Burkar med Campbells soppa på en hylla i en livsmedelsbutik.Image Credit:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Konserverad soppa är inte nödvändigtvis något man tänker på när man letar efter ett hälsosamt alternativ för viktminskning, med tanke på dess normalt höga natriumhalt. Campbell’s Soup har dock inlett ett 40-årigt arbete för att gradvis minska saltinnehållet i sina soppor och har skapat sin egen dietplan. Även om många soppor i Campells sortiment fortfarande innehåller höga halter av natrium, erbjuder företaget nu mer än 100 natriumfattiga alternativ som inte bara omfattar soppa, utan även såser, pasta, kex, drycker och bröd.
Kalorinivåer
Campbell’s Soup Diet erbjuder tre kalorinivåplaner – 1 200, 1 600 och 2 000. Kvinnor under 165 lbs. som är inaktiva bör använda 1 200-planen. Inaktiva män och aktiva kvinnor bör använda 1 600-kaloriplanen; aktiva män bör använda 2 000-kaloriplanen. Rådgör med din läkare eller nutritionist för att individuellt utveckla en kalorinivå som bäst passar dina individuella behov.
Måltidsplaner
Campbell’s Soup Diet har en detaljerad 30-dagars menyguide med 1 200 kalorier per dag. Varje dag har en annan uppsättning av tre måltider, tillsammans med snacks. Trots dietens namn behöver du inte äta soppa vid varje måltid. Faktum är att du bara äter soppa till lunch. Ett exempel på en dag med måltidsplan består av en frukost med flingor och melonbitar, en lunch med osttortellini med kyckling och grönsakssoppa med en sallad, och en middag med skillet mac ’n’ beef. Du kan lägga till ytterligare matalternativ för att öka kaloriintaget i måltidsplanen till 1 600 eller 2 000 kalorier. Campbell’s Soup dietplan ger dig en lista över dessa tillägg i steg om 100 kalorier. Valmöjligheterna inkluderar mejeriprodukter, frukt, grönsaker, stärkelse, protein, fetter eller oljor, snacks och drycker.
Näringsvärde
Campbell’s uppskattar att mindre än 10 procent av kalorierna i en komplett kost kommer från mättat fett, mindre än 30 procent från något fett, mindre än 300 mg kolesterol, 2 400 mg natrium, minst fem portioner grönsaker och frukt samt fullkorn. Näringsinnehållet i Campbell’s Soup Diet ligger enligt Campbell’s i linje med de kostråd som tagits fram av Institute of Health. Natriumnivån ökar för 2 000-dietplanen.
Motion
Campbells soppdiet förespråkar att du ökar din fysiska aktivitetsnivå för att underlätta viktminskning och för att förbättra dina hälsoresultat, som att sänka högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Prata med din läkare för att utveckla en personlig träningsrutin som hjälper dig att nå dina mål.
Varning
På grund av sambandet mellan natrium och högt blodtryck måste du kontrollera natriumhalten i de enskilda etiketterna på Campbells soppa och i eventuella extra livsmedel som du konsumerar för att se till att du håller dig under 2 400 mg per dag, särskilt om du följer 2 000-kaloriplanen.