När vädret kyler kan du prova ett varmt salladrecept för mer näringsämnen och variation i din diet. Bildkredit: Lilechka75/Istock/Gettyimages
Vi väljer ofta sallader eftersom de är laddade med näringsämnen. Men de kan få lite ho-mum med samma gamla grönsaker och pålägg, och det sista du vill äta när det är kyligt är något kallt. Ett enkelt sätt att göra en fräsch, skarp sallad mer intressant är att lägga till lite värme (som i temperatur)!
Annons
Dagens video
Med det i åtanke rundade vi upp de bästa varma salladrecept som vi kunde hitta som hjälper dig att variera näringsämnena i din diet och ändra din rutin för att inkludera en mängd olika smaker och strukturer. Varje färgstark sallad på denna lista serveras varm eller toppad med en nylagad ingrediens. Oavsett om du föredrar det som en sida eller som din huvudrätt, finns det ett varmt salladalternativ här för alla.
Smaklig måltid!
Annons
1. Asiatinspirerad kyckling-stek sallad
Besök Pagehttp: //morefit.euthis varm salladrecept bevisar att grönsaker inte behöver vara tråkiga. Bildkredit: Morfit.eu
Du behöver inte bestämma mellan en stek och en sallad. Du kan ha dem båda på en gång i detta asiatiska inspirerade varma salladrecept!
Annons
Du rör sig snabbt stek kyckling med paprika och lök och lägger den till en coleslaw-blandning. Slutligen, strö över en sesam-lime vinaigrette, jordnötter och koriander. Inget ris krävs, vilket gör detta till ett bra alternativ med låg kolhydrater.
Och eftersom denna slaw spricker med kål innehåller den massor av vitamin K, C och B6.
Få den asiatiska inspirerade kycklingstyrda salladreceptet och näringsinformationen här.
2. Vegan taco sallad med stekpanna bönor
Besök Pagehttp: //morefit.euthis varm salladrecept samlas på några minuter. Bildkredit: Morefit.eu
Tänk på denna roliga sallad som dekonstruerade vegetariska tacos. Allt du kommer att göra är att värma upp svarta bönor med Pico de Gallo i en stekpanna, kasta den varma bönblandningen med sallad, blå majs tortillachips och koriander och sedan strö generöst med avokado.
Annons
Det är en av de sallader som du kommer att göra om och om igen eftersom det är både läcker och supersnabb att förbereda. Som en bonus är varje enskild ingrediens full av matsmältningsfrämjande fiber.
Få den vegantacosalladen med receptbeläggning och näringsinformation här.
3. Rostad röd kålsallad med granatäpple
Besök PageHttp: //moreFit.Euthis Crunchy Warm Salad är bra på egen hand eller som sida.Image Credit: Morfit.eu
När den är lätt rostad mjuknar rödkål bara något och släpper en subtil sötma samtidigt som den behåller det mesta av sin crunch. Vinäger ger rätt mängd tang, och granatäpplet arils ger den perfekta ljusstyrkan.
Annons
Denna varma sallad är underbar att göra i stora partier, och den håller sig bra i kylen hela veckan. När du är redo att äta, värma lite i en stekpanna i några minuter innan du serverar.
Få den rostade röda kålsalladen med granatäpplerecept och näringsinformation här.
4. Sizzling steakhouse sallad
Besök Pagehttp: //morefit.eugo med gräsmatat nötkött för denna härligt mättande varma sallad.Image Credit: Morfit.eu
En väl presenterad fyra-ounce servering av biff kan vara riktigt tillfredsställande, särskilt när du skivar den och serverar den som stjärningrediensen ovanpå en vacker sallad. Och det är klädd ännu mer med strö gorgonzola ost och svartpeppar.
Annons
För att göra denna sallad ännu bättre, gå med gräsmatat nötkött. Det kommer att ha mer hjärtvänlig omega-3 och vitamin E än dess konventionellt upphöjda motsvarighet.
Få Sizzling Steakhouse Salad Recept och näringsinformation här.
5. Staplad betesallad med feta och blodorangeförband
Besök Pagehttp: //morefit.euthis färgglad varm sallad är både söt och salt.Image Credit: Morfit.eu
Rotgrönsaker, särskilt rödbetor, är bra eftersom de vanligtvis är tillgängliga året runt. Både röda och gyllene rödbetor är fulla av fytonutrients och så mycket skönhet att det är svårt att inte älska dem.
Annons
Denna varma sallad kopplar ihop båda sorterna av rödbetor med en zesty orange dressing och salt fetaost för en smakkombination som du inte snart kommer att glömma.
Få den staplade betesalladen med feta och blodorange -klädrecept och näringsinformation här.
6. Varm italiensk pastasallad med förkolad broccoli och paprika
Besök Pagehttp: //morefit.euafter Du gör den här varma salladen, du vill längtar efter rester för varje måltid.Image Credit: Morfit.eu
Pastasallad serveras vanligtvis kyld, men inte i det här receptet. Allt du behöver är en grill- eller grillpanna.
Annons
Det finns ingen sköljning av kokt pasta här: du kommer helt enkelt att slänga nykokta fullkorns fusilli med rött vinvinaigrette, lök, broccoli, röd paprika och pepperoncini.
För lite rökning kommer du att char broccoli och paprika innan du lägger till dem i. Och glöm inte att avsluta med färsk basilika – det kommer att lägga till söta örtnoter till denna varma veganska pastasallad.
Få den varma italienska pastasalladen med förkolade broccoli och paprika recept och näringsinformation här.
7. Ghee-Sauteed Mushroom och Grain Sallad med aprikoser
Besök Pagehttp: //morefit.euthe ghee i det här receptet ger dig en bra dos hälsosamma fetter. Bildkredit: Morefit.eu
Svampar och ghee är en match i mathimlen. Denna varma sallad kopplar ihop de två med ett fullkorn du väljer.
Att toppa denna enkla maträtt med hackade torkade aprikoser ger en solig finish och en smaskig sötma i receptet.
Få ghee-sauted svamp och spannmålssallad med aprikosrecept och näringsinformation här.
8. Varm lemony bulgur sallad med rostade morotmynt och dill
Besök Pagehttp: //morefit.euget En dos fullkorn med detta varma salladrecept med Bulgur Wheat.Image Credit: Morfit.eu
Denna varma sallad är full av näringsgodhet tack vare morotmynten, som erbjuder betakaroten, och Bulgur, som ger dig fiber.
Lyckligtvis finns det mer än bara bra näring här – det är en skål med läckerhet. Morötter är karamelliserade för att få fram sina fulla smaker. Det är också kryddat perfekt och inkluderar färsk dill, scallions och citronsaft.
Och oroa dig inte för att spendera en timme för att förbereda denna sallad. Till skillnad från de flesta fullkorn är Bulgur -vete redan ångad, krossad och torkad. Så det behöver i huvudsak bara rehydratiseras. Det kan göras på 20 minuter eller mindre!
Få den varma lemony bulgur sallad med rostade morotmynt och dillrecept och näringsinformation här.
9. Vinterpanzanella frukost sallad
Besök PageHttp: //moreFit.eUeat den här varma salladen till frukost så blir du full fram till lunch. Bildkredit: Morfit.eu
Panzanella -sallader har ett ögonblick just nu och av goda skäl. Det finns inget bättre än vackra grönsaker som kastas med rätt mängd klädsel och gröna och toasty bröd – förutom om det har ett ägg på det, som det här gör!
Och medan vi kallar det en frukostsallad kan du njuta av det här receptet när som helst på dagen.
Få Winter Panzanella frukostsalladrecept och näringsinformation här.
10. Sauterad citrussallad
Besök PageHttp: //morefit.euoranges är fulla av C -vitamin, vilket är viktigt för din immunhälsa.Image Credit: Morfit.eu
Sallader behöver inte baseras uteslutande på bladgrönsaker. Faktum är att de kan handla om praktiskt taget all mat du vill ha. För detta recept spelar apelsiner nyckelrollen i denna sidosallad som gör ”dubbelplikt” som en dessertsallad.
För att göra det speciellt, kommer du att städa vitamin C-rika orange skivor i olivolja tills den är härligt karamelliserad. Den färdiga salladen är strö med champagneäger, getost, färsk granatäpple arils, myntablad och svartpeppar.
Granatäpplearilerna ger det extra något speciellt genom att erbjuda en lysande pop av färg och antydan till tanginess. Granatäpple arils är också låg i kalorier och mycket fiber.
Få det sauterade citrus salladrecept och näringsinformation här.
11. Zesty White Bean och Arugula sallad
Besök PageHttp: //morefit.euadding bönor till ditt varma salladrecept UPS GUT-HEALTHY FIBER.IMAGE KREDIT: MOREFIT.EU
Pulser som bönor, linser och baljväxter får sina välförtjänta 15 minuters berömmelse i näringsvärlden. De är fulla av fiber- och växtbaserat protein.
Denna varma bönsallad är perfekt kryddad med en skur av citrussmak och avslutas med en färsk, peppig bit av ruccola.
Få Zesty White Bean och rucula salladrecept och näringsinformation här.
12. Organisk skinka och äggfrukostbistro sallad
Besök PageHttp: //morefit.euif du letar efter en varm sallad för att få fler greener i din frukost, sök inte ytterligare.Image Credit: Morfit.eu
Ja – du kan absolut (och borde!) Ät sallad till frukost. Denna skinka och äggbistro sallad är ett utsökt näringsrik sätt att börja dagen. Men servera inte bara detta på morgonen; Servera det när som helst som en hela dagfrukost förrätt.
Du får högkvalitativt protein från ägget och den organiska skinka. Om du föredrar att gå köttfri, byt skinka för naturligt rökt mozzarellaost. Koppla ihop den med säsongsfrukt och en fullkornsrulle för att göra det till en tillfredsställande måltid.
Få det organiska skinka och äggfrukostbistro salladrecept och näringsinformation här.
13. Rostad potatissallad med grönkål och kornig senap
Besök Pagehttp: //morefit.euthis varm twist på ett klassiskt recept kommer att du kommer tillbaka i sekunder. Bildkredit: Morfit.eu
Det finns inte många saker mer tröstande än rostade potatis, och med allt det vitamin C är de ett bra komplement till din diet under de kyliga dagarna.
Kombinera det med hjärtliga gröna och en kornig senapsförband, och du har gått in i en varmpotato-sallad utopi.
Få rostad potatissallad med grönkål och kornig senapsrecept och näringsinformation här.
14. Rostade röda druvor och blåostsallad
Besök Pagehttp: //morefit.eutangy röda druvor gör det perfekta tillskottet till denna varma sallad.Image Credit: Morfit.eu
Druvor är en av de frukter som är perfekta precis som de är. Men de är också ganska magiska när de rostas i cirka 15 minuter.
Så lägg till lite abracadabra till din nästa måltid genom att servera denna söta och mjuka ruccula-sallad som toppas med rostade frölösa druvor, smulad blåost och rostade pinjenötter.
Denna sallad kommer inte bara att stjäla rampljuset, utan den kommer också att vinna över ditt hjärta – bokstavligen! Druvor innehåller polyfenoler som är kopplade till en minskad risk för hjärtsjukdomar.
Få de rostade röda druvorna och receptet för blåostsallad och näringsinformation här.
15. Söt och kryddig morot och linsallad
Besök PageHttps: //morefit.euthis varm sallad är perfekt som en måltid på egen hand. Immiträning: Morefit.eu
Lite söt är balanserad med lite krydda i denna hjärtliga, varma morot och linsallad. Den är laddad med växtbaserat protein och fiber för att hålla dig full i timmar. Det är den perfekta måltiden för vardagar luncher, eller så kan du servera den som en sida för middag.
Få det söta och kryddig morot- och linssalladsreceptet och näringsinformationen här.
16. Brassica och leksallad med grön gudinna Vinaigrette
Besök PageHttp: //moreFit.Euthis Hearty Warm Green Salad är full av viktiga näringsämnen.image Credit: Morfit.eu
Romanesco broccoli och rosenkål är några av de bästa brassicas (det är namnet på deras växtfamilj), och i detta varma salladrecept är de i par med purjolök och kastade i en zestig grön gudinna vinaigrette. Savory, Umami Magic.
Om du inte kan få tag på Romanesco Broccoli är blomkål en perfekt ersättning.
Få brassica och purjolas sallad med gröna gudinna vinaigrette recept och näringsinformation här.
17. Körsbärstomat och spenatsallad sauter
Besök Pagehttp: //morefit.euthis varm sallad gör en bra sidorätt. Bildkredit: Morfit.eu
Om du förbereder middag eller lunch till en, här är ett snabbt och enkelt varmt salladrecept bara för dig.
För att göra den här verkligen pop, använd en färgglad blandning av körsbärs- eller druvtomater. Sauter dem med en skivad vitlöksklyftan precis tills de värms igenom och släng dem med balsamvinäger, färsk baby spenat, havssalt och krossade röda paprika flingor för en läcker, smakrik-hon-söt sallad med lite spark.
Du kommer faktiskt inte att laga spenaten; Det kommer bara att värmas och delikat vissna. Intressant nog kan du bättre ta upp det icke-hema järn i spenat genom att njuta av de vitamin C-rika tomaterna tillsammans med det!
Få Cherry -tomat- och spenatsalladsrecept och näringsinformation här.
18. Wilted grönkålssallad med rostad squash och lönn Dijon dressing
Besök Pagehttp: //morefit.euthe Maple Dijon Dressing på denna sallad är det perfekta komplimentet till den bittera grönkålen och rostad squash.Image Credit: Morfit.eu
Försiktigt rostad grönkål är vissnad och toppad med en kombination av hjärtligt rostad squash, ljusa, söta granatäpplefrön, crunchy pumpafrön och en drizzing av söt och försiktig lönn dijonförband. Du får massor av fiber och mikronäringsämnen från grönsakerna, medan pumpafrön erbjuder en dos friska fetter.
Få den vissnade grönkålssalladen med rostad squash och lönn Dijon -klädrecept och näringsinformation här.
19. Rostad butternut squashsallad
Besök Pagehttp: //morefit.euperfect för när det är kyligt ute, är denna varma sallad tröstande och näringsrik.Image Credit: Morfit.eu
Denna festliga sallad ger glädje till varje tråkig vinterdag. Den är full av färger, strukturer och god-för-dig. Du hittar en blandning av söt, smakrik, nötig, kryddig och till och med Tangy konstaterar att alla kompletterar varandra.
Och medan det har komplexa smaker är detta vegansk salladrecept faktiskt enkelt att göra. Du steker tärnad butternut squash och serverar den på klädda ruccola med pistascher och torkade tranbär. Ren lönnsirap i vinaigrette skapar en nästan godisliknande accent. Jum!
Få rostad butternut squashsalladrecept och näringsinformation här.
20. Herby trasslade morotsallad med Tahini Vinaigrette
Besök Pagehttp: //morefit.eutahini dressing ger denna varma sallad en smakfull, Zesty Kick.Image Credit: Morfit.eu
Denna varma morotsallad är rik på betakaroten, fiber och vitamin A, C och K. och de livliga färgerna kommer att lysa upp till och med de dysteraste dagarna. Tahini -vinaigrette är nötig och zesty och kompletterar jordens jordens jordlighet.
Få Herby Tangled morotsallad med Tahini Vinaigrette -recept och näringsinformation här.
Annons