Träningspass
Hur länge ska du ha en yogaställare?
Medan hur lång tid du har en yogaställning varierar mellan yogatyper, hur länge du har en pose är i slutändan upp till dig. Bildkredit: Luis Alvarez/DigitalVision/Gettyimages I yoga är det viktigt att fokusera...
Träningspass
Över 50? Bygg styrka hemma med denna 20-minuters hantelträning
Denna hemma-hantelsträning bygger styrka och förbättrar kardiorespiratorisk kondition, hållning och rörlighet. Bildkredit: Jun/Istock/Getty Images Plus När vi åldras är vår förmåga att återhämta sig och förbli mobila och flexibla minskningar. Medan de flesta...
Träningspass
Kämpar för att koppla av i liksposen? Så här tystar du ditt sinne, enligt en instruktör
Medan Corpse Pose inte är fysiskt komplicerat att göra, kan det vara svårt att stanna kvar i nuet under dess varaktighet. Bildkredit: Evgenyatamanenko/Istock/Gettyimages Med tanke på att många yogautövare kan vrida sina armar...
Träningspass
Vill du åldras bra? Denna vardagliga aktivitet förbättrar balansen och förhindrar fall
Stappklättring kan hjälpa till att förbättra din balans, stärka benen och öka din hjärt -kärlkondition. Bild kredit: Cavan Images/Cavan/Gettyimages Om du bor i en hyreshus eller ett hus med flera våningar kan du...
Träningspass
Få mer ut av dina biceps lockar med dessa 6 variationer
Om du vill ha mer brännskada från dina biceps -lockar, försök att hålla din curl isometriskt i några sekunder innan du sänker viktimage -kredit: kali9/e+/gettyimages Precis som knäböj kan vara din go-to-benövning, dominerar...
Träningspass
Hur låg behöver du verkligen gå i en push-up?
Behöver du verkligen gå hela vägen till marken i en push-up? Svaret beror på din fitnessnivå och mål. Bildkredit: Supersizer/E+/GettyImages I den här artikeln Idealisk push-up-djup Minsta push-up-djup Hur du...
Träningspass
Nybörjarguiden för att använda en slamboll
Byt ut dina hantlar med en slamboll för en extra-utmanande träning. Bildkredit: Cavan Images/Cavan/Gettyimages I den här artikeln Vad är en slamboll? Varför använda en slamboll? Hur använder du det?...
Träningspass
Varför frasen ”träning är min terapi” är skadlig
Att använda träning för att hantera ilska, ångest, sorg och trauma är inte den bästa långsiktiga lösningen för mental hälsa. Bildkredit: Jasmin Merdan/Moment/Gettyimages Vi har alla hört - och kanske till och med...