126 löpstatistik du behöver känna till

I USA springer 50 miljoner människor – det största totala antalet i världen.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages

I denna artikel

• Global löpning
• Löpning i USA
• Avstånd
• Ålder
• Kön
• Professionell löpning
• Statistik över hälsa
• Statistik över löparskor

Löpning har varit – och kommer sannolikt alltid att vara – ett av de mest populära sätten att komma i form och hålla sig aktiv utan ett medlemskap på ett gym. Faktum är att sedan 2020 säger 59,1 procent av de aktiva vuxna att utomhusträning, som löpning, är ett av de bästa sätten att hålla sig i form, enligt RunRepeat Fitness Trends-rapporten.

Och allt det hårda arbetet lönar sig. Enligt Stravas rapport Year in Sport 2022 nästan fördubblades antalet löpare som genomförde ett maraton jämfört med 2021.

Så om du är en av dem som snörar på dig löparskorna för en joggingtur runt kvarteret (eller bara är nyfiken på dem som gör det), här är lite viktig löparstatistik du bör känna till för att hålla dig motiverad och säker nästa gång du ger dig ut på trottoaren.

Global statistik över löpning

Även om deltagandet i lopp har minskat runt om i världen under de senaste åren, har det ökat med mer än 50 procent under det senaste decenniet, med löpare som registrerar sig för 5 km, 10 km, halvmaraton, helmaraton och mer, enligt en State of Running 2019-rapport från RunRepeat och World Athletics (tidigare IAAF). (Det är värt att notera att 2019 års rapport är den senaste versionen).

• Cirka 0,5% av Irlands befolkning (cirka 24 500 personer) tävlar, vilket är den högsta andelen tävlingslöpare i världen, enligt IIRM.
• Cirka 0,2% av Nederländernas befolkning (cirka 34 600 personer) tävlar.
• Cirka 0,2% av Storbritanniens befolkning (cirka 133.300 personer) tävlar.
• Endast ca 0,1% av USA:s befolkning (ca 328.200 personer) har hudfärg.
• USA, Filippinerna och Sydafrika har de högsta andelarna 5K-löpare, jämfört med andra distanser, enligt IIRM.
• Norge och Danmark har de största andelarna 10K-löpare i världen, jämfört med andra distanser, enligt IIRM.
• Frankrike och Tjeckien har de högsta andelarna halvmaratonlöpare i världen, jämfört med andra distanser, enligt IIRM.
• Schweiz har de snabbaste maratonlöparna i världen, med en genomsnittlig sluttid på 3 timmar och 50 minuter, enligt RunRepeats rapport Marathon Statistics 2019 Worldwide, som är den senaste versionen.
• Filippinerna är hem för de långsammaste maratonlöparna i världen, med en genomsnittlig sluttid på 5 timmar och 25 minuter.
• De snabbaste ultramaratonlöparna kommer från Sydafrika, och de springer i genomsnitt 10 minuter och 36 sekunder per mil, enligt RunRepeats rapport The State of Ultra Running 2020, som är den senaste versionen.
• Finland har den största andelen kvinnliga traillöpare i världen, 43 %, enligt International Trail Running Association.

Statistik över löpning i USA

Cirka 50 miljoner amerikaner (eller 15 procent av den amerikanska befolkningen) deltar i någon form av löpning eller jogging, enligt en rapport från 2022 från Statista Research Department.

• Tävlingsdeltagandet ökade med 16%, enligt Running USA:s U.S. Running Trends Report 2022.
• Under 2019 i USA var genomsnittspriset för en 5K $28,22, enligt Run SignUp (en plattform som är byggd för att hjälpa tävlingsledare att organisera evenemang).
  • Det genomsnittliga priset för en 10K var 36,24 USD.
  • Genomsnittspriset för ett halvmaraton var 64,35 USD.
  • Genomsnittspriset för ett maraton var 92,45 USD.
• Massachusetts har den snabbaste genomsnittliga sluttiden för maraton på 4 timmar och 4 minuter, enligt RunRepeats 2020 Marathon State Comparison Report.
  • Washington har den näst snabbaste genomsnittliga tiden på 4 timmar, 18 minuter och 9 sekunder.
  • Indiana har den tredje snabbaste medeltiden på 4 timmar, 18 minuter och 57 sekunder.

Löpstatistik efter tävlingsdistans

Eftersom 5K (3,1 miles) är en av de kortaste tävlingsdistanserna, är det ett bra val för både nybörjare och erfarna idrottare. Så det är ingen överraskning att denna distans fortfarande är det mest populära landsvägsloppet i USA, enligt IIRM.

Halvmaraton (13,1 miles) ligger dock ganska tätt efter. (Obs: De flesta lopp kategoriserar vanligtvis löpare i kvinnliga eller manliga grupper, vilket är anledningen till att vi använder termerna ”kvinnor” och ”män” nedan).

Statistik för 5K-lopp

Bildkredit: morefit.eu Creative

• Det mest populära motionsloppet i USA är 5K, med mer än 8,9 miljoner anmälda under 2022, enligt Running USA.
• Det årliga deltagandet i 5K minskade med 13% från 2017 till 2019, trots att det är det mest populära loppet, enligt IIRM.
• Den genomsnittliga 5K-tiden för kvinnor runt om i världen är 40 minuter.
• Den genomsnittliga 5K-tiden för män runt om i världen är 34 minuter.
• För att placera dig bland de 1% bästa 5K-löparna i USA måste du komma i mål snabbare än 18 minuter och 24 sekunder, enligt RunRepeat.
  • För att placera dig bland de 10% bästa 5K-löparna i USA måste du komma i mål snabbare än 24 minuter.
• Av alla tävlingsdistanser har 5K-löpare runt om i världen det långsammaste genomsnittliga tempot per mile, eller mile split, eftersom detta är den vanligaste tävlingen på nybörjarnivå, enligt IIRM.
• Genomsnittliga 5K-loppstider har gradvis saktat ner, enligt RunRepeat.
  • Männens genomsnittliga 5K-tempo har minskat med 15,9% sedan 2009.
  • Kvinnornas genomsnittliga 5K-tempo har minskat med 10% sedan 2009.

Statistik för 10K-lopp

• Det fanns cirka 1,8 miljoner globala deltagare i 10K-lopp (6,2 miles) under 2019, enligt IIRM.
• Den genomsnittliga 10K-tiden för kvinnor i hela världen är 1 timme och 14 minuter.
• Den genomsnittliga 10K-tiden för män runt om i världen är 1 timme.
• För att placera dig bland de 1% bästa 10K-löparna i USA måste du komma i mål snabbare än 36 minuter och 37 sekunder, enligt RunRepeat.
  • För att placera dig bland de bästa 10% av 10K-löpare i USA, skulle du behöva avsluta snabbare än 47 minuter och 17 sekunder.

Statistik för halvmaratonlopp

• Globalt fanns det cirka 2,1 miljoner halvmaratondeltagare 2019, enligt IIRM.
• Den genomsnittliga halvmaratontiden för kvinnor runt om i världen är 2 timmar och 15 minuter.
• Den genomsnittliga halvmaratontiden för män runt om i världen är 1 timme och 48 minuter.
• För att placera dig bland de 1% bästa halvmaratonlöparna i USA måste du komma i mål snabbare än 1 timme och 10 minuter, enligt RunRepeat.
  
  • För att placera dig bland de 10% bästa halvmaratonlöparna måste du komma i mål snabbare än 1 timme och 31 minuter.

Statistik för maratonlopp

• Det fanns cirka 1,1 miljoner deltagare i maratonlopp (26,2 miles) globalt under 2019, enligt IIRM.
• Mindre än 1 % av befolkningen i USA har genomfört ett maraton, enligt RunRepeat.
• Den genomsnittliga maratontiden för kvinnor i världen är 4 timmar och 45 minuter.
• Den genomsnittliga maratontiden för män i hela världen är 4 timmar och 30 minuter.
• För att placera dig bland de 1% bästa maratonlöparna i USA måste du komma i mål snabbare än 2 timmar och 49 minuter, enligt RunRepeat.
  • För att placera dig bland de 10% bästa maratonlöparna i USA måste du komma i mål snabbare än 3 timmar och 24 minuter.

Enligt Runner’s World, en ledande löpartidning, är detta några av världens bästa maratonlopp och den genomsnittliga sluttiden:

De största maratonloppen i världen

Lopp

Genomsnittlig sluttid

Källa(n):Runner’s World

Statistik för ultramaratonlopp

• Ultramaratonlopp omfattar distanser utöver 26,2 miles, t.ex. 50 och 100 miles. Ultramaratonlöpning har ökat i popularitet med ca 345% under de senaste 10 åren, enligt RunRepeat.
• I genomsnitt är 23 % av ultralöparna kvinnor, jämfört med 14 % för 23 år sedan.
• Kvinnor är faktiskt 0,6% snabbare än män i lopp som är längre än 195 miles. På alla andra distanser är män snabbare än kvinnor.
• I alla åldersgrupper springer de flesta ultralöpare i en takt på ca 14 minuter och 40 sekunder per mil.

Statistik för traillöpning

• Det finns cirka 1,77 miljoner traillöpare runt om i världen, enligt International Trail Running Association.
• Varje år arrangeras mer än 25 000 traillopp (lopp med varierande distanser på oasfalterade ytor) över hela världen.
• Cirka 77% av traillöparna är män och 23% är kvinnor.
• Andelen kvinnliga traillöpare har ökat från 18% år 2013 till 26% år 2019.
• En klar majoritet – 90 % – av traillöparna är mellan 25 och 55 år.

Ta en titt på tidstabellen för 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton nedan för att få hjälp med att uppskatta din tävlingstempo.

Bildkredit: morefit.eu Creative

Löpstatistik efter ålder

Löpning är en bra aktivitet för alla åldrar och konditionsnivåer, men yngre betyder inte nödvändigtvis snabbare. Generellt sett är löpare mellan 30 och 50 år de snabbaste på vägarna, enligt IIRM.

• Medelåldern för löpare blir allt högre, från 35 år 1986 till 39 år 2019, enligt IIRM.
  • Medelåldern för 5K-löpare är 40 år.
  • Medelåldern för 10K-löpare är 39 år.
  • Medelåldern för halvmaratonlöpare är 39 år.
  • Medelåldern för maratonlöpare är 40 år.
  • Genomgående har löpare över 70 år de långsammaste rapporterade sluttiderna, över alla distanser.
  • De snabbaste maratonlöparna finns i åldersgruppen 30-50 år.
• Halvmaratonlöpare presterar bäst när de är mellan 35 och 39 år gamla, enligt en studie från Research in Sports Medicine från oktober 2017, som analyserade löpare mellan 2010 och 2016 i världens största halvmaraton i Sverige.
  • Generellt sett uppnådde kvinnor sin bästa halvmaratonprestation vid en tidigare ålder än män.
• Kvinnor presterar bäst på maraton vid 32 års ålder, medan män presterar bäst på maraton vid 34 års ålder, enligt en studie i International Journal of Environmental Research and Public Health från juni 2019.
• För 50 km (31 mil) ultramaratonlopp når kvinnor sin prestationstopp runt 40 års ålder, medan män generellt sett når sin prestationstopp vid 39 års ålder, enligt en studie från mars 2018 i Open Access Journal of Sports Medicine.
• Endast cirka 16,9 % av uthållighetsåkarna var under 18 år 2018, enligt Run Signup. Här är en uppdelning efter ålder:
  • Mellan 18 och 29 år: 17,8
  • Mellan 30 och 39 år: 23,3%
  • Mellan 40 och 49 år: 20,1%
  • Mellan 50 och 59 år: 13,6
  • Mellan 60 och 69 år: 5,8
  • Över 70 år: 1,5
• Den äldsta personen som någonsin har sprungit ett maraton är Fauja Singh, som sprang Toronto Marathon 2011 vid 100 års ålder, enligt Associated Press.

Löpstatistik efter kön

Som Beyoncé säger: ”Vem styr världen? Tjejer.” Under 2018 – för första gången i historien – var kvinnorna fler än männen i loppen, med 50,24 procent av löparna som identifierade sig som kvinnor, enligt RunRepeats 2019 State of Running. Det är en ökning från mindre än 20 procent 1986.

• Både män och kvinnor (vilket är hur denna rapport kategoriserade kön) springer snabbast under halvmaratonlopp, enligt IIRM.
  
  • Det genomsnittliga 5K-tempot är 7 minuter och 4 sekunder per kilometer för män och 8 minuter och 18 sekunder för kvinnor.
  • Det genomsnittliga 10 km-tempot är 5 minuter och 51 sekunder per kilometer för män och 6 minuter och 58 sekunder för kvinnor.
  • Det genomsnittliga halvmaratontempot är 5 minuter och 40 sekunder per kilometer för män och 6 minuter och 22 sekunder för kvinnor.
  • Det genomsnittliga maratontempot är 6 minuter och 43 sekunder per kilometer för män och 7 minuter och 26 sekunder för kvinnor.
• Generellt sett tenderar kvinnor att börja och sluta tävla tidigare i livet. Medianåldern för kvinnliga löpare är cirka 36 år, enligt IIRM.
  • Männens tävlingsdeltagande når vanligtvis sin topp runt 40 års ålder.
• Nästan 60% av 5K-deltagarna är kvinnor, enligt IIRM.
• Island har den högsta andelen kvinnliga löpare i världen.
  • USA har den näst högsta andelen, 58%.
• Cirka 75 % av de kvinnliga löparna springer eller joggar 4 timmar eller mer varje vecka.
• Cirka 79% av de manliga löparna springer eller joggar 4 timmar eller mer varje vecka.
• Cirka 54% av de kvinnliga löparna har genomfört minst ett maraton.
• Cirka 68% av de manliga löparna har genomfört minst ett maraton.

Löpargrupper som främjar mångfald

Information om demografi kring ras och etnicitet är begränsad. Dessa organisationer arbetar för att göra sporten mer inkluderande.

• Löparbranschens koalition för mångfald
• Svarta rosor NYC
• Stiftelsen Black Girls Run
• Svarta Trail-löpare
• Fly Girl Kollektiv

Statistik över professionella löpare

Att identifiera de snabbaste löparna i världen kan vara en utmaning eftersom det finns många olika typer av idrottare som utmärker sig på olika distanser. Till exempel springer sprinters snabbare på kortare distanser än maratonlöpare. Detta är de aktuella rekorden inom professionell löpning idag.

Bildkredit: morefit.eu Creative

Löprekord för män

• Usain Bolt har det nuvarande sprintrekordet på 100 meter med 9 sekunder och 58 millisekunder, enligt World Athletics.
• Bolt har också det nuvarande sprintrekordet på 200 meter på 19 sekunder och 19 millisekunder.
• Wayde Van Niekerk har det nuvarande sprintrekordet på 400 meter med 43 sekunder och 3 millisekunder.
• David Rudisha har det nuvarande 800-metersrekordet på 1 minut, 40 sekunder och 91 millisekunder.
• Hicham El Guerrouj har det nuvarande rekordet på 1 500 meter med tiden 3 minuter och 26 sekunder.
• Jacob Kiplimo har det nuvarande halvmaratonrekordet på 57 minuter och 31 sekunder.
• Eliud Kipchoge har det nuvarande maratonrekordet på 2 timmar, 1 minut och 39 sekunder.

Världens snabbaste man vs. en gepard

Usain Bolt anses ofta vara den snabbaste mannen i världen och sprang sitt världsrekordlopp på 100 meter i cirka 28 miles per timme. Trots Bolts imponerande hastighet kan geparder nå cirka 70 miles per timme på bara 3 sekunder (det är snabbare än en sportbil kan accelerera), enligt National Geographic.

Löprekord för kvinnor

• Florence Griffith-Joyner har det nuvarande sprintrekordet på 100 meter med 10 sekunder och 49 millisekunder, enligt World Athletics.
• Griffith-Joyner har också det nuvarande sprintrekordet på 200 meter med 21 sekunder och 34 millisekunder.
• Marita Koch har det nuvarande sprintrekordet på 400 meter med 47 sekunder och 60 millisekunder.
• Jarmila Kratochilova har det nuvarande 800-metersrekordet på 1 minut, 53 sekunder och 28 millisekunder.
• Faith Kipyegon har det nuvarande rekordet på 1 500 meter med 3 minuter, 49 sekunder och 11 millisekunder.
• Letesenbet Gidey innehar det nuvarande halvmaratonrekordet på 1 timme, 2 minuter och 52 sekunder.
• Brigid Kosgei har det nuvarande maratonrekordet på 2 timmar, 14 minuter och 4 sekunder.

Intäkter från proffslöpning

• Priset för att vinna Open Division i Boston Marathon (man och kvinna) är $150 000, enligt Boston Athletic Association.
  • Priset för andraplatsen i den öppna divisionen i Boston Marathon är 75 000 dollar.
  • Priset för tredje plats i den öppna divisionen av Boston Marathon är 40 000 USD.
• Priset för vinnare (man och kvinna) av TCS New York City Marathon är 100 000 dollar, enligt New York Road Runners.
• Priset för vinnare (man och kvinna) av Chicago Marathon är $100,000, enligt Chicago Tribune.

Historiska första löpningar

• Även om det inte är ett officiellt rekord, eftersom det inte uppfyllde kraven för öppna maraton, var Eliud Kipchoge den första löparen som sprang ett maraton under 2 timmar 2019, enligt ESPN.
• Roger Bannister var den första mannen att springa en mil under 4 minuter, med en tid på 3 minuter och 59 sekunder 1954, enligt Guinness World Records.
• Mary Decker var den första kvinnan att springa en mil under 4 minuter och 20 sekunder, med en tid på 4 minuter och 17 sekunder 1980.
• Violet Piercy var den första kvinnan som erkändes av International Association of Athletics Federations att springa ett maraton med en tid på 3:40:22, enligt Runner’s World.
• Kathrine Switzer var den första kvinnan att officiellt springa Boston Marathon 1967, enligt Switzers webbplats.
• 2017 blev Shalane Flanagan den första amerikanska kvinnan att vinna NYC Marathon på 40 år, enligt New York Road Runners.
• 2018 blev Desiree Linden den första amerikanska kvinnan att vinna Boston Marathon sedan 1985, enligt PBS News Hour.

Statistik om hälsa vid löpning

Bildkredit: morefit.eu Creative

Det är förmodligen ingen överraskning att löpning har några stora hälsofördelar. Även lite löpning varje vecka gör skillnad.

• Att springa 5 till 10 minuter varje dag är förknippat med en minskad risk för tidig död av alla orsaker och hjärt-kärlsjukdom, enligt en studie i Journal of the American College of Cardiology från augusti 2014.
• Även personer som sprang mindre än 50 minuter i veckan löpte mindre risk att dö av hjärtsjukdom jämfört med personer som inte sprang alls, enligt en studie i American Journal of Epidemiology från april 2013.
• Enligt Harvard Health Publishing förbränner en person på 155 kilo som springer i 12-minuterstempo per kilometer ca 298 kalorier på 30 minuter.
  • Att springa i 8-minuterstempo per mil förbränner cirka 465 kalorier på 30 minuter.

Statistik över löpskador

• Minst 50 % av alla löpare skadar sig varje år, enligt Yale Medicine.
• Trots ny skoteknik har frekvensen av löparskador inte förändrats nämnvärt under de senaste 40 åren, enligt en studie i British Journal of Sports Medicine från oktober 2015.
• Majoriteten av de löprelaterade skadorna uppstår i knäna, enligt en studie i Journal of Sports Science and Medicine från mars 2019.
  • Kvinnor tenderar att drabbas av fler löprelaterade knäskador än män.
• Enligt Cleveland Clinic är de vanligaste löpskadorna bland annat
  • Plantar fasciit
  • Löparens knä
  • Iliotibiala bandet (ITB) syndrom
  • Akillestendinit
  • Benhinneinflammation
  • Stressfrakturer

Statistik om löparskor

Även om annonser kan få det att verka som om du bör byta ut dina löparskor varje gång en ny modell lanseras, behöver du förmodligen bara köpa ett nytt par efter ungefär 500 mil, enligt Fleet Feet, en löparbutik med över 250 butiker i USA.

Nästa gång du handlar, tänk på de bästa löparskomärkena (och deras bästa skor) från 2023:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 ($ 160, Asics [män], Asics [kvinnor])
• Hoka
  • Clifton 9 ($ 145, Hoka [män], Hoka [kvinnor])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 ($140, Mizuno [herr], Mizuno [dam])
• New Balance
  • 840v5 (139,99 $, New Balance [herr], New Balance [dam])

Fler löparskor att shoppa

De 18 bästa löparskorna för varje fotform, löpstil och stabilitetsbehov

avAdrienne Jordan

De 6 bästa trail-löparskorna för män och kvinnor

avBojana Galic

De 10 bästa vattentäta löparskorna, enligt idrottare och tränare

avBojana Galic

De 6 bästa minimalistiska löparskorna och vad du ska titta efter innan du köper

avEmily Abbate, CPT