Fördelar med vitamin B100-komplexBildkredit:Foto av Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100-komplex vitaminer är näringsämnen som hjälper kroppen att omvandla kalorier till energi. De är också viktiga för synen, normal aptit och frisk hud, hår och naglar. Dessutom spelar de en roll i bildandet av röda blodkroppar och nervsystemets funktion. Kosttillskott med vitamin B100-komplex innehåller B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folsyra) och B12 (kobalamin).
B100 komplexa vitaminer innehåller de flesta B-vitaminer i doser om 100 milligram, med undantag för några B-vitaminer som du behöver i mycket mindre doser. Dosen på 100 milligram är mycket högre än det rekommenderade dagliga värdet. Men eftersom B-vitaminer inte lagras i kroppens fettvävnader som vissa vitaminer gör, är B-vitamintoxicitet i allmänhet inte ett problem.
Ökar energin och förbättrar humöret
Eftersom B100-komplexa vitaminer hjälper till att omvandla den mat du äter till användbar energi kan de också vara effektiva för att öka energinivåerna. En studie som publicerades i ”Psychopharmacology” 2010 visade att det fanns en signifikant förbättring av den mentala hälsan hos manliga deltagare efter 33 dagars tillskott med ett B-komplex vitamin, tillsammans med C-vitamin och ett mineraltillskott. Försökspersonerna rapporterade ökad energi och övergripande förbättringar av humöret samt minskningar av stressnivåerna.
Minska stressnivåerna
Många B-komplexvitaminer säljs under namnet ”B-stress” för sin upplevda förmåga att minska stressnivåerna. I en studie som publicerades 2011 i ”Human Psychopharmacology” testades om en hög dos B-komplexvitamin kunde minska den psykologiska påfrestningen i samband med kronisk arbetsstress. Den dubbelblinda, randomiserade, placebokontrollerade studien genomfördes under en tremånadersperiod.
Friskt hår, hud och naglar
B100-komplexa vitaminer är viktiga för friskt hår, hud och naglar. Enligt California Nutrition and Physical Activity Guidelines for Adolescents kan ett dagligt intag av ett B-vitamin, antingen folat eller folsyra, bidra till att ge en strålande hud, glänsande hår och starka, friska naglar. Folat krävs i mindre mängder än andra B-vitaminer, med en daglig rekommendation på 400 mikrogram. Biotin är en annan B-vitamin som är särskilt viktig för att bibehålla friskt hår, hud och naglar. MedlinePlus noterar att biotin används för att behandla sköra naglar, håravfall och hudutslag.
Nerv- och blodcellshälsa
Fördelar med vitamin B100-komplexBildkredit:Foto av Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100-komplex vitaminer är näringsämnen som hjälper kroppen att omvandla kalorier till energi. De är också viktiga för synen, normal aptit och frisk hud, hår och naglar. Dessutom spelar de en roll i bildandet av röda blodkroppar och nervsystemets funktion. Kosttillskott med vitamin B100-komplex innehåller B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folsyra) och B12 (kobalamin).
B100 komplexa vitaminer innehåller de flesta B-vitaminer i doser om 100 milligram, med undantag för några B-vitaminer som du behöver i mycket mindre doser. Dosen på 100 milligram är mycket högre än det rekommenderade dagliga värdet. Men eftersom B-vitaminer inte lagras i kroppens fettvävnader som vissa vitaminer gör, är B-vitamintoxicitet i allmänhet inte ett problem.