Denna soulfood-favorit får en hälsosam twist med luftfräst kyckling och proteinvåfflor.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Kyckling är en stapelvara till middag (och lunch), men det proteinrika fågelköttet hamnar sällan på frukosttallriken – men det kanske det borde göra.
Kyckling, särskilt bröstet, är mycket mer näringsrikt än annat högprocessat frukostkött som bacon och korv.
Här är 14 läckra kycklingfrukostrecept – var och en med 15 gram protein eller mer – att lägga till i din morgonmeny.
- Balinesisk-inspirerad kyckling, ägg och ris
Besök sidanhttps://morefit.euThis frukoströra serverar massor av protein tack vare kyckling och ägg.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
- Protein: 28 gram
Resterna av ris och grönsaker från gårdagens middag gör morgonens frukoströra superenkel och bekväm. Om det kniper kan du till och med slänga i dina frysta favoritgrönsaker, som är lika näringsrika (om inte mer) som sina färska motsvarigheter.
Och med kyckling på två sätt – bröst och ägg (OK, ägg är tekniskt sett inte fjäderfä, men du fattar) – skördar du dubbel proteinkraft med 28 gram per portion.
* Få det balinesisk-inspirerade kyckling-, ägg- och risreceptet och näringsinformation här.*
- Ekologiska kyckling frukostpatties
Besök sidanhttps://morefit.euThese hemlagad kycklingkorv är mer näringsrik än köpta sorter.Image Credit:morefit.eu
- Protein: 24 gram
Till skillnad från det mystiska köttet som du hittar i frysdisken är dessa hemlagade kycklingkorvbiffar gjorda med enkla fullvärdiga ingredienser som havregryn, färska örter och äppelsmör för en antydan till naturlig sötma.
En portion med tre smakfulla korvbiffar ger 9 gram tarmvänliga fibrer och 24 gram mättande protein.
Hämta receptet och näringsinformationen för Organic Chicken Breakfast Patties här.
- Frukostgryta med sötpotatis och korv
Besök sidanhttps://morefit.euThis långsamkokare kycklingfrukostgryta är den perfekta morgonmåltiden för hektiska vardagar.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
- Protein: 35 gram
De bästa frukostarna är näringsrika, smakrika och snabba, och denna gryta med långsam spis – som bara kräver fem minuters praktisk förberedelse – kontrollerar alla rutorna. Den rejäla blandningen av sötpotatis, kycklingkorv och cheddarost kommer att fylla dig utan att tynga ner dig.
Denna soulfood-favorit får en hälsosam twist med luftfräst kyckling och proteinvåfflor.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Kyckling är en stapelvara till middag (och lunch), men det proteinrika fågelköttet hamnar sällan på frukosttallriken – men det kanske det borde göra.
Kyckling, särskilt bröstet, är mycket mer näringsrikt än annat högprocessat frukostkött som bacon och korv.
Här är 14 läckra kycklingfrukostrecept – var och en med 15 gram protein eller mer – att lägga till i din morgonmeny.
-
- Balinesisk-inspirerad kyckling, ägg och ris
Besök sidanhttps://morefit.euThis frukoströra serverar massor av protein tack vare kyckling och ägg.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Protein: 28 gram
Resterna av ris och grönsaker från gårdagens middag gör morgonens frukoströra superenkel och bekväm. Om det kniper kan du till och med slänga i dina frysta favoritgrönsaker, som är lika näringsrika (om inte mer) som sina färska motsvarigheter.
Och med kyckling på två sätt – bröst och ägg (OK, ägg är tekniskt sett inte fjäderfä, men du fattar) – skördar du dubbel proteinkraft med 28 gram per portion.
* Få det balinesisk-inspirerade kyckling-, ägg- och risreceptet och näringsinformation här.*
- Ekologiska kyckling frukostpatties
- Besök sidanhttps://morefit.euThese hemlagad kycklingkorv är mer näringsrik än köpta sorter.Image Credit:morefit.eu
Protein: 24 gram
Till skillnad från det mystiska köttet som du hittar i frysdisken är dessa hemlagade kycklingkorvbiffar gjorda med enkla fullvärdiga ingredienser som havregryn, färska örter och äppelsmör för en antydan till naturlig sötma.
En portion med tre smakfulla korvbiffar ger 9 gram tarmvänliga fibrer och 24 gram mättande protein.
Hämta receptet och näringsinformationen för Organic Chicken Breakfast Patties här.
- Frukostgryta med sötpotatis och korv
- Besök sidanhttps://morefit.euThis långsamkokare kycklingfrukostgryta är den perfekta morgonmåltiden för hektiska vardagar.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Protein: 35 gram
De bästa frukostarna är näringsrika, smakrika och snabba, och denna gryta med långsam spis – som bara kräver fem minuters praktisk förberedelse – kontrollerar alla rutorna. Den rejäla blandningen av sötpotatis, kycklingkorv och cheddarost kommer att fylla dig utan att tynga ner dig.
Och om du förbereder den här grytan på söndag har du fyra portioner redo att användas på måndag morgon. Det är praktiskt taget tillräckligt med portioner för att täcka hela arbetsveckan.
* Få receptet på sötpotatis och korvfrukostgryta och näringsinformation här.*
- Kalifornien kyckling frukost burrito
- Besök sidanhttps://sweetandsavorymeals.comThis kycklingfrukostburrito är sprängfylld med smak.bildkredit: Söta och salta måltider
Protein: 54 gram
Fylld med färska grönsaker, saftigt kycklingbröst och sammetslen avokado, har denna robusta frukostburrito – med en hälsosam balans mellan kolhydrater, protein och fett – allt du behöver för att öka dina energinivåer och kickstarta din morgon.
Om du har ont om tid kan du använda en rotisserikyckling från affären (eller gårdagens rester) istället.
Ännu bättre är att göra ett gäng av dessa frukostburritos och frysa in dem individuellt. Nästa gång ett begär kallar ditt namn, värm bara upp en i ugnen vid 425 grader Fahrenheit.
* Få receptet på California Chicken Breakfast Burrito och näringsinformation på Sweet and Savory Meals.*
- Lätt kyckling och protein våfflor
Besök sidanhttps://masonfit.comThese lättare kyckling och våfflor tillagas i luftfrysen.Image Credit:Kinda Healthy Recipes
Protein: 36 gram
Denna söta och salta kombination av kyckling och våfflor erbjuder alla de tröstande smakerna av den läckra soulmatklammern men med färre kalorier och mindre fett. Tillagning i en fritös gör inte bara kycklingen perfekt krispig utan extra olja, utan sparar också tid i köket.
- Och med en mättande skopa proteinpulver som blandas i smeten serverar dessa underbart mättande våfflor imponerande 26 gram av det muskelbyggande makroämnet.
* Få receptet på Easy Chicken and Protein Waffles och näringsinformation på Kinda Healthy Recipes.*
- Äggbakelser med buffalo-kyckling
Besök sidanhttps://www.hungry-girl.comThese Buffalo kycklinginspirerade äggbakelser ger kryddigheten till vardagliga morgnar.Image Credit:Hungry Girl
Protein: 20 gram
Denna kreativa kycklingbaserade frukost bevisar att Buffalo-vingar inte bara är för tailgating. Den heta såsen och cayennepepparn i dessa äggbakelser är fulla av hetta och kommer säkert att väcka dig på groggiga morgnar.
- Genom att baka dessa äggbitar i en muffinsplåt kan du bygga de perfekta portionerna. Bara en portion av två ger dig mer än 19 gram protein.
Hämta receptet på Buffalo Chicken Egg Bakes och näringsinformation på Hungry Girl.
- Kyckling Fajita frukost stekpanna
Denna soulfood-favorit får en hälsosam twist med luftfräst kyckling och proteinvåfflor.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Kyckling är en stapelvara till middag (och lunch), men det proteinrika fågelköttet hamnar sällan på frukosttallriken – men det kanske det borde göra.
Kyckling, särskilt bröstet, är mycket mer näringsrikt än annat högprocessat frukostkött som bacon och korv.
Här är 14 läckra kycklingfrukostrecept – var och en med 15 gram protein eller mer – att lägga till i din morgonmeny.
-
- Balinesisk-inspirerad kyckling, ägg och ris
Besök sidanhttps://morefit.euThis frukoströra serverar massor av protein tack vare kyckling och ägg.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Protein: 28 gram
Resterna av ris och grönsaker från gårdagens middag gör morgonens frukoströra superenkel och bekväm. Om det kniper kan du till och med slänga i dina frysta favoritgrönsaker, som är lika näringsrika (om inte mer) som sina färska motsvarigheter.
Och med kyckling på två sätt – bröst och ägg (OK, ägg är tekniskt sett inte fjäderfä, men du fattar) – skördar du dubbel proteinkraft med 28 gram per portion.
* Få det balinesisk-inspirerade kyckling-, ägg- och risreceptet och näringsinformation här.*
-
- Ekologiska kyckling frukostpatties
Besök sidanhttps://morefit.euThese hemlagad kycklingkorv är mer näringsrik än köpta sorter.Image Credit:morefit.eu
Protein: 24 gram
Till skillnad från det mystiska köttet som du hittar i frysdisken är dessa hemlagade kycklingkorvbiffar gjorda med enkla fullvärdiga ingredienser som havregryn, färska örter och äppelsmör för en antydan till naturlig sötma.
En portion med tre smakfulla korvbiffar ger 9 gram tarmvänliga fibrer och 24 gram mättande protein.
Hämta receptet och näringsinformationen för Organic Chicken Breakfast Patties här.
-
- Frukostgryta med sötpotatis och korv
Besök sidanhttps://morefit.euThis långsamkokare kycklingfrukostgryta är den perfekta morgonmåltiden för hektiska vardagar.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Protein: 35 gram
De bästa frukostarna är näringsrika, smakrika och snabba, och denna gryta med långsam spis – som bara kräver fem minuters praktisk förberedelse – kontrollerar alla rutorna. Den rejäla blandningen av sötpotatis, kycklingkorv och cheddarost kommer att fylla dig utan att tynga ner dig.
Och om du förbereder den här grytan på söndag har du fyra portioner redo att användas på måndag morgon. Det är praktiskt taget tillräckligt med portioner för att täcka hela arbetsveckan.
* Få receptet på sötpotatis och korvfrukostgryta och näringsinformation här.*
- Kalifornien kyckling frukost burrito
- Besök sidanhttps://sweetandsavorymeals.comThis kycklingfrukostburrito är sprängfylld med smak.bildkredit: Söta och salta måltider
Protein: 54 gram
Fylld med färska grönsaker, saftigt kycklingbröst och sammetslen avokado, har denna robusta frukostburrito – med en hälsosam balans mellan kolhydrater, protein och fett – allt du behöver för att öka dina energinivåer och kickstarta din morgon.