Träningspass
Denna modifierbara lungvariation fungerar din rumpa, abs och balans samtidigt
Du kan till och med utföra detta utfall med en vikt- eller medicinboll för att lägga till lite utmaning. Bildkredit: SrdjanPav / E + / GettyImages Överst på huvudet, hur många utfallsvarianter...
Träningspass
Kan du bli sjuk av att springa i förkylningen?
Att springa ute medför en mindre risk för bakterie- eller virusinfektion jämfört med att springa inne i närheten av andra. Bildkredit: lzf / iStock / GettyImages Det är ingen tvekan om att...
Träningspass
En 20-minuters träning för skulpterade abs, inga bergsklättrare nödvändiga
Du behöver inte bergsklättrare för att få en bra ab-träning. Bildkredit: LaylaBird / E + / GettyImages När det är dags för en ab-träning, tänker du automatiskt på bergsklättrare och stönar lite?...
Träningspass
Den perfekta 20-minuters träningspasset för att skaka upp din löprutin
Att springa uppför är ett utmärkt sätt att engagera din bakre kedja (aka hela din kropps baksida). Bildkredit: sportpoint / iStock / GettyImages En back-träning ger inte bara variation i din löprutin,...
Träningspass
Denna snabba träning kombinerar kondition och styrka för när du har noll tid
Kettlebell-gungor är en övning i hela kroppen som stärker dina muskler och facklor kalorier. Bildkredit: petesphotography / E + / GettyImages Cardio vs. styrka. Abs mot glutes. Hantlar kontra kroppsvikt. Istället för...
Träningspass
De 5 hårdaste Kettlebell-övningarna i hela kroppen du kan göra hemma
För dessa drag vill du välja en vikt som är måttligt utmanande. Bildkredit: SrdjanPav / E + / GettyImages Föreställ dig de mest ansträngande övningarna du någonsin har provat: burpees, plankgädda och...
Träningspass
De bästa övningarna med låg effekt för äldre vuxna än att gå och sträcka sig
Seniorer kan dra nytta av övningar med låg effekt eftersom de är lättare i lederna och hjälper till att bevara mobilitet. Bildkredit: Halfpoint / iStock / GettyImages Träning blir ännu viktigare när...
Träningspass
De bästa rörelsefriheterna för dina 50-, 60-, 70- och därefter
Äldre vuxna i 50-, 60- och 70-talen bör göra rörelseförflyttningar regelbundet för att hjälpa dem att hålla sig skadefria. Bildkredit: BakiBG / E + / GettyImages Mobilitetsträning är ungefär som tandtråd. Det...