Träningspass
Vill du åldras bra? Gör knädrivare varje dag för att lindra ryggen och höfterna
Utför knädrivare när du har några gratis minuter på dagen för att stärka dina psoas muskler. Bild kredit: Morfit.eu Creative Om du vill åldras väl är daglig stretching en effektiv strategi. Regelbundna stretch...
Träningspass
Denna variation på väggsit stärker dina höfter och bäckenbotten samtidigt
Att göra en bandad vägg att sitta med höftabduktion hjälper till att engagera dina bäckenbottenmuskler och riktar dig till dina djupa kärnmuskler och glutes. Bildkredit: Aja Koska/E+/Gettyimages I den här artikeln Instruktioner...
Träningspass
Hur illa är det egentligen att arbeta samma muskel två dagar i rad?
Är det OK att göra en benträning en dag och sedan gå en körning nästa? Det beror på några faktorer.Image Credit: Morfit.eu Creative Hur illa är det egentligen? Sätter rekordet rakt på alla...
Träningspass
Det svåraste 20-minuters hantelträningen för totalkroppsstyrka
Hantlar låter dig använda mer rörelse och vikt, så att du snabbt kan bygga mager muskel.Image Credit: SDI Productions/E+/Gettyimages Hantlar är super mångsidiga eftersom du kan använda dem i alla gym eller hemmiljöer....
Träningspass
En snabb, 10-minuters AB-träning för personer med ryggsmärta
Att stärka din kärna med övningar som Bird Dog kan hjälpa till att underlätta ryggsmärta. Bildkredit: Hydrow/Morfit.eu Mycket av vår vardagliga ryggsmärta kommer från vad som händer utanför gymmet. När du sitter för...
Träningspass
6 skäl till att du pratar i yogaklassen och hur man kämpar mot gas snabbt
Du är definitivt inte den enda som är bekant med yogastyror, men du kanske kan förhindra de vanligaste orsakerna. Bildkredit: Sabrina Bracher/Istock/Gettyimages I den här artikeln Orsaker till yoga farts Förebyggande...
Träningspass
Detta 5-minuters kettlebellflöde är allt du behöver för att bygga starkare glutes
Om du vanligtvis tränar med hantlar, prova denna 5-minuters kettlebell-träning istället. Bild kredit: Kali9/e+/gettyimages Behöver du pressa in en snabb träning mellan möten eller ärenden? Eller kanske du letar efter en bendag. Tja,...
Träningspass
Hur man bygger sinneskroppsförtroende och förbättrar din atletiska prestanda
Bildtekniker går långt i att bygga förtroende och skapa sinneskroppsförtroende. Bildkredit: Johnce/E+/Gettyimages I fitness är din hjärna lika viktig som din kropp. På den mest grundläggande nivån skickar ditt sinne signaler till dina...