Leta efter vetekliflingor utan tillsatt socker.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Om du letar efter en enkel strategi för att gå ner i vikt kan det vara en bra idé att byta ut dina vanliga flingor mot en fiberrik typ som vetekliflingor. Att lägga till mer kostfiber kan hjälpa människor att gå ner i vikt.
Att äta kliflingor till frukost betyder dock inte att det är okej att äta chips och godis resten av dagen, eftersom en hälsosam kost fungerar bäst för viktminskning. Om du har några matsmältningsproblem, kontakta din läkare innan du lägger till vetekliflingor för att se till att det är en bra koststrategi för dig.
Vill du gå ner i vikt eller bli friskare? Gå med i MyPlate Calorie Counter och få tillgång till gratis måltidsplaner, hälsosamma recept och träningspass i hemmet. Du får också dagliga kalori- och makromål för din träningsresa. Missa inte din chans till fantastiska resultat. Registrera dig idag!
Bran Flakes för viktminskning
Som en källa till fullkorn och fibrer är vetekliflingor ett bra val oavsett om du äter dem som en måltid eller ett mellanmål. Det är dock viktigt att göra lite efterforskningar innan du väljer dina hälsosamma flingor.
Ett bra vetekliflingor bör ha 100 procent fullkornsvete som första ingrediens och innehålla minst 5 gram fibrer och mindre än 8 gram socker per portion, enligt University of California at Berkeley School of Public Health.
Dessutom räknas alla kalorier när det gäller viktminskning, så var uppmärksam på hur mycket flingor du äter och dess kaloriinnehåll. En kopp vetekliflingor innehåller 120 kalorier, enligt USDA.
Tänk på fördelarna med fiber
Att få i sig mer fibrer i kosten är ett enkelt verktyg som är lika effektivt för att hjälpa till med viktminskning som den fettsnåla American Heart Association-dieten, enligt en studie från februari 2015 som publicerades i Annals of Internal Medicine. Frivilliga deltagare i denna studie – som inkluderade personer med fetma, högt blodtryck, högt blodsocker och högt kolesterol – ombads att följa AHA-dieten eller helt enkelt äta 30 eller fler gram fibrer per dag.
Medan de som följde AHA-dieten gick ner lite mer i vikt under den årslånga studien – 5,9 pund mot 4,6 pund – noterar forskarna att en enkel förändring som att öka ditt fiberintag kan vara användbart för att hjälpa till med viktminskning.
Leta efter vetekliflingor utan tillsatt socker.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Om du letar efter en enkel strategi för att gå ner i vikt kan det vara en bra idé att byta ut dina vanliga flingor mot en fiberrik typ som vetekliflingor. Att lägga till mer kostfiber kan hjälpa människor att gå ner i vikt.
Att äta kliflingor till frukost betyder dock inte att det är okej att äta chips och godis resten av dagen, eftersom en hälsosam kost fungerar bäst för viktminskning. Om du har några matsmältningsproblem, kontakta din läkare innan du lägger till vetekliflingor för att se till att det är en bra koststrategi för dig.
Vill du gå ner i vikt eller bli friskare? Gå med i MyPlate Calorie Counter och få tillgång till gratis måltidsplaner, hälsosamma recept och träningspass i hemmet. Du får också dagliga kalori- och makromål för din träningsresa. Missa inte din chans till fantastiska resultat. Registrera dig idag!
Bran Flakes för viktminskning
Som en källa till fullkorn och fibrer är vetekliflingor ett bra val oavsett om du äter dem som en måltid eller ett mellanmål. Det är dock viktigt att göra lite efterforskningar innan du väljer dina hälsosamma flingor.
Ett bra vetekliflingor bör ha 100 procent fullkornsvete som första ingrediens och innehålla minst 5 gram fibrer och mindre än 8 gram socker per portion, enligt University of California at Berkeley School of Public Health.
Dessutom räknas alla kalorier när det gäller viktminskning, så var uppmärksam på hur mycket flingor du äter och dess kaloriinnehåll. En kopp vetekliflingor innehåller 120 kalorier, enligt USDA.