sjuk om du inte lagrar dem på rätt sätt
Lyckligtvis kan du förhindra sjukdom med några säkra lagringstrick. Bildkredit: BURCU ATALAY TANKUT / Moment / GettyImages Varje år uppskattas 48 miljoner amerikaner bli sjuka på grund av livsmedelsburna sjukdomar, enligt USDA. Medan...
Grunderna näring
Quinoa vs brun ris: Dietister förklarar vilken kolhydrat som är hälsosammare
Quinoa innehåller hälsosamma fetter, fibrer och protein för att hålla dig mätt tills nästa måltid. Bildkredit: bhofack2 / iStock / GettyImages Kolhydratrika livsmedel får ibland en (orättvis!) Dålig rap, men din kropp behöver...