Toppa yoghurten med frukt för ett näringsrikt mellanmål på förmiddagen.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Fullpackad med näringsämnen och probiotika, som hjälper till att reglera matsmältningskanalen, ger Activia yoghurt dig många hälsofördelar. Om du lägger till Activia i din måltidsplan kan det dessutom hjälpa dig att tappa kilon om du är överviktig. Att äta Activia-yoghurt garanterar dock inte att du går ner i vikt, eftersom det är ditt totala kaloriintag och din totala förbrukning som i slutändan påverkar viktminskningen.
Yoghurt före måltid
Kaloriinnehåll
Antalet kalorier i Activia-yoghurt baseras på vilken typ du väljer. Till exempel innehåller en burk Activia vaniljyoghurt 110 kalorier, en burk Activity light innehåller bara 60 kalorier och en burk Activia Greek vaniljyoghurt – även om de grekiska varianterna finns i större burkar – innehåller 150 kalorier. Att välja Activity-yoghurt framför socker och sötsaker med högre kaloriinnehåll hjälper dig att minska ditt totala kaloriintag för en framgångsrik viktminskning. Ett bra viktminskningsmål är 1 till 2 kilo per vecka genom att minska ditt intag med 500 till 1 000 kalorier per dag, enligt National Heart, Lung and Blood Institute.
Fördelar med protein och kalcium
Proteinet och kalciumet som finns i Activia kan ofta hjälpa till vid viktminskning. Protein, som finns i stora mängder i Greek Activia – som innehåller 12 gram protein per behållare – hjälper dig att känna dig mätt och ökar kroppens energiförbrukning, enligt en översikt som publicerades i ”American Journal of Clinical Nutrition” 2008. En annan studie som publicerades 2013 i tidskriften ”Nutrients” visade att försökspersoner som konsumerade stora mängder mejeriprodukter hade lägre kroppsmasseindex, midjemått och kroppsfettprocent.
Potentiella farhågor
Med undantag för Activia Light-varianterna innehåller Activia-yoghurten ganska mycket socker. En burk Activia vaniljyoghurt innehåller 17 gram socker och en burk Activia Greek vaniljyoghurt innehåller 21 gram socker. Activia Light-varianter innehåller bara 6 gram socker per förpackning, inklusive Activia Greek Light vaniljyoghurt, som innehåller mer protein – 13 gram – utan extra tillsatt socker.