Om ditt hår blir tunnare på sidorna kan det bero på styling, stress, mediciner eller hormonella förändringar, samt andra faktorer.Image Credit:Vahit Ozalp/iStock/GettyImages
All typ av hårförtunning är irriterande och till och med alarmerande. Det är särskilt sant om det händer plötsligt eller bara förekommer på vissa ställen i hårbotten. Att tappa håret på sidan av huvudet, vilket Paradi Mirmirani, MD, dermatolog på Kaiser Permanente, gärna beskriver som ”marginal alopecia”, kan också innebära att polisongerna blir tunnare och att man blir skallig på sidorna.
Dessa och andra typer av håravfall är vanliga hos både män och kvinnor, men de går också att behandla, särskilt om man börjar behandla med schampo, topikala behandlingar och kosttillskott för hårväxt i god tid och med tålamod. Tänk på: Det tar ett tag för håret att växa tillbaka.
Här kan du läsa mer om orsakerna till tunnhårighet på sidorna av huvudet, hur det kan åtgärdas och om vissa näringsämnen kan hjälpa.
Vad orsakar tunnhårighet och skallighet på sidorna av huvudet?
En viss mängd dagligt håravfall är helt normalt. Men om du upplever märkbar gallring eller skallighet på sidorna av huvudet kan det finnas ett antal orsaker bakom det. Här är vad som sannolikt händer:
Hormonella förändringar
Hormoner kan vara en viktig faktor bakom tunnhårighet eller håravfall.
Till exempel är en av faktorerna bakom androgen alopeci – eller mönstrat håravfall – androgener, en typ av hormon, enligt National Library of Medicine (NLM). Höga nivåer av dessa hormoner i hårsäckarna innebär kortare och tunnare hår, enligt NLM. Denna typ av håravfall ser olika ut för personer som tilldelats kvinnligt kön vid födseln och personer som tilldelats manligt kön vid födseln.
”För män är det mest sannolikt att denna hårförtunning sker vid hårfästet och överst i hårbotten, medan det första tecknet för kvinnor är en breddning av partiet, men det kan också påverka sidor och kanter”, säger Robert Finney, MD, en styrelsecertifierad kosmetisk dermatolog vid Entière Dermatology.
Tunnare hår kan också bero på en förändring i kroppens hormonbalans, vilket kan inträffa under graviditet, förlossning och klimakteriet, enligt Mayo Clinic. Minskade östrogennivåer efter graviditet kan till exempel leda till att man tappar håret, enligt American Academy of Dermatology Association (AAD). Vanligtvis är detta en tillfällig situation. Minskat östrogen, tillsammans med lägre progesteron, är också en orsak till håravfall under klimakteriet, enligt Cleveland Clinic.
Vanliga sköldkörtelsjukdomar som Hashimotos tyreoidit och Graves sjukdom är autoimmuna sjukdomar som ibland kan leda till håravfall.
Sköldkörtelsjukdomar kan orsaka håravfall, enligt Cleveland Clinic. Vanliga exempel är Graves sjukdom och Hashitmotos tyreoidit. En annan potentiell orsak, alopecia areata, är ett autoimmunt tillstånd som inte beror på hormoner.
Traktionsalopeci
Traction alopecia är en typ av håravfall som uppstår när man drar hårt i håret upprepade gånger.
”Håravfall på framkanten och sidorna kan förvärras av kronisk spänning eller dragkraft, vilket är vanligare hos kvinnor på grund av snäva hästsvansar och vissa flätade stilar”, säger dr Finney. Peruker och regelbunden användning av tajta hattar som skaver i dessa områden kan också bidra till traktionsalopeci, tillägger han, liksom tunga hårförlängningar.
Läkemedel
Vissa läkemedel – inklusive sådana som används för att behandla cancer, artrit, hjärtsjukdomar, depression, gikt och högt blodtryck – kan också påverka hårförtunning och skallighet, enligt Mayo Clinic. Håravfall på grund av dessa orsaker är dock vanligtvis inte specifikt för sidorna av hårbotten.
Höga doser av vitamin A, antingen via mat eller kosttillskott, kan också vara en faktor, enligt en artikel i Dermatology and Therapy från december 2018 som undersökte vitaminers och mineralers roll vid håravfall.
Stress
Att uppleva extremt stressande livshändelser som förlust av en nära anhörig, en traumatisk olycka eller en annan känslomässig eller fysisk chock kan orsaka håravfall. Detta kallas telogen effluvium. Denna typ av håravfall uppträder vanligtvis diffust över hela huvudet snarare än specifikt på sidorna.
Håret kan växa tillbaka efter stressrelaterad förlust, enligt Mayo Clinic.
Kost
För de flesta människor är vad du äter sannolikt inte en viktig faktor som leder till håravfall.
”Vitaminbrister som leder till håravfall är extremt ovanliga i den utvecklade världen, såvida inte individen har gått på en kraschdiet och inte har konsumerat tillräckligt med kalorier för att upprätthålla normala funktioner”, förklarar Dr. Finney. Men håravfall och tunnhårighet kan uppstå om det finns en malabsorptionsstörning eller genetisk brist, säger han. Som med vissa andra tillstånd är denna typ av håravfall inte specifik för sidorna av hårbotten.
Hur fixar man tunnhårighet på sidorna?
Behandlingar och botemedel mot tunnhårighet på sidorna beror på orsakerna.
”Det viktigaste är att börja tidigt, vara konsekvent med behandlingen och undvika att bedöma resultaten under minst tre till sex månader”, säger Dr. Finney. Han rekommenderar att du tar ”före”-foton så att du kan följa dina framsteg och notera skillnaden vid olika intervall.
Så här kan mönsterskallighet och traktionsalopeci behandlas:
- Läkemedel: ”För androgenetisk alopeci finns det en rad olika behandlingar, bland annat minoxidil (lokalt och oralt) och spironolakton, som också är lokalt och oralt”, säger dr Finney. I sin topikala form säljs minoxidil under namnet Rogaine.
- Injektioner: Experter nämner också injektioner med trombocytrik plasma som en annan behandling.
- Dermarolling: Detta verktyg använder små nålar (som inte är särskilt smärtsamma) för att stimulera kollagen och cirkulation på huvudet eller skäggområdet för att främja hårväxten. Microneedling kan vara mer effektivt än topiska applikationer av minoxidil, enligt en studie från januari 2022 i Journal of Cosmetic Dermatology.
- Laserljusterapi: En icke-kirurgisk behandling mot håravfall som använder laser med svagt ljus för att stimulera celltillväxten och hårsäckarna.
- Olika frisyrer: Traction alopecia kan reverseras ”om man undviker spänningen eller dragkraften och tar pauser från snäva frisyrer”, säger dr Finny. Mindre hårtvätt och särskild uppmärksamhet på vilka typer av produkter som används i håret kan också göra skillnad, enligt Mayo Clinic.
Kan håret växa tillbaka efter förtunning?
”Håret kan definitivt växa tillbaka efter förtunning”, säger dr Finney.
När det gäller genetiskt betingat håravfall förminskas håret innan det faller av, så det är lättare att förtjocka dessa ”babyhår” än att låta det växa ut igen, säger dr Finney. ”Det är också lättare att återväxa om håret inte har varit borta så länge – senare stadier av håravfall är alltid svårare att behandla.”
Dr. Mirmirani håller med. ”Så länge det inte finns några skador på hårsäckarna kan det ske en återväxt”, säger hon.
Detsamma gäller för traktionsalopeci. Om det behandlas tidigt och den problematiska frisyren upphör är chansen större att håret växer tillbaka. På samma sätt gäller att ju längre en problemfrisyr används, desto mer permanent skada kan uppstå.
Vanliga frågor om tunnhårighet
Är du fortfarande nyfiken på hårförtunning? Här är några av de vanligaste frågorna som ställs till läkare samt några expertråd.
Vilka näringsbrister kan få håret att falla av?
Om du försöker behålla det hår du har ska du fokusera på järn.
Även om experter inte är helt säkra på hur denna mineral påverkar håravfall, är det känt att järnbrist är en orsak till håravfall, enligt en artikel från januari 2017 i Dermatology Practical & Conceptual. Försök att inkludera järnrika livsmedel som mörka bladgrönsaker, bönor, torkad frukt, berikade spannmål och rött kött i din kost.
Vilka vitaminer bör du ta mot håravfall?
Att äta bra kan hjälpa dig att få friskare hud och hår, särskilt om du fokuserar på vitaminerna A, E och D, enligt Mayo Clinic.
”Och det har funnits vissa bevis relaterade till rosmarinolja, koffein och topiskt vitamin A vid håravfall, även om det senare är mest användbart i kombination med saker som minoxidil”, säger Dr. Finney.
Kan tunt hår bli tjockt igen?
Om du föddes med tunt hår kommer du inte lätt att få tjockt hår senare i livet. Men de läkemedel som nämns ovan, särskilt minoxidil, kan fungera för att förhindra ytterligare håravfall och ge ett utseende av tjockare hår, enligt Mayo Clinic.
”Målet med alla behandlingsalternativ är att få håret att växa tillbaka – och vi hoppas också kunna göra de enskilda hårstråna tjockare, vilket förbättrar intrycket av densitet”, säger dr Finney. Var beredd på att behandlingen kan ta flera månader, eller till och med upp till ett år, eftersom långsamma framsteg är det normala.