Att träna 2 timmar om dagen kan vara för mycket.bildkredit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil, men för mycket av det kan vara dåligt för dig. Träningsbulimi är ett allvarligt medicinskt problem där människor använder extrem träning istället för att kräkas för att rensa ut matöverskott.
Träningsbulimi kan vara farligt och tära på hjärta, muskler och leder. Det är svårt att dra en skarp gräns mellan att träna hårt och att vara besatt av det. Ett träningspass på två timmar om dagen bör vara okej om du i övrigt är frisk och stark.
Tips
Träning är viktigt för hälsan, men att träna 2 timmar om dagen kan vara för mycket.
Träna 2 timmar per dag?
Experter brukar rekommendera minst 30 minuters daglig aktivitet för allmän hälsa och välbefinnande. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar minst 150 minuters aerobisk träning med måttlig intensitet eller 75 minuters aerobisk träning med hög intensitet för att bibehålla en hälsosam vikt. De som behöver gå ner i vikt kan behöva ännu mer. Baserat på detta är det kanske inte så svårt för de flesta att träna 2 timmar per dag.
Men om du är nybörjare på träning kan ett träningspass på 2 timmar göra mer skada än nytta. Börja med 15-minuterspass och öka sedan gradvis i takt med att din kropp anpassar sig.
Faror med överdriven träning
Personer med vissa medicinska tillstånd bör inte försöka sig på ett tvåtimmarspass utan medicinskt godkännande eller övervakning. Om du har ett ledproblem kan träning under för lång tid förvärra smärtan eller inflammationen. Om du har hjärtproblem eller högt blodtryck kan ett så långt träningspass faktiskt vara farligt. Enligt en artikel från juni 2012 som publicerades av Mayo Clinic Proceedings kan långvarig överdriven träning leda till negativa förändringar i hjärtat. Om du planerar att träna under så lång tid bör du först få klartecken från din läkare och ta reda på vilka övningar du bör undvika, om några.
Hollywood och träning
Att träna 2 timmar om dagen kan vara för mycket.bildkredit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil, men för mycket av det kan vara dåligt för dig. Träningsbulimi är ett allvarligt medicinskt problem där människor använder extrem träning istället för att kräkas för att rensa ut matöverskott.
Träningsbulimi kan vara farligt och tära på hjärta, muskler och leder. Det är svårt att dra en skarp gräns mellan att träna hårt och att vara besatt av det. Ett träningspass på två timmar om dagen bör vara okej om du i övrigt är frisk och stark.
Tips