Näringsinformation för Quaker Oats Instant OatmealImage Credit:samael334/iStock/GettyImages
Quaker Oats Company, som sedan 2001 ingår i PepsiCo, introducerade Quaker Instant Oatmeal 1966. Havregryn görs av havre, ett av de mest näringstäta och hälsosammaste sädesslagen du kan äta. Havregryn är glutenfria, en bra proteinkälla och rika på kolhydrater och fibrer. Viktiga vitaminer och mineraler är en stor bonus till Quaker Instant Oatmeals näringsinnehåll, vilket bidrar till att främja hjärthälsa och allmänt välbefinnande. USDA:s kostråd rekommenderar att man dagligen äter minst tre portioner fullkornsprodukter, som de i havregryn, eftersom de kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.
Ingredienser i snabbhavregryn
Förutom fullkornshavre innehåller ingredienserna i Quaker havregryn havremjöl, kalciumkarbonat, salt, guarkärnmjöl, karamellfärg, reducerad järnhalt och vitamin A-palmitat, enligt USDA Branded Food Products Database. Kalciumkarbonatet bidrar till kalciumkällan i havregryn. Guarkärnmjöl är ett vattenförtjockningsmedel som liknar majsstärkelse som används för att förtjocka havregryn efter tillsats av vatten.
Hur mycket i en portion
Varje förpackning med Quaker Instant Oatmeal innehåller åtta påsar. Näringsinformationen är baserad på en enportionsförpackning som motsvarar 28 gram. Quakers havregrynspaket finns i en mängd olika smaker, inklusive Original, Lönnbrunt socker havregryn, Äpple & kanel, Kanelrulle, Kanel & kryddor, Russin och kryddor, Russin, Dadlar och valnötter, Jordgubbar och grädde samt Persikor och grädde. För följande näringsvärdesdeklaration används originalversionen av Quaker Oats Instant Oatmeal.
Lågt kolesterolvärde, låg fetthalt
Quaker havregryn innehåller inget kolesterol och har låg halt av mättat fett, så det är hälsosamt för hjärtat. Antalet kalorier i Quaker havregryn är 100, varav 20 kalorier kommer från fett. Fettet i Quaker oats innehåller 0,5 gram mättat fett, 0,5 gram fleromättat fett, 0,5 gram enkelomättat fett och 0 gram transfettsyror, enligt USDA Branded Food Products Database. En enda portion bidrar endast med 3 procent av det dagliga intaget (DV) av totalt fett baserat på en kaloridiet på 2 000 per dag.
Fiber för matsmältningen
Havregryn innehåller både olösliga och lösliga fibrer. Enligt WebMD bidrar fibrer, särskilt lösliga fibrer, till att hålla blodsockernivån på en stabil nivå genom att bromsa matsmältningsprocessen. Havregryn mättar också hungern, vilket gör att du känner dig mättare och kan bidra till viktminskning. En portion av Quakers snabbhavregryn innehåller 19 gram kolhydrater, vilket motsvarar 6 procent av det dagliga intaget, med 3 gram kostfiber, vilket motsvarar 11 procent av det dagliga intaget, baserat på National Academies Food and Nutrition Board chart. USDA:s kostråd rekommenderar att man äter minst tre portioner fullkornsprodukter per dag, eftersom de kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. Fiber hjälper till att bromsa upptaget av socker, vilket håller blodsockernivån stabil.
Protein för energi
En portion havregrynsgröt på 28 gram innehåller 4 gram protein, enligt USDA Branded Food Products Database. Protein är nödvändigt för att bibehålla muskler, organ, hud, hår, naglar och benstomme. Eftersom havre innehåller mer protein än något annat spannmål, enligt Healthline, är Quaker havregryn ett bra val för att ge energi från din morgonmåltid.
Vitamin A och mineraler
Quakers havregryn är berikade med A-vitaminpalmitat och är därför en bra källa till det fettlösliga A-vitaminet, som är viktigt för normal syn, immunförsvaret och fortplantningen. Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen för framtida bruk. Quaker havregryn innehåller 750 IU vitamin A per portion, vilket bidrar med 25 procent av det dagliga värdet, säger Quaker Oat Company.
Järn är nödvändigt för normal tillväxt och utveckling, cellulär funktion och produktion av hemoglobin. Järninnehållet i en enda portion havregryn ger dig 40 procent av ditt rekommenderade dagliga intag, med 7,2 milligram. Andra mineraler i havregryn är 100 milligram vardera av kalcium, fosfor och kalium, och 32 gram magnesium.
Läs mer: Enkla, salta havregrynsrecept för alla tider på dagen