Om choklad gör dig sömnig kan det bero på att den innehåller mycket socker eller fett.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Har du någonsin ätit en bit (eller flera) av din favoritchoklad och sedan känt dig lite trött efteråt? Det är inget du inbillar dig – om choklad gör dig sömnig finns det en anledning till det.
Så om du inte kan få i dig ditt mellanmål utan att krascha, här är tre anledningar till varför choklad kan göra dig sömnig och vad du kan göra åt det.
- Det kan leda till en sockerkrasch
Så, varför gör choklad dig sömnig, exakt? Socker kan ha något med det att göra.
Choklad – särskilt mjölk och vit – är fullproppad med socker. Och att äta socker får blodsockernivån att stiga, vilket tillfälligt kan höja dina energinivåer och även få kroppen att producera insulin, enligt University of Rochester Medical Center (URMC).
När detta händer kan din kropp överkompensera för det extra sockret genom att snabbt sänka blodsockernivån – med det passande namnet sockerkrasch – vilket kan leda till minskad energi och sömnighetskänslor.
Enligt Sanford Health inkluderar andra symtom på en sockerkrasch:
- Trötthet
- hunger
- Irritabilitet
- Skakighet
- huvudvärk
- Yrsel
- Svårigheter att koncentrera sig
* Fixa det:* För att undvika sockerkrascher, ät en näringsrik kost och balansera sockerhaltiga snacks genom att para ihop dem med livsmedel som innehåller mycket fiber, fett och protein, enligt Sanford Health.
Om du är mitt i en sockerkrasch, ät ett proteinrikt mellanmål (som nötter eller proteinbars) för att stabilisera ditt blodsocker.
Tips
Vem som helst kan uppleva trötthet efter att ha ätit för mycket socker, men om du har ytterligare symtom som förvirring, onormalt beteende eller suddig syn kan det tyda på ett allvarligare tillstånd som diabetes, enligt Sanford Health.
- Den innehåller mycket fett
Här är en annan anledning till varför choklad gör dig trött: Det är högt i fett.
De flesta kommersiella choklad – särskilt mjölkchoklad – är mycket bearbetade och innehåller en solid dos mättat fett, enligt Cleveland Clinic. Och det tar ett tag för din kropp att smälta fet mat, vilket kan få dig att känna dig trög, enligt URMC.
Dessutom, enligt en studie från februari 2020 i Nutrients, har dieter med hög fetthalt associerats med sömnighet på dagen, trötthetskänslor, dålig sömnkvalitet och sömnapné, som alla kan bidra till ytterligare sömnighet.
Om choklad gör dig sömnig kan det bero på att den innehåller mycket socker eller fett.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Har du någonsin ätit en bit (eller flera) av din favoritchoklad och sedan känt dig lite trött efteråt? Det är inget du inbillar dig – om choklad gör dig sömnig finns det en anledning till det.
Så om du inte kan få i dig ditt mellanmål utan att krascha, här är tre anledningar till varför choklad kan göra dig sömnig och vad du kan göra åt det.
- Det kan leda till en sockerkrasch
Så, varför gör choklad dig sömnig, exakt? Socker kan ha något med det att göra.
Choklad – särskilt mjölk och vit – är fullproppad med socker. Och att äta socker får blodsockernivån att stiga, vilket tillfälligt kan höja dina energinivåer och även få kroppen att producera insulin, enligt University of Rochester Medical Center (URMC).
När detta händer kan din kropp överkompensera för det extra sockret genom att snabbt sänka blodsockernivån – med det passande namnet sockerkrasch – vilket kan leda till minskad energi och sömnighetskänslor.
Enligt Sanford Health inkluderar andra symtom på en sockerkrasch:
Trötthet
hunger
Irritabilitet
Skakighet
huvudvärk
Yrsel
Svårigheter att koncentrera sig