Frukosttips för blodgrupp OImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages
Blodgruppsdieten är baserad på förutsättningen att du kan förbättra din hälsa med en diet som liknar den hos dina forntida förfäder. Enligt Peter J. D’Adamo, planens skapare, indikerar din blodgrupp vilka förhistoriska människor du härstammar från.
Individer med blodgrupp O är förmodligen släkt med forntida jägare och samlare och instrueras att planera alla måltider – inklusive frukost – kring livsmedel som skulle ha varit tillgängliga för dessa befolkningar. Om du har typ O-blod, prata med din läkare innan du börjar dieten.
Kritiker, inklusive Dr. David L. Katz, chef för Yale-Griffin Prevention Research Center, säger att kosten är för restriktiv.
Fyll på med frukt
Färska eller torkade fikon, plommon och katrinplommon anses vara bra för personer med blodgrupp O, säger D’Adamo. Andra frukter – inklusive bananer, körsbär, grapefrukt, kiwi, vattenmelon, persikor, äpplen, päron och alla sorters druvor – är också acceptabla för en typ O-diet, även om du rekommenderas att undvika andra som jordgubbar, apelsiner, björnbär och cantaloupe.
För en snabb frukost för blodgrupp O, ät en sallad gjord på färska bitar av tillåten frukt, eller ät flera bitar av hel frukt. Prova att mixa fryst frukt med fruktjuice och en liten mängd sojamjölk till en smoothie som passar blodgrupp O.
En muffinsfrukost för blodgrupp O
Att följa typ O-dieten innebär att man måste avstå från muffins gjorda på majs, havrekli eller vetemjöl, inklusive engelska muffins. En morgonmuffin till frukost för blodgrupp O fungerar också, så länge du begränsar dig till sådana som är tillagade av tillåtna mjölsorter, såsom spelt-, korn-, ris- eller rågmjöl.
Den officiella Blood Type Diet-webbplatsen rekommenderar muffins som äpple-walnut för typ O-individer. Dessa muffins är gjorda av lätt rågmjöl eller en kombination av råg- och speltmjöl, valnötter, stuvade äpplen och vatten, juice eller sojamjölk.
Para ihop nötsmör och rostat bröd
Även om fullkorns- och flerkornsbröd inte är tillåtna för personer med blodgrupp O på blodgruppsdieten, kan Ezekiel-bröd, Essene-bröd och andra bröd tillagade med soja-, råg-, råris- eller speltmjöl ingå i måltiderna.
En typisk frukost för blodgrupp O kan bestå av rostat Ezekiel-bröd som smörjs med ett nötsmör, t.ex. solros- eller mandelsmör, och sedan toppas med rostade, osaltade solrosfrökärnor. Undvik jordnötssmör, som påstås vara skadligt för hälsan hos personer med blodgrupp O.
Smaka på rörd tofu
Frukosttips för blodgrupp OImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages