Black Bean efterrättrecept innehåller mycket protein och fiber, och de kompromissar inte med smak. Bildkredit: Tyncho/Istock/Gettyimages
Traditionella desserter är ofta lastade med ingredienser som inte är de mest näringsrika. Black Bean-efterrättrecept är ett bra val om du letar efter mer näringsbeständiga alternativ, och det betyder inte att du måste kompromissa med smaken.
Annons
Dagens video
Svarta bönor är mångsidiga, och eftersom de inte har en potent smak smälter de faktiskt in i desserter lätt. Svarta bönor innehåller mycket fiber och protein, och de kommer också att ge dina recept en rik, fudge-liknande struktur.
Vi knackade på en registrerad dietist för att få skopan på desserter gjorda med svarta bönor och vi är säkra på att de inte kommer att göra dig besviken. Fortsätt läsa för 10 svarta bönin-infunderade desserter som är både läckra och näringsrika.
Annons
1. Avokado Black Bean Brownie Bites
Besök PageHttps: //moreFit.Euthese Brownies är mycket friskt fett från källor som avokado och mandelsmör.Image Credit: Adam Valencia/Morfit.eu
- 344 kalorier
- 12 gram protein
Annons
Detta recept kan fungera som frukost och efterrätt, enligt Hannah Magee, Rd. ”De erbjuder protein, fiberrika kolhydrater och fett, att när de äts tillsammans främjar känslor av fullhet och mättnad för att hålla hunger i fjärd.”
Få avokado Black Bean Brownie Bites recept och näringsinformation här.
2. Svartböna smälter med slaw
Besök PageHttps: //moreFit.eubecause Denna efterrätt är laddad med protein, du kan förvänta dig att gå till sängs med en full mage.Image Credit: Morfit.eu
- 455 kalorier
- 32 gram protein
Annons
Om du letar efter en söt och smakrik efterrätt är den här svarta böna ”smältan” för dig. Tranbär och honung ger denna efterrätt sin sötma, och att lägga till smakfullt-men-mild schweizisk ost är det perfekta komplimentet.
”Det här receptet erbjuder 15 gram fiber tack vare bönor, fullkornsbröd och kål,” säger Magee. Eftersom det är lite högt i natrium, kan du överväga att nå konserverade bönor utan tillsatt salt.
Få den svarta bönan smälta med slawrecept och näringsinformation här.
3. Choklad-mynta energityffel
Besök Pagehttps: //morefit.euenjoy dessa tryfflar som en efterrätt eller en mitt på dagen behandla. Bildkredit: Jackie nygent/merfit.eu
- 228 kalorier
- 9 gram protein
”Hampfrön är som små näringskraftverk eftersom de är packade med växtbaserade protein, fiber, omega-3 och mineraler som magnesium, järn, mangan och tiamin,” säger Magee. ”Bara 3 matskedar hampfrön erbjuder 10 gram protein.”
Få chokladmyntenergi tryffelrecept och näringsinformation här.
4. Fudge Brownie Chocolate Protein Bars
Besök PageHttps: //chocolatecoveredkatie.com Dessa proteinbarer är en bättre för dig-version av Chocolate Fudge.Image Credit: Chocolate Covered Katie
- 129 kalorier
- 7,3 gram fiber
Eftersom butiksköpta proteinbarer vanligtvis tillverkas med konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel, är denna hemlagade version med ingredienser med hel mat ett smart alternativ, säger Magee. Om detta inte fylls tillräckligt på egen hand kan du överväga att servera med en kopp mejeri eller sojamjölk för att göra det mer mättande.
Få Fudge Brownie Chocolate Protein Bars recept och näringsinformation från Chocolate Covered Katie.
5. Dubbel choklad vegan svarta bönkakor
Besök Pagehttps: //www.theroastedroot.neta få enkla ingredienser utgör dessa dekadenta kakor. Bildkredit: The Roasted Root
- 198 Kalorier
- 7 gram protein
Dessa kakor är fulla av protein tack vare jordnötssmör och svarta bönor. Om du är allergisk mot mutterssmör, överväg att byta för solrossmör istället. Se bara till att det smör du väljer är väl omformad, annars kommer du att sluta med för mycket olja i ditt recept.
Få dubbla choklad Vegan Black Bean Cookies recept och näringsinformation från den rostade roten.
6. Dubbel choklad ätbar kakadeg
Besök PageHttps: //www.theroastedroot.netyou hittar inte något mjöl, mejeri eller ägg i detta recept. Bildkredit: Den rostade roten
- 156 kalorier
- 6 gram protein
Njut av denna ätliga kakadeg av skeden utan att oroa dig för en sockerrush. Istället för att nå vita eller bruna sockerarter använder detta recept ren lönnsirap som ett naturligt sötningsmedel.
Få det dubbla choklad ätliga cookie -degreceptet och näringsinformation från den rostade roten.
7. Black Bean Avocado Chocolate Chip Fudge Brownies
Besök PageHttps: //www.ambitiouskitchen.cominläkning av denna glutenfria och lågfett brownie du kan njuta av när som helst på dagen. Bild kredit: ambitiöst kök
- 138 kalorier
- 4 gram protein
”Även om det inte är något fel med att ha en traditionell brownie till efterrätt, om du letar efter ett mer närande brownie -recept, ser dessa bra ut,” säger Magee. ”Jag gillar att de svarta bönorna lägger till fiber och protein och avokado lägger till hjärtfriska enomättade fetter.”
Få Black Bean Avocado Chocolate Chip Fudge Brownies recept och näringsinformation från ambitiöst kök.
8. Vegan chokladproteinpudding
Besök Pagehttps: //minimalistbaker.coma Serving av denna pudding har 7,6 gram fiber.Image Credit: Minimalist Baker
- 459 kalorier
- 13,8 kalorier
Servera denna pudding till dina middagsgäster så har de ingen aning om att den är full av fiberrika svarta bönor. Du kan servera denna krämiga pudding med kokosnötspiskad grädde och färsk frukt för att göra denna efterrätt ännu roligare.
Få det veganska chokladproteinpuddingreceptet och näringsinformation från minimalistisk Baker.
9. Mjölfritt svartbönbananbröd
Besök PageHttps: //www.theroastedroot.netthisbrödet är naturligt sötat med mogna bananer och kokosnötsocker. Bild kredit: den rostade roten
- 202 kalorier
- 10 gram protein
Detta brödrecept är ett bra sätt att använda upp mogna bananer och den burk av svarta bönor som har satt i ditt skafferi. Om du inte har kokosnötsocker till hands kan du gärna ersätta det med vitt socker eller lönnsirap.
Få det mjöllösa chokladsvarta bönbananbrödreceptet och näringsinformation från den rostade roten.
10. Dubbel choklad svarta bönor brownies
Besök PageHttps: //www.theroastedroot.netthis Black Bean Brownie -recept kan också göras med kikärter.image Credit: The Rosted Root
- 200 kalorier
- 9 gram protein
Detta svarta bönbrunnrecept är ett för chokladälskare där ute. Den fudgy strukturen hos dessa brownies i kombination med sötma av dekadenta chokladchips och naturligt kokosnötsocker kommer säkert att wow dina smaklökar. Du kommer inte ens kunna säga att det finns bönor i dem.
Få det dubbla choklad svarta bönreceptet och näringsinformationen vid rostad rot.
Bildkredit: Morfit.eu Creative
Annons